ДИЕТА ЗА АТКИНИ - ПРЕДНОСТИ И МНОГОДАРНОСТИ - Доктор Инфо Ро

Диетата Аткинс првично беше воведена на американскиот пазар во 1960-тите години. Таа се исмеваше повеќе од 30 години, не само како фантазија, туку и како опасна глупост. Неколку не-рандомизирани студии се објавени пред и по крајот на овој век. Сите тие краткорочни студии покажаа дека диетата Аткинс и слични диети со малку јаглени хидрати првично може да имаат подобри резултати отколку диетите со малку калории, со малку маснотии. Покрај веројатно поволно дејство врз телесната тежина, популарноста на диетата Аткинс произлезе и од слободата да се консумираат толку многу протеини и маснотии (на пример, месо, риба, пилешко, јајца и сирење) колку што сака диеталецот додека јаде. Јаглехидратите првично треба да бидат ограничени на најмногу 20 g на ден.

Сепак, бројни студии покажаа дека диетите со малку јаглени хидрати веројатно нема да предизвикаат долгорочно слабеење и наместо тоа можат да доведат до сериозни здравствени проблеми. Нутриционистичките и медицинските организации ширум светот се претпазливи во однос на сите диети со малку јаглени хидрати, бидејќи тие, со зголемување на внесот на масти и протеини, ја ограничуваат потрошувачката на есенцијални хранливи материи како што се минерали, витамини, влакна, елементи што се наоѓаат во храната во мали количини. неопходни за здравјето.

Диетите со малку јаглени хидрати го принудуваат телото да користи масти како главен извор на енергија, што доведува до кетоза. Мозокот, лишен од главниот извор на енергија, гликозата, е принуден да користи производи од катаболизам на масти и кетонски тела, што доведува до вообичаени несакани ефекти: гадење (корисно за намалување на апетитот, а со тоа и тежина!), Вртоглавица, замор, нерамнотежа, запек, главоболка и лош здив. Покрај тоа, кетозата доведува до метаболна дехидратација во која телото троши сопствена вода зачувана во протеините на телото што се катаболизираат, што доведува до губење на тежината, многу повеќе од онаа предизвикана од конвенционална диета со малку калории и маснотии.

Сепак, бидејќи е нереална и неконвенционална, диетата со малку јаглени хидрати не е вкусна (пријатна, вкусна) доволно за да се следи подолго време, што резултира со незначителна разлика во губењето на тежината во споредба со диетите со малку калории и малку маснотии. Ова беше резултат на две рандомизирани студии од 12 месеци, најдолгите досега. Покрај тоа, оние кои одржувале губење на тежината од најмалку 13 кг по една година или повеќе и кои сè уште биле на диета со малку јаглени хидрати (

Оваа ставка е прегледана 39081 пати.

---