Диета за детоксикација DCNews Dup; викенд
Откако ќе се опуштите и ќе уживате во викенд-оброците, можете да пробате диетална диета која ќе ви помогне да ги ребалансите на телесните функции и да избегнете прекумерна тежина.
Продолжен викенд инклузивно или поточно поминато околу маса полна со добрите може да остави траги врз варењето и фигурата. Особено ако единствената форма на движење беше неколку чекори од масата до каучот, вишокот храна може да доведе до надуеност, замор, вина и паника кога ќе откриете дека повеќе не се вклопувате во облеката што ја подготвивте за понеделник.
Диета за детоксикација
Д-р oshош Акс, познат американски нутриционист, препорачува на својот блог акционен план за почетокот на неделата. Диетата за детоксикација препорачана од него ви помага да ја вратите рамнотежата со помош на хранлива храна, богата со витамини и минерали, диетални влакна и други хранливи материи. Еве што треба да направите.
Понеделничко мени
Главните оброци треба да се состојат од еднакви пропорции на протеини и зеленчук кои не содржат скроб, треба да се избегнуваат шеќери, особено ако за време на викендот повеќето јадења се базирале на преработени јаглени хидрати.
Кога ќе се разбудиш: чаша вода со лимон
Појадок: јајца со спанаќ и домати, шолја зелен чај
Ручек: салата од авокадо со лосос, сок од лимон и маслиново масло, чаша чај Роибос
Закуска: детоксикативно зелено смуди врз основа на спирулина, пука, зелен јачмен, зелен целер
Вечера: пастрмка на скара со аспарагус и бугарска пиперка, чаша зелен чај
Факултативна закуска: моркови со хумус
Не заборавајте за хидратација! Зголемената потрошувачка на вода - најмалку 2 литри - е неопходна за елиминирање на токсините акумулирани за време на викендот.
Вторник мени
Општите правила од претходниот ден остануваат валидни и постепено се воведуваат млечни производи и овошја за да се балансира внесот на витамини, минерали и протеини. Се препорачуваат бобинки, грејпфрут, диња, круши. Што се однесува до млечните производи, индицирани се ферментирани: кефир, сана, јогурт, урда.
Кога ќе се разбудиш: чаша портокалова вода
Појадок: свежо урда или јогурт со овошје, бадеми и семе од лен
Ручек: супа од зеленчук, салата од туна, краставица и парчиња маслинка, чаша црвен чај или вода потопена со листови краставица и нане
Закуска: детоксикативно зелено смуди врз основа на спирулина, пука, зелен јачмен, зелен целер
Вечера: градите и пиперките од мисирка на скара, печурки, домати, пире од карфиол, лимонада
Факултативна закуска: зелено јаболко