Диета за каша од дијабетес
Мусли, бидете внимателни! Каша, сорта на овесни снегулки од Шкотска, неодамна повторно објави војна на масата за појадок - и има многу позитивни својства. Прочитајте повеќе за сеопфатниот овде .
Компактно знаење за дијабетес
Во Велика Британија и многу други земји, кашата отсекогаш била популарен оброк за појадок. Основата за каша е формирана од овесни снегулки со млеко или вода. Кога станува збор за избор на основни состојки, има многу можни варијации, целосно според личен вкус: наместо овес, соодветни се и снегулки направени од правопис, јачмен, 'рж, просо или хе bда. Но, исто така, снегулките од камут, снегулките од емер или повеќеслојните мешавини претставуваат добра основа. Наместо кравјо млеко, можете да користите млеко од соја, бадемово, оризово или овесно млеко - или едноставно вода.
Подготовката
Снегулките се додаваат во течноста, се варат и се оставаат да стргнат неколку минути додека не отечат малку. Сè што има добар вкус е дозволено при рафинирање на кашата: свежо или суво овошје, цимет, мед, џем, ореви или суво грозје. Но, бидете внимателни: во зависност од состојката, здравата каша може да има посилен ефект врз нивото на шеќер во крвта!
Ефектот
Кашата го снабдува организмот со протеини, јаглехидрати, витамини, влакна и минерали. Пријатно го загрева стомакот и благодарение на високиот процент на витамини Б1 и Б6, има и балансирачки ефект врз психата и ги зајакнува нервите. Особено во варијантата на овесна каша, овој појадок има помал ефект врз нивото на шеќер во крвта отколку пченицата, на пример, благодарение на големиот процент на растителни влакна.
Трендот за појадок сега се најде и на нашите полици во супермаркетите во форма на бројни готови производи. Пакет овесна каша и шише млеко не чинат многу: Во споредба со ова, готовите варијанти на каша од супермаркетот обично се целосно преценети и - уште повеќе - премногу зашеќерени. Затоа, одвојте неколку минути самостојно да ја подготвите вашата каша, а потоа можете да утврдите како треба да изгледа вашиот оброк за појадок. И, ако претпочитате да спиете подолго наутро, можете да подготвите појадок како варијанта за заштеда на време на „овесот преку ноќ“ претходната вечер и да го чувате во фрижидер преку ноќ. Ако преферирате топла верзија: и тоа оди малку побрзо во микробранова печка!