Диета за комбинирање на храна - маса, рецепти; Искуство
Понова варијанта на оригиналното комбинирање храна е, на пример, диетата со автомобили, која се базира на поделба на јаглехидрати и маснотии. Овие Диета со комбинирање на храна бил измислен од Олаф Адам, познат лекар и експерт за исхрана од Минхен.
Диетата за комбинирање на храна исто така вклучува и Fit for Life и витка диета за спиење.
Како е принципот на комбинирана диета со храна?
Оригиналната диета со комбинирање на храна е за одделување на храна што содржи јаглени хидрати од протеини со цел да се промовира дигестивниот процес. Во исхраната што комбинира храна, храната е поделена на три групи, неутрална храна како масти, салати, зеленчук, печурки, храна богата со јаглени хидрати, како и сите видови шеќер, компири, тестенини, ориз и леб, како и последната група со протеини како оние што се наоѓаат во млечни производи, месо, риба, јајца и овошје.
Здрав алкален ефект
Ефектот на сатурација се поставува побрзо со исхраната што комбинира храна и киселинско-базната рамнотежа се одржува во баланс со оваа диета. Добро е познато дека прекумерната киселина не само што доведува до дебелина, туку и до висок крвен притисок и дијабетес. Диетата со комбинирање на храна се состои главно од природна и храна што формира база. Храната што формира киселина треба да сочинува само една четвртина од диетата, т.е. релативно малку леб, месо, сирење, риба и јајца и повеќе овошје, зеленчук и салати.
Дозволена и забранета храна
За диета што комбинира храна, првенствено ви треба нутриционистичка маса за да знаете која храна можете да ја комбинирате.
Соодветна храна за исхрана комбинирана храна
| Масти (ладно цедени масла, путер) |
| Производи од соја |
| Сирење (направено од сурово природно млеко, како што се камембер, фета, крем сирење, итн.) |
| Маринирана и пушена риба |
| Пушена колбас |
| Ореви и семиња |
| Овошен оцет |
| Зачини |
| зеленчук |
| Печурки |
| Кафе од слад |
| Билни чаеви |
| Природно млеко од сурутка и кокос |
| жолчка |
| Суво грозје |
| Маслинки |
Протеинска храна
| Сите видови месо |
| Риба |
| живина |
| Ладни парчиња (говедско салама, колбас од живина, ладни парчиња мисирка, говедско месо, екта.) |
| Масти како путер или разјаснет путер, маслиново масло, сончогледово масло, масло од семе од тиква |
Храна богата со јаглени хидрати
| Производи од цели зрна (тестенини, ориз, леб, брашно, колачи) |
| Засладувачи (мед, јаворов сируп, фруктоза) |
| Компири |
| Банани |
| Сушени домати и печурки |
| пиво |
Диетата за комбинирање на храна е за комбинирање на неутрална храна или со храна што содржи протеини или со јаглехидрати. На пример, тестенините се јадат само со зеленчук, а месото се јаде одделно или со салата или со многу зеленчук.
Рецепти за комбинирање храна, совршени за диета
Пилешко филе со кисела зелка и црвен пипер
Состојки:
- 175 гр пилешко филе
- 125 гр црвена пиперка
- 275 гр свежа кисела зелка
- 30 гр крем случајно
- 100 ml супа од зеленчук
- Солена пиперка
- благородна слатка пиперка
- 1 лажичка масло
Подготовка:
Исечете ја пиперката во ленти и зачинете го пилешкото и пржете во тавата. Измешајте ја исцедената кисела зелка со ленти од црвен пипер и додадете го кремот со супа. Мешајте со пилешкото филе и оставете да се крчка околу 5 минути со капакот.
- 60 гр тестенини од цело зрно
- 150 ml супа од зеленчук
- 150 гр зелен аспарагус
- 250 гр зашилена зелка
- 2 моркови, 1 кромид, лук
- рендана кора од лимон
- Оревче, сол, бибер
- 1 лажичка маслиново масло
Подготовка:
Сварете ги тестенините во солена вода и исечете го зеленчукот на мали парчиња и кратко соте во тавата со малку масло и потоа ставете ги во постелнина и ставете ги во постелнина. Зачинете, додадете ја ренданата кора од лимон и варете ја покриена околу 10 минути. Послужете со готови тестенини.
Состојки:
- 200 гр билка ширеше сирење
- 500 гр свинско филе
- 8 парчиња бакон
- 100 мл крем
- 1 тиквичка
- млад кромид
- 1 лажица масло, 2 лажици масло
- Солена пиперка
Подготовка:
Зачинете ги медалјоните и пропржете ги кратко на двете страни, па завиткајте ги со сланина. Исечете го измиениот и исчистен зеленчук и соте го кратко во маснотиите за пржење. Потоа ставете го зеленчукот во сад со гратин и ставете ги медалјоните на врвот. Направете сос од сирењето и кремот, зачинете го, загрејте го и додадете го во гратинот. Ставете го во загреана рерна 20-30 минути.
Во исхраната што комбинира храна, главните компоненти на оброците се зеленчук, салати и овошје, односно храна што формира база. Храната која е кисела, т.е. месото и млечните производи, треба да сочинуваат само околу една четвртина од дневната исхрана.
Како се искуствата и успесите со диетата?
Повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина се ентузијасти во врска со комбинирањето на храната, бидејќи не мора да обрнувате внимание на количините или калориите и нема желби за храна, бидејќи е многу исполнета и разновидна. Бидејќи секој може сам да одлучи дали претпочита јаглени хидрати или протеини за појадок и ручек, не е ни чудо што исхраната што комбинира храна е многу популарна и секој ден наоѓа нови следбеници. Што се однесува до успесите и резултатите, тоа е исто просечно слабеење од 3-4 килограми за 14 дена говорот, но без спорт.
Тешко се навикнува
Префрлувањето од нормална диета во диета со комбинирање на храна е малку тешко во почетокот, како и со секоја друга диета, особено ако сте навикнати да јадете салата од компир или помфрит со шницел.
Може да се чувствувате добро со диета комбинирана храна, но само ако навистина можете без шпагети а ла Болоњеза, печено свинско месо со кнедли или пици со туна, што за многу луѓе се чини дека е скоро невозможно.
Според извештаите за искуство на интернет, луѓето со прекумерна тежина можеле добро да изгубат тежина со диета комбинирана храна, иако не можеле да забележат успех со другите диети затоа што биле или премногу гладни или не можеле да ги следат напорните програми за вежбање и фитнес. Финансискиот аспект, исто така, игра важна улога во диетите, бидејќи не секој може да си дозволи скапа храна или егзотично овошје. Во овој поглед, исхраната што комбинира храна може да постигне уште една плус точка.
Заклучок за исхраната комбинирана храна
Диетата со комбинирање на храна е долгорочна диета со која можете да изгубите тежина без спорт или физичка активност без да бидете гладни. Исхраната што комбинира храна е инаку опишана како многу разновидна. Пропорционално, може исто така лесно да се интегрира во секојдневниот живот. Посетите на ресторанот исто така не претставуваат проблем со диетата што комбинира храна, бидејќи можете да нарачате чинија со салата за да го придружувате главното јадење.
Одделената храна добро го прочистува организмот и, за разлика од другите форми на исхрана, организмот не е ослабен. Метаболизмот е поддржан со исхрана во исхраната што комбинира храна и се зајакнува перформансот (како што е исто така случај со метаболичката исхрана, на пример) Сепак, слабеењето без вежбање, т.е. само преку одвојување на храната, станува забележливо само по околу 2 недели. Значи, комбинираната храна со диета е за бавно, но одржливо и безбедно губење на тежината.
Калориите играат улога
Комбинацијата на спорт и исхрана носи сè
Ако комбинирате храна што комбинира диета со физички активности, тогаш сигурно може да ја постигнете вашата посакувана тежина, но само ако можете да прифатите комбинација на храна и да ја сметате диетата со комбинирање на храна како долгорочна диета, инаку јо-јо ефект со сигурност е на располагање.
Инаку е Диетата со комбинирање на храна е доста здрава, затоа што се состои од 80% салати, овошје и зеленчук, односно основна храна што му обезбедува на организмот потребните витамини и минерали. Маснотиите и, се разбира, храната што содржи јаглени хидрати се јаде само во ограничена форма во исхраната што комбинира храна, што доведува до долгорочно и безбедно губење на тежината, бидејќи изгубените килограми не само што се состојат од вода, туку и од вишок маснотии во телото.