Диета за несреќи Ослабете 2,5 килограми за само седум дена

Слабеење

Секоја жена го знае проблемот: омилените фармерки повторно стиснуваат, а кожата-затегната, секси летен фустан ги напнува вообичаените проблематични области. Но, не паничете, имаме десет совети подготвени за вас овде и во нашата галерија со слики за тоа како можете брзо да изгубите неколку килограми за само една недела и повторно да се чувствувате добро.

Дополнителното шлаг на мразот, вреќата чипс пред телевизорот и менито за брза храна штотуку се најдоа на дневен ред неодамна премногу и резултатот се забележува најдоцна кога ќе го пробате секси фустанот, што и правите сакавте да се облечете на свадбата на вашиот најдобар пријател? Венчавката секако не може да се избрише од календарот, туку едното или другото килограм што се проширило на колковите. Како? Findе дознаете во нашите совети и трикови, кои работат во најдобар случај ако сите точки се земат предвид при срце.

1. Пијте, пијте, пијте

Но, ве молам направете ја вистинската работа: И за кратко време од само една недела, дефинитивно е уште вода. Овошни сокови, изотонични или засладени пијалоци и алкохол во овој момент се едноставно табу, бидејќи содржат многу излишни калории. Дури и малата чаша шампањ со вашиот најдобар пријател треба да се одложи. Наместо тоа, пијте најмалку два литра вода или зелен чај, бидејќи тоа го стимулира варењето и метаболизмот и ги отстранува токсините од телото.

2. Избегнувајте желба за храна

Така што 7-дневниот успех во слабеењето навистина се случи, треба да избегнувате желба за храна и да бидете подготвени во секој случај. Секогаш имајте со себе малку нискокалорична закуска, особено кога сте надвор и надвор: Банана или јаболко, некои ореви или стапчиња од зеленчук се идеални, а чоколадниот кроасан во пекарницата е поштеден. Дополнителен совет: Голема чаша вода исто така може да помогне тука, го исполнува стомакот и гладот засега го нема.

3. Забранете ја белата храна

Како се мисли на тоа? Сите намирници што се базираат на бело брашно не треба да бидат во вашето мени во наредните седум дена. Ова обично вклучува ориз, тестенини или леб, на пример. Можеби на прв поглед овие деликатеси ве исполнуваат, но ова чувство на ситост трае само неколку часа. Покрај тоа, стомакот е надуен и желбите се практично неизбежни. Нашата алтернатива: изберете зеленчук на пареа како прилог во бифтек наместо ориз, посложените јаглехидрати траат подолго и се варат побавно.

4. Заменете ги оброците

Времето е кратко и методот на водење loveубов на фигурата може да биде малку порадикален: Ако сакате, можете да го замените оброкот, по можност вечера, со протеински шејк или зелено смути. Овие пијалоци се полни, нискокалорични и го намалуваат внесувањето на калории енормно во текот на денот. Внимание тука: Ве молиме, не користете го овој метод повеќе од седум дена, во спротивно се појавува јо-јо ефект.

5. Оставете слатки и шеќер

Тоа звучи полесно отколку што е. Бидејќи чоколадната лента, кифлата или крофната понекогаш се едноставно неопходни. Ако имате чувство дека сте го погодиле озлогласениот низок пладне и нивото на шеќер во крвта опаѓа поради недостаток на енергија, треба да имате подготвено парче глукоза за овие моменти за да го зголемите нивото на шеќер во крвта, да спречите вртоглавица или замор и сè уште да не грешите.

6. Спортот не е убиство

Ако сакате да се вклопите во фармерките за само седум дена, мора да работите напорно, да се предизвикувате и да спортувате. Уште поважно е не само да се занимавате со спорт, туку и со кој. Секој тренинг што го зголемува срцевиот ритам е погоден за брзо губење на тежината. Бидејќи на овој начин многу калории се согоруваат за кратко време: џогирање, кикбокс, предење или пливање се вистински убијци на маснотии и само половина час обука согорува 200 до 300 калории.

7. Изгради мотивација

Додуша, седум дена навистина не е долго. Но, дури и во овој период, мотивацијата може брзо да стивне и сакате на крајот повторно да празните и да претпочитате да ја поминете вечерта на каучот наместо во теретана. Наш совет: На пример, закачете го фустанот затегнат на кожата што апсолутно сакате да го облечете во вашиот дом, така што често ќе го поминувате покрај него и да знаете која е вашата цел секој пат.

8. Избегнувајте негативни мисли

Постојат многу причини зошто почнуваме да јадеме. Вистинскиот глад не е секогаш вистинит, но стресот, лутината и досадата можат да придонесат за тоа. Избегнувајте ги овие фактори и договорете се да се сретнете со пријатели, на пример, или да вежбате некои спортови или да се опуштите со посета на термалните бањи.

9. Притисни се природно

Она што го напишавме во точка број еден, имено дека треба да пиете вода само во оваа фаза, важи со еден исклучок: Може да пиете црно кафе или еспресо шут пред тренингот. Обуката треба да биде поефикасна, а организмот дополнително се стимулира.

10. Спијте подолго

Да изгубите тежина додека спиете, тоа ви звучи како сон? Но, тоа навистина работи. Дополнителни половина час сон го регенерира телото и се чувствувате помалку летаргично, добро расположено и тоа, како што знаеме најдоцна од осум часот, е корисно само за слабеење. Добро е да се знае: Околу осум часа сон се идеални за зајакнување на метаболизмот за време на спиењето.

Откријте ги експресните совети за слабеење во нашата галерија со слики со кои можете да исфрлите неколку вознемирувачки килограми за само една недела.

Диета за несреќи: ослабете 2,5 килограми за само седум дена