Диета за плодност Која храна се препорачува

Во исто време, сезоната на празници не е точно погодна за здрава исхрана и начин на живот, што е оптимален фактор за плодност. Сите знаеме како изгледаат божиќните оброци и колку се примамливи, но за здраво бебе потребни се неколку промени во исхраната.

„Исхраната за плодност е идеална ако се подготвувате да забремените и ги зголемите вашите шанси, бидете една од најздравите промени што можете да ги направите“, вели Хетир Родригез, билкар специјализиран за здравјето на жените и основач на природно-плодност. -info.com. „Плодната диета го поддржува организмот во обидот за репродукција и вклучува потрошувачка на храна богата со хранливи материи неопходни за здравјето на хормоните, развојот на фетусот, здравјето на спермата и многу повеќе“, продолжува специјалистот.

Плодност: храна што ја јадете за да забремените

Специјалистот нуди пет совети кои ќе им помогнат на жените кои сакаат да ја подобрат својата плодност:

Јадете органски - Се препорачува, особено за време на сезоната на размножување, партнерите да консумираат органски производи. Комерцијалните производи може да содржат штетни хербициди и пестициди кои влијаат на женската и машката плодност, а студиите покажуваат дека органскиот зеленчук и овошје имаат подобри хранливи вредности.

Консумирајте риба во ладна вода - Масните киселини помагаат во производство на хормони, го намалуваат воспалението и помагаат во регулирање на менструалниот циклус. Рибата е идеален извор на омега 3, есенцијална масна киселина. Специјалистот препорачува да се избегнуваат риби во длабока вода како што се туна или меч, поради потенцијални концентрации на жива. Фокусирајте се на риби со ладна вода како лосос на Алјаска, треска и калибар.

---