Диета за постење не претерувајте со соја и заменете го месото со печурки - мисла
Бидејќи повеќето од нас имаат тенденција да донесат претежно диета со јаглени хидрати (богата со компири, леб, ориз, тестенини, итн.), Што ги надминува дневните потреби, постои ризик да се здебелите во овој период. Во овој поглед, треба да се фокусираме на зеленчук, суров или варен, и овошје, на штета на брашното или засладувачите.
„Би било добро да имате урамнотежена исхрана, која содржи и протеини, липиди и јаглехидрати, со различна пропорција во зависност од особеностите на секоја личност“, објаснува Моника Макеску, доктор специјализиран за слабеење. Од друга страна, ограничувањата во исхраната може да ги загрозат силуетите, ослабувајќи повеќе отколку што е потребно или несакано.
Што да направите во овој случај? За луѓе со слаба тежина, ќе се препорача балансирана и задоволувачка диета, што не го лишува телото од неговите основни принципи.
Можете да јадете добро и без ограничување на делови од храна, велат експертите, советувајќи нè да избегнеме строга диета (пост) или нискокалорична диета ако не сакаме да изгубиме тежина.
Заменете го месото со печурки
Друг проблем што се јавува за време на постот е директно насочен кон „месојадите“, оние на кои им требаат производи на база на месо на дневна основа. Најчесто, тие се жалат на вртоглавица и недостаток на храна, обвинувајќи го менито за вегетаријанци дека е премногу сиромашно за да ги задоволи нивните нутритивни потреби. „Вртоглавица и липотимска диета може да бидат израз на хипотензија или хипогликемија! Во оваа смисла, важно е да се пие доволна количина на течности дневно (идеално 2 литри) и да се јаде доволно за да се избегнат ваквите изненадувања. Дури и за време на постот треба да имаме доволен внес на протеини затоа што тие служат за формирање на клетки во организмот. Потребни се двојно повеќе (55-60 грама растителен протеин на ден) за да се задоволат минималните потреби на телото, во споредба со само 30-35 гр кога администрираните протеини доаѓаат од јајца, млеко и месо! Месните производи може да се заменат за време на постот со растителни протеини (најбогатените се печурките), а во деновите на ослободување се користат морска храна и риба, храна богата и со протеини, витамини А и Д и Омега 3 ", вели тој Д-р Мичишану.
Дијана Сучиу, [заштитена со е-пошта]