Диета за слабеење од 90 кг на 70 (слабеење)
Здраво, Каква диета би било добро да дојдам до мојата посакувана тежина Јас сум висок 180 см, тежок 94 кг, сакам да живеам малку поздраво, секако, вклучени се и спортови. Дали некој има неколку совети Mfg Alex
4 одговори
Многу едноставно: јадете балансирана и здрава исхрана + редовно вежбање. На обичен јазик, ова значи: целосно изоставување (или ограничување) на слатки, брза храна, безалкохолни пијалоци и готови јадења и наместо тоа да јадете свежо зготвена храна секој ден со многу зеленчук, овошје, посно месо, риба, производи од цели зрна, итн.
Досега имам слушнато многу позитивни работи (вклучително и од нутриционисти) за „диетата Брижит“ и за „наб Weудувачите на тежината“ (веројатно исто така преку Интернет и преку паметен телефон), главно затоа што исто така учите како повторно да не се здебелите и дружат со физичка активност.
Лично, можам само да ве советувам да јадете навистина балансирана исхрана, пред сè да јадете повеќе зеленчук, и секој ден да појадувате во исто време, да јадете обилен ручек и да избегнувате јаглехидрати навечер.
За да вежбам и да се хранам поздраво, следев половина диета за тресење.
Тоа значи дека заменив еден или два оброка со шејкови.
Најчесто ги заменував овие навечер и напладне, затоа што утре ќе имате добра основа за тој ден.
Да се занимавате со спорт во исто време е одлично, килограмите ви паѓаат од ребрата.
Се надевам дека би можел да помогнам.
За ова треба да разговарате со вашиот семеен лекар.
слични прашања
Еј драги, навистина не знам што да правам повеќе. Јас станав толку дебел во последните неколку години:( Навистина се обидов многу, диети, спорт. Но, ништо не помага, едноставно не можам/никогаш не го поднесувам: (((сакам да се случи сега, само сакам да само биди слаб, сакам да повраќам после јадење, но тоа едноставно не функционира. Дали со два прста или со четка за заби. Како го правиш тоа? Колку често јадеш и дали се фрлаш после секој оброк? Што мислиш колку долго ќе траеше додека не ослабев околу 25 кг. Ми треба вашата помош, но ве молам не проповедајте, јас го правам тоа само додека не ја достигнам саканата тежина. Ве молам помогнете ми. Јас сум 1,73 см и тежок 83 кг. Мојата посакувана тежина би бил 55-60 кг.Ви благодарам однапред .
Означете момци, затоа сакам да изгубам 10 кг маснотии за 6 недели. Така, јас се занимавам со воени вештини и кога џогирам, јадам премногу. Па јас ставив повеќе. Значи, некој има план на исхрана кој ми овозможува да изгубам 10 кг маснотии за 6 недели и да одам побрзо.
Ве молиме само планови и без коментари или нешто слично на планови за диети
Здраво, за 2 месеци ќе имам 14 години и би сакал да започнам „диета“. Јас само сакам да јадам здраво, да вежбам секој ден и да јадам нешто слатко само еднаш неделно и да одам џогирање еднаш неделно. Но, сега слушнав дека ако диета престанам да растам? Дали е тоа точно? Како можам да го спречам ова? Јас имам 61 кг и сум висок 1,56 см. благодарам!
со скоро 0 диета до максимум 400 kcal на ден и 1 час вежбање
Би сакал прво да започнам со Дукан диета, а потоа да се хранам повеќе здраво. Значи, диетата изгледа вака: многу јогурт, јајца, месо. (Јас го правам тоа долго време), а потоа по една недела зеленчукот се додава секој втор ден. Јас се здебелив 8 кг за многу кратко време овде во Австралија, што значи дека сега сум на 70 кг. Оние вишок килограми не треба да исчезнат брзо?
Еј момци:) Значи, сакам да ослабам 3 или 4 килограми . Имав размислено со формолин l112 . Но, тоа само ги врзува маснотиите и затоа би сакал да направам и малку јаглени хидрати. Толку малку или без јаглехидрати додека не направам Јас ја имам мојата посакувана тежина . Па измешајте диета со формолин и ниска хидрати!
Што велите за тоа? Дали е добро да се мешаат двете? Или, дали сте направиле искуства со тоа сами? И, колку време ќе трае додека грубо не ја достигнам посакуваната тежина ?
Би ценел корисни одговори:) Поздрав
Јас имам 70 кг со висина од 160:(. Колку време ќе ми требаше да изгубам 20 кг маснотии. Пс: Јас не јадам само 1000 ккал, јас обично јадам 1400-1800 и тренирам излишни ккал со спортови на издржливост.
Во моментов сум на диета, така дефифиза за да изгубам маснотии и се плашам дека ќе ги изгубам сите мускули поради дефицитот. Но, јас сè уште јадам високо протеински, па 2гр на 1кг телесна тежина
Сестра ми сака да изгуби 30 килограми како успешно се снајдовте и во кој временски период морам да кажам дека роди симпатично момче пред 2 години има 94 кила на 163 см на денот на раѓањето што ги имаше 120 но тоа помина само по себе без Секоја диета која тежи 94 килограми, отсекогаш била таму затоа што едноставно не паѓа, таа може да го направи тоа најмногу до 90 кг, тогаш не стои
Еј, одам на одмор за 25 дена и би сакал да ослабам пред тоа и да мислам на 5 кг (се разбира, повеќе не би било лошо, но се сомневам дека би било здраво). Какви совети имате за мене? Јас имам 70 кг, а висока сум 173 см. Од вчера повторно започнав да вежбам вежби затоа што сум на одмор. Или е попаметно да се занимаваат со спортови на издржливост? Јадам и поздраво, но има некои намирници (освен очигледно лошите како брза храна, слатки и сл.) Кои се прилично контрапродуктивни за диета?
Еј, јас сум 15 и тешка 90 кг и висока 180 дали некој може да ми помогне како можам да ослабам 15-20 кг и може да ми напише нешто како план како да јадам и како да се одвојам и да одам на фитнес и јас сум момче
Јас всушност секогаш правев кетогена диета, со успех, но исто така и со многу труд и омраза. Но, всушност, ако имате дефицит, не е важно каква диета правам? 7000 калории се 1 кг маснотии
Значи, ако заштедам 7.000 неделно, тогаш ќе изгубам 1 кг маснотии неделно, без оглед како го правам тоа, зошто сите овие диети ?
Како што вели погоре, јас сум премногу дебел, висок 1,73 м, 13 години, но 74 кг! Немам идеја што да правам, но секогаш држам диета или нешто не е можно.
Те молам помогни ми и без глупави одговори те молам!