Диета за совршен стомак! За што зборуваме
Внатрешни скали од цврсто дрво - дизајн и употреба
Брускети со домати и лук
Диета за совршен стомак шестнеделен план за израмнување на стомакот и останување слаб за цел живот.
Диетата за совршен стомак вклучува:
Три оброци и три закуски на ден, околу 1.900 калории. Иако бројот на калории не е толку мал како и во другите диети, повеќето од овие калории се трошат преку програмата за вежбање што е потребна за да се постигнат резултати. Мислевте дека го пропуштивте спортот?
Според диетата, сите оброци и закуски (кои треба да се јадат два часа пред главните оброци) треба да содржат најмалку две намирници од следнава листа да го зголемите дневниот внес на природни агенси што горат маснотии и исто така да ве заштитат од болести.
- Бадеми и други видови на маслодајни семиња
- Грав и мешунки
- Спанаќ и друг зелен зеленчук
- Млечни производи (млеко, јогурт или сирење со малку маснотии)
- Инстант овесна каша (незасладена, без вкусови)
- Јајца
- Турција и други посно месо
- Путер од кикирики
- Леб и цели зрна
- Малини и други бобинки
Оваа диета ги ограничува рафинираните јаглехидрати, заситените масни киселини, транс мастите и алкохолот и дозволува еден оброк неделно кога можете да јадете што сакате.
Вклучува и опционални, но неопходни вежби! Без спорт, без оглед на храната што ја јадете и воздржување од слатки, алкохол и сл., Резултатите ќе се одложат.!
Исхраната е правилно нутриционистички,
бидејќи ја зголемува потрошувачката на овошје, зеленчук и цели зрна, заменувајќи ги заситените и транс мастите со здрави масти.
Тоа навистина препорачува зголемен внес на протеини и тврди дека овие екстра-протеини ќе ја зголемат стапката на метаболизам како резултат на термичкиот ефект на храната и високата вредност на ситост.
Вклучете режим на вежбање што ќе ви помогне да ги дефинирате стомачните мускули, а не само да се ослободите од маснотиите од таа област.
Храна дозволена во Диетата за совршен стомак!
Храната што може да биде дел од дневните оброци ќе вклучува: ореви, мешунки, зелен зеленчук, обезмастено млеко, овесна каша, јајца, посно месо, путер од кикирики, маслиново масло, цели зрна, протеин од сурутка во прав и бобинки.
Може да се јаде и: јаболка, авокадо, банани, грав, кафеав ориз, канадска шунка, масло од канола, путер од бадем или индиски ореви, сокови од цитрус, едамам, лук, хумус, леќа, печурки, лубеница, тестенини од цело зрно, праски, масло од кикирики, грашок, бугарска пиперка, семки од тиква, масло од сусам, школки, особено супи од зеленчук, сладок и црвен компир.
Оние кои следат диета за рамен стомак ќе пијат осум чаши вода на ден. Можете исто така да пиете диетално млеко, зелен чај, но особено диетални сокови.
Забранета храна
Храната препорачана во оваа диета е онаа што има улога на намалување на чувството на глад, без чувство на ограничување на лицето кое ја избира оваа диета. Сепак, мрсна храна, рафинирани јаглехидрати, заситени и транс масти, сируп од пченка богат со фруктоза не се дозволени.