Диета за телопопус 2020 година
Диетата за тело Опус се спроведува како план за диета за оние кои немаат прекумерна тежина, да ги направи нормалните луѓе исклучителни и да им ги даде потребните планови за исхрана и вежби за да ги однесат своите тела на следното ниво. Дан Дучеин, поранешен американски бодибилдер, автор и горд поддржувач на стероиди, ја претстави диетата за тело со опус во својата книга од 1996 година, „Подземно тело за опус: милитантно слабеење и состав“.
Видео на денот
Функции
Диетата за тело со опус во Духаин содржи два различни сегменти. Во текот на неделата го намалувате вообичаениот внес на калории за 10 проценти и воопшто не консумирате јаглехидрати. Наместо тоа, вашата дневна диета од понеделник до петок ќе видите 30 проценти од вашите калории од протеини и 70 проценти од вашите калории од маснотии, со маснотиите од есенцијални масни киселини кои се наоѓаат во риба, ленено семе, маслиново масло и слични извори. За време на викендите, програмата целосно ќе ја свртите со конзумирање на 10 проценти повеќе калории од вообичаеното ниво на одржување и јадење диета со висока содржина на јаглени хидрати, 60 проценти од калориите од јаглени хидрати, 25% калории од протеини и 15% калории од маснотии.
опис
Потребни се 9 калории маснотии за да се изедначат со 1 g маснотии, додека 4 калории протеини и 4 калории јаглехидрати се по 1 g. Значи, ако сте на диета за тело Опус, ако јадете 3.000 калории на ден за да ја одржите моменталната тежина, ќе јадете 2.700 калории во текот на неделата, а калориите доаѓаат од 208 грама протеини и 208 грама маснотии. За време на викендите, дневниот внес на калории се зголемува на 3.300 калории и ќе консумирате 495 грама јаглени хидрати, 206 грама протеини и 55 грама маснотии.
функција
За време на петдневниот нискокалоричен, ниско-јаглени хидрати диета на тело Опус, недостаток на јаглехидрати резултира во намалени нивоа на гликоген. Гликогенот е едноставно гликоза складирана во мускулите. Без доволно гликоза за енергија, телото почнува да согорува маснотии, што резултира во органски соединенија наречени кетони кои служат како гориво. Кетоните не можат да се претворат во маснотии, затоа неискористените количини се излачуваат од телото. Кога викендот ќе заврши, диетата со висока содржина на јаглени хидрати го надополнува исчезнатиот гликоген, предизвикува анаболен одговор и произведува драматичен раст на мускулните клетки.
придобивки
Анаболната реакција на Опус диет произведува природна пумпа за бодибилдери и спортисти што отекува мускули без да се потпира на нелегални стероиди или опасни додатоци. Кога на телото му се одземени јаглехидрати во текот на неделата, тоа исто така предизвикува горење на маснотии и го зачувува мускулот што инаку би се распаднал на традиционалната диета со нискокалорично.