Диета за велосипеди изгуби тежина со велосипедизам - Блог за фитнес

1 септември 2011 година

велосипеди

Покрај адаптираната диета, вежбањето е исклучително важно за да можете успешно да изгубите тежина. Диетата со велосипеди може да помогне. Следниот план покажува како можете да го зајакнете согорувањето на мастите.

Со редовно вежбање, телото троши повеќе енергија дури и кога мирува. Не мора да се исцрпувате или да се приближувате до вашите физички граници. Според здравствениот експерт др. За разлика, интензитетот на обуката е секогаш совршен кога бараме обука не се целосно исцрпени, туку се чувствуваат недоволно оспорени.

Не тренирај премногу напорно

Звучи невообичаено, но има совршена смисла. Бидејќи телото може да согорува маснотии само ако мускулите имаат доволно кислород на располагање. Ако тренирате премногу напорно и имате здив, ќе почувствувате недостаток на кислород со резултат вашето тело повеќе да не согорува маснотии.

Диета за велосипеди: План за обука

Диетата за велосипеди се чини идеална ако сакате да изгубите тежина. Тоа трае четири недели, а првата недела од обуката е претставена подолу.

Вежбајте во аеробна зона 30 минути три пати неделно - т.е. интензитет на управување, не оставајте без здив (можен е и домашен тренер)

5 минути лесно трчање; потоа следниве интервали наизменично четири пати

Возете брзо 5 минути со каденца од 60 во минута. Одговара на приближно 15 км на час

2 минути на ниско ниво без наклон

Тренингот ќе биде вкупно неделно 1.000 калории изгорени Не звучи многу, но е сосема доволен како вовед. Во следните недели обуката ќе се одржи во Диета за велосипеди постепено се зголемува додека не сте во 4-та недела 75 минути вози во еден потег.

Велосипедска диета: адаптација во телото

Оваа обука доведува до адаптација во телото: метаболизмот се стимулира, протокот на крв се зголемува, мускулите градат нови крвни садови и мускулните клетки почнуваат да растат. Покрај тоа, кардиоваскуларниот систем и издржливоста се зајакнуваат.