Диета за време на бременоста - Окружна болница Емендинген

Разновидна диета

Разновидната, мешана диета обезбедува најбезбедна основа за балансирана исхрана што одговара на вашите потреби, дури и за време на бременоста.

Потребното за енергија е приближно 2300 - 2800 kcal/ден и се зголемува за 300 kcal/ден од 4-тиот месец од бременоста. Дебелината треба да се избегнува или компензира со правење прилагодувања на вашата исхрана. Сепак, лековите за слабеење не се препорачуваат за време на бременоста. Бремените жени со проблеми со телесната тежина треба да ја ограничат потрошувачката на слатки (вклучувајќи слатки пијалоци) и маснотии (скриени маснотии во колбаси, месо, сирење) и да обезбедат дека храната е подготвена со мала содржина на маснотии.

Понатаму, се препорачува доволен внес на течности од најмалку 1,5-2 l дневно. Треба да се избегнуваат висококалорични пијалоци (на пример, кола), подобра минерална вода или незасладени билни или овошни чаеви.

За време на бременоста постои зголемена потреба за калциум, магнезиум, железо, тиамин (витамин Б1), витамин Б6 и фолна киселина. Затоа, посебен акцент треба да се стави на поголема потрошувачка на

Млеко и млечни производи, како најважен извор на калциум и рибофлавин (витамин Б2) (во просек ½ l на ден)
Овошје и зелен зеленчук, како богати извори на фолна киселина, витамин Б6 и витамин Ц.
Посно месо за да се исполнат условите за железо и витамин Б6 (со свинско месо, исто така, потребниот тиамин)
Производи од цели зрна (на пример, овесна каша), за снабдување со тиамин и за снабдување со диетални влакна

Црниот дроб и морските риби погрешно стекнале репутација дека се особено загадени со остатоци од животната средина. Ова се однесува само на дивиот црн дроб. Сепак, телешкото и свинското црн дроб се особено богати извори на железо и бројни витамини, особено витамин А, витамин Б12, фолна киселина и витамин Б6. Морските риби се особено богати со јод и витамин Д. Оброк од црн дроб и риба неделно не само што додава разновидност и ги надополнува продавниците на хранливи материи, туку може и безбедно да се консумира.

Потребата од кујнска сол е само околу 10 g на ден и обично е веќе покриена со скриена кујнска сол во храната. Треба да се користи јодизирана и флуорирана кујнска сол; во области каде што јодот има недостаток (на пр. Јужна Германија), се препорачува земање на јодски препарат (на пр. Јодид 200 или Фолио). Можеби е корисно да се земе додаток на железо и/или додаток на витамин. Дневните дози од над 10.000 IU витамин А, сепак, не смеат да се земаат за време на бременоста!

Алкохол - колку е штетно?

Алкохолот е директно или индиректно тератоген. Тоа може да доведе до сериозна клиничка слика на алкохолна ембриопатија кај деца на алкохолни жени. Бидејќи не може да се исклучи дека дури и умереното консумирање алкохол за време на бременоста може да доведе до мало намалување на интелигенцијата кај детето, на бремените жени треба да им се советува да не пијат ништо воопшто во текот на целата бременост.

Кофеин и бременост

Кофеинот е лек што најчесто се консумира за време на бременоста, претежно во форма на кафе. Кофеинот се пренесува на детето непречено и може да се забележи и во високи концентрации во мајчиното млеко. Студиите врз луѓе покажуваат контрадикторни врски помеѓу потрошувачката на кофеин и ефектите врз бременоста. Повеќето луѓе негираат дека кофеинот има штетно влијание врз плодноста или сметаат дека е слаб само. Сепак, постои согласност дека високите дози на кофеин можат да го зголемат ризикот од спонтани абортуси, предвремено породување и вродени дефекти. Потрошувачката на кофеин треба да биде ограничена на 2-3 шолји кафе дневно за време на бременоста со цел да се исклучат ризиците со што е можно помалку сигурност.

Чај за бременост

Лисја од коприва: прочистување на крвта, промовира апсорпција на железо
Дама мантија: хемостатски; зајакнување на карличните органи
Лисја од малина: олабавување; Карлични мускули
Кантарион: балансирање, тоник за нерви
Лисја од мелиса: балансирање
Билка од равнец: хемостатски, го тонизира венскиот систем, релаксирачки за карличните мускули

Дневно максимум 3 чаши: 1 лажичка/чаша/оставете стрмни 5 минути, малку сок од лимон (витамин Ц) ја поддржува апсорпцијата на железо.
Предозирањето може да предизвика дијареја.