Диета за здрави заби Која храна е добра

Ако посетата на Дентлунџ е дел од вашата шестмесечна агенда за стоматолошка профилакса, вие веќе правите многу работи правилно за да ги заштитите забите од оштетување. Но, покрај редовната стоматолошка профилакса, постои и друг пристап за спречување на оштетување на забите: диета здрава за заби.

Откријте што е важно во оваа статија за блогот. Можете исто така да најдете список на храна погодна за заби на дното на статијата.

Или е време за преглед или професионално чистење на забите? Веднаш закажете состанок со нас во Дортмунд-Кирхарде или Хердеке!

Диетата здрава за заби вклучува витамини

„Јадете го вашиот зеленчук, витамините се добри за организмот“. Секое дете ја знае оваа реченица на еден или друг начин. И, треба да им бидеме благодарни на нашите родители за оваа лекција - нашите заби дефинитивно се! Бидејќи сите видови витамини навистина придонесуваат за добро здравје - воопшто и особено за забите. Но, која храна има корист за здравјето на забите и кои состојки се одговорни за тоа?

Храна со витамин А.

Не директно поддржувајќи ги забите, но важен за оралната флора: Витаминот А е неопходен за здрава орална лигавица. Тој е опремен со сензорни рецептори и вкус и со тоа исполнува важна функција во устата. Кога оралната мукоза е повредена или воспалена, јадењето храна брзо станува тортура. Затоа направете му услуга на оралната мукоза и јадете храна што содржи витамин А!

Храна со витамин Ц.

Витаминот Ц започнува од неколку точки за поддршка на вашето здравје. Од една страна, витаминот го турка вашиот имунолошки систем - на бактериите и вирусите им е потешко. Исто така, во пределот на устата: телото може подобро да се бори против бактериите кои предизвикуваат периодонтитис или расипување на забите. Витаминот Ц е исто така важен дел од дентинот, попознат како дентин. Дентинот е суштински дел од забот, така што витаминот Ц работи директно за забот. Патем, исто така, го поддржува формирањето на колаген во непцата.

Храна со витамин Д.

Витаминот Д е познат како „витамин од сонцето“. Се формира во телото со помош на сончевите зраци. Но, исто толку е исправно да се нарече витамин Д „витамин на заб“. Бидејќи таму помага да се складираат важни материи како што се калциум или фосфор. Покрај тоа, витаминот Д ги прави забите потешки и затоа се поцврсти.

Флуор за здрави заби

Фактот дека флуорот е добар за забите е познат откако бројни брендови за пасти за заби го рекламираат. И тоа е вистина: Флуорид ја прави забната глеѓ (т.е. надворешниот слој на забот) поцврста. Забите стануваат помалку чувствителни и одбраната од оштетување на бактериите и киселински напади станува поефикасна. Така, флуорот директно штити од расипување на забите.

Флуорот не се наоѓа само во пастата за заби, храната содржи и микроелемент кој е важен за телото и забите. Диетата здрава за заби треба да содржи храна што содржи флуор.

Храна што содржи калциум

Млечните производи не само што се вкусни, туку и добри за вашите заби. Бидејќи содржат калциум, минерал кој ги зајакнува забите и исто така ги поддржува во растот. Ова е особено случај со едно пријателско за дете Диета за здрави заби осигурете се дека телото е снабдено со доволно калциум.

Без шеќер во храната

Денес има толку голем број на храна во храната што честопати не знаеме ништо за состојката што штети на забот. Појасно е со сите слатки како чоколадо, слатки или колачи. Закуската е дел од животот, без прашање во врска со тоа. Сепак, треба да консумирате само шеќер во умерени количини и, идеално, да ги миете забите веднаш по потрошувачката. Бидејќи шеќерот ги напаѓа забите. Ако храната остане залепена на забот или во просторите помеѓу забите, ова за жал е идеална основа за проблеми со забите - уште повеќе со десерти отколку со „нормална“ храна.

Добро е да се знае: Не секоја закуска во принцип треба да се демонизира. Темното чоколадо, на пример, ги штити непцата и на тој начин позитивно влијае на заштитата од пародонтот, на пример. Но, и кога консумирате црно чоколадо, мотото е: не заборавајте да ги миете забите!

Храна стимулирачка плунка

Плунката има ефект на чистење на целата усна шуплина. Покрај тоа, омекнува киселини и шеќери кои го напаѓаат забот. Плунката ги пренесува хранливите материи во емајлот за да може да ги апсорбира. Плунката е исклучително важна - и можеме активно да ја стимулираме за да може да работи правилно. Можете да го направите ова преку интензивно џвакање. Кога јадете, џвакајте силно, а предолго отколку премногу кратко. Гума за џвакање без шеќер после јадење е исто така добар начин за стимулирање на плунка. Исто како храна за интензивна џвакање како суров зеленчук или леб. Овошјето исто така може да доведе до интензивно џвакање - но бидете внимателни: фруктозата во овошјето ги оштетува вашите заби. Најдобро е да ги исчистите веднаш по нивното консумирање.

Преглед на храна пријатна за заби

Во најдобро сценарио, диетата за здрави заби се состои од храна што содржи витамини и калциум, содржи флуор и има малку или без шеќер. Покрај тоа, храната што ја стимулира плунка треба да биде дел од планот за исхрана. Диетата здрава за заби се заокружува со редовно четкање на забите со цел внимателно да се отстранат нечистотиите од забите.

Следното е преглед на тоа која храна може да биде дел од диетата здрава за заби:

Витамин А:

• Моркови
• спанаќ
• брокула
• домати
• Кајсии

Витамин Ц:

• спанаќ
• Бери
• Агруми
• шипинки
• Зелка

Витамин Д:

• лосос
• овесна каша
• Јајца
• путер
• млеко

Флуор:

• путер
• ракчиња
• лосос
• морска сол
• Ореви

Калциум:

• млеко
• Камембер
• Моцарела
• Сирење гауда
• мешунки

Храна интензивна за џвакање:

• Моркови
• ротквица
• леб
• Јаболка
• Гума за џвакање без шеќер

Експертот за здравје на забите во Дортмунд-Кирхарде и Хердеке

Со нашите совети за здрави навики во исхраната, можеби ќе бидете поштедени да одите на стоматолог подолго. Меѓутоа, ако имате проблеми со забите, ние сме тука за вас. Кога станува збор за стоматолошка профилакса, вие сте во најдобри раце со нас. Ние откриваме потенцијални ризици за вашето здравје на забите уште од самиот почеток.

Закажете состанок во некоја од нашите практики сега и бидете здрави!

---