Диетален појадок во домашната канцеларија 5 рецепти кои ќе ви помогнат да изгубите тежина
Диетален појадок: Со овие рецепти можете да изгубите тежина наутро - дури и во домашната канцеларија
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Не е можно губење на тежината во домашната канцеларија? Погрешна мисла! Дури и со вистинскиот појадок можете да фрлите неколку килограми на насочен начин. Особено, состојките како што се влакна или протеини се неопходни бидејќи тие ве држат сити подолго време и го стимулираат метаболизмот. Овошјето и зеленчукот во форма на смути, исто така, можат да помогнат во детоксикација на телото рано наутро и да се отстранат штетните материи. Ова е од суштинско значење во диетата која се фокусира на слабеење, бидејќи го олеснува согорувањето на вишокот маснотии.
За совршен почеток на денот, еве пет здрави рецепти за појадок кој е малку калоричен, спречува појава на болка во глад и вкусен вкус!
Диетален појадок во домашната канцеларија: овие 5 рецепти го олеснуваат слабеењето
1. Кварк со овошна салата
Диетален појадок: овошна салата со урда
Состојки:
- 30 гр замрзнати малини
- 50 гр јаболко
- 200 гр кварк со малку маснотии
- Мелем од лимон за украсување
Диетален појадок - подготовка:
Прво оставете малините да се стопат на собна температура и измијте го и исечете го јаболкото. Потоа измешајте го кваркот со малини и јаболко. Ставете сè во сад и украсете со мелиса.
2. Омлет од печурки: обилен диетален појадок
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Состојки:
- 1 домат
- 1 кромид
- 3 стебленца пиперчиња
- 2 стебленца копра
- 60 гр печурки
- 2 белки (големина М)
- Солена пиперка
- 1 лажичка путер
Подготовка:
Исечете коцки на домати и кромид и ситно исечкајте ги пиперчињата и копарот. Измијте ги печурките и исечете ги на тенки парчиња. Одделете две јајца и користете само белки, лесно изматете ги со вилушка и зачинете. Следно, соте кромид и печурки во путер и додадете домати и билки по неколку минути. Додадете ја белката и оставете ја да зацврсти. Послужете го готовиот омлет со пиперчиња.
3. Диетален појадок: мусли од овес од амарант
Состојки:
- 5 лажици овесна каша
- 1 лажица масло мелено ленено семе
- 200 мл сок од портокал
- 20 гр јадра од лешник
- 20 гр бадеми
- 150 гр кварк со малку маснотии
- 3 мали нектарини
- 3 лажици издуван амарант
Подготовка:
За овој диетален појадок, првиот чекор е да се мешаат овесни снегулки, ленено семе и сок од портокал и да се остават да киснат најмалку 45 минути. Потоа исечкајте ги лешниците и бадемите и измешајте ги со смесата со малку маснотии кварк и овесна каша. Измијте ги нектарините и исечете ги на мали парчиња. Послужете ја смесата со кварк во сад и украсете со амарант и нектарини.
4. Смути за појадок
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Состојки:
- 1 манго
- 20 гр спанаќ
- 1 банана
- 100 гр замрзнати бобинки (на пример, капини или малини)
- 1 лажичка ленено семе
- 1 лажица гранола
Подготовка:
Прво исечете, излупете и исечете коцки од манго. Измијте го спанаќот и кора и исечете ја бананата. Пире од манго, спанаќ, банана и замрзнати бобинки. Потоа сервирајте сè со лажичка ленено семе и мусли. Завршено!
5. Леб од цели зрна со авокадо и семки од калинка
Диетален појадок: леб од авокадо со семки од калинка