Диетален тренинг напорно; јаде паметно
Вежбањето е прекрасна работа, но правилната исхрана е неопходна за да бидете здрави и да изгледате добро. Првите успеси во обуката се релативно брзо. На крајот на краиштата, сте промениле нешто во вашата секојдневна рутина - редовно одите во теретана. На почетокот мислите дека ништо од сега не може да тргне наопаку. Напорниот тренинг треба од една страна да ги надомести вашите гревови од исхраната, а од друга страна да ви даде тело на фитнес модел. Но, кога сметате дека поминувате максимум час и половина во студиото, дури 7 пати неделно, а остатокот од дневната рутина и навиките остануваат целосно непроменети, мора да признаете дека премногу се прашува.
Диетата е поважна од вежбањето?
Кога ќе ви кажат дека фитнесот и исхраната не се ни 50/50 кога станува збор за успехот, но дека вториот всушност има поголемо влијание врз тоа, не верувате на почетокот. Барем не верував во тоа ... Додека обуката повеќе не ги даваше посакуваните резултати. Тогаш решив да ја сменам исхраната и работите се кренаа повторно. Тоа е долг процес, не работи преку ноќ. И после една година се борам со некои лоши навики во исхраната, но чувствувам дека сум на вистинскиот пат.
Треба да бидете трпеливи и да му дадете време на вашето тело за „детоксикација“. На крајот, со години толку многу полневте во неа, без да се грижите дали е добро или лошо за вашето тело.
Само не диета
Не ретко, кога разговарам со пријатели кои сакаат да изгубат тежина, го слушам следново: „Морам да престанам да јадам“. Имам чувство дека особено жените го поврзуваат зборот „слабеат“ со „диета или воздржаност“ . Но, кој сака да биде на диета цел живот, постојано гладен и без енергија?
За да изгубите тежина трајно, мора да најдете долгорочно решение. За мене, одрекувањето и принудата не се дел од тоа. Не се бројат ниту калориите. Повеќе сакам да го слушам стомакот.
Емоционална храна
Не ме сфаќај погрешно ... Мојот стомак не ми кажува дека е гладен или гладен за нешто слатко, и одново и одново за половина час. Тоа е мозокот. Колку често јадеме само затоа што сме стресни или досадни? Нашиот мозок ја бара својата награда за стресот и ние попуштаме. Логично е да се запрашате: „Дали сум навистина физички гладен или се обидувам да задоволам други чувства?“
Дали храната е само извор на енергија?
Ние комуницираме со нашето тело преку храна и реагира со соодветно чувство. Понекогаш се чувствуваме енергично и моќно после јадење, или безвезе, млитаво и уморно. Навистина се прави разлика дали јадете брза храна или готвите свежа храна.
Ако храната беше само извор на енергија, зошто некои намирници ни ја одземаат силата и енергијата? Бидејќи тие имаат малку хранливи материи, но калорични. Затоа е важно да се консумира природна, необработена храна богата со витални супстанции кои ни обезбедуваат хранливи материи и нè прават продуктивни. Трајно ефикасна ...
Совршено ≠ најдобро среќно
Најважно за исхраната за мене е да одржувам здрава рамнотежа и да не преоѓам во крајности. Ретко кој може да се држи до правилата за здрава исхрана 100%.
Не треба да се обвинувате себеси и целосно да се откажувате ако понекогаш не успее. Едно чоколадо може да ве однесе чекор назад, но со став: „Не можам да го сторам тоа, тоа е со проба чиста храна“ ќе завршите онаму каде што сте започнале.
Значи, останете позитивни, бидејќи позитивната енергија го исполнува вашето тело, ве прави здрави, фит и продуктивни. Пронајдете го Lyfestyle кој ви одговара и што може да се задржи на долг рок.