Диетата на Рина го забрзува вашиот метаболизам
4 работи што треба да ги направите за удобност на вашиот дом пред да дојде зимата
Почина актерката Драга Олтеану Матеи. Зошто страдал и кои се причините за болеста
ФОТО Невообичаени птици заробени во зачудувачки портрети
Најемпатичните домородци на европскиот зодијак. Кој од нив е обземен од прекумерна чувствителност
Дизајнирана како план за диети што му обезбедува енергија на организмот, диетата Рина во моментов е една од најпопуларните диети, бидејќи може да изгуби и до 20 килограми, доколку ја задржите до крај - т.е 90 дена.
Оваа диета за слабеење се заснова на принципите на исхраната кои спортистите ги земаат предвид, со цел да имаат повеќе енергија и да се одржуваат во форма. Иако се вели дека ако ја следите оваа диета, не го ризикувате вашето здравје, како што се случува кога следите брзи и рестриктивни диети, ве советуваме претходно да побарате совет од лекар. Особено ако страдате од одредени здравствени проблеми и лекувате.
Тоа е подобрената верзија на дисоцираната диета
Оваа диета е адаптација на дисоцираната диета и има за цел да го ресетира метаболизмот, со тоа што телото секој ден прима различен вид макроелементи (протеини, јаглени хидрати, зеленчук и овошје, итн.) И согорува калории за варење на сите. Исто така, помага при варење, бидејќи не дозволува комбинирање на неколку видови храна, со различно време на варење.
Кои правила треба да ги следите
Најважниот услов во оваа диета е да се јаде дисоцирано - поточно, една категорија храна истовремено, така што е полесно да се вари. Друго основно правило е да го следите дневното мени, без да го вратите назад или да го комбинирате. Започнете со протеински ден, продолжете со храна со скроб, јадете јаглехидрати на третиот ден и овошје на четвртиот ден.
Потоа започнувате одново, три месеци. Секој месец мора да одржувате еден вид црно брзо со вода, без да јадете цврсти материи. Всушност, можете да пиете вода, незасладен чај и црно кафе. Поставете, на пример, денот на постот да биде последниот ден во месецот. Важно е да бидете помеѓу протеини и овошни денови, да се откажете од еден ден со скроб и јаглехидрати.
Што јадете за 3 месеци
Појадокот треба да биде сличен во текот на 90 дена и ќе се состои од свежо овошје и овошен сок. На ручек, на првиот ден, можете да јадете 200 грама варено или пржено месо, риба, јајца, сирење и јогурт. Доколку чувствувате потреба, можете да јадете и мал дел леб со супа. На вечера го имате истото мени, само вие вадете супа и леб од менито.
Следниот ден јадете варен или задушен зеленчук, ориз, варен домат и можете да додадете салата со парче леб, доколку чувствувате потреба. Вечерата е слична на ручекот, освен што порциите се помали и се откажуваат од леб.
На третиот ден можете да уживате во тестенини, пица, гарнир за зеленчук и сос од домати. За вечера, може да се препуштите на торта или неколку многу тенки парчиња леб.
Четвртиот ден се состои од овошје по ваш избор. Единственото правило е да јадете едно овошје на секои два часа за да го забрзате метаболизмот.
Добро е да се знае!
Ако сакате оваа диета да има резултати и да го подобри вашето здравје, одлучете се за производи што е можно поприродни, според нутриционистот Ралука Михаела Глишчи. Значи, кога имате протеински ден, изберете производи со малку маснотии, како што се посно месо или риба, а на денот на јаглени хидрати потпрете се на тестенини од интегрално брашно, интегрална пица, сладолед што е можно поприроден, темно чоколадо.
Ралука Михаела Глиши, техничар за нутриционист, www.ralucamihaela.ro
Цел 0786. 437.244
Диетата со Рина е една од најпопуларните и најефикасните диети. Покрај тоа, не е многу тешко да се следи, бидејќи не постои ризик од глад, а на телото нема да му недостасува одреден макроелемент. Исто така, појадокот кој се состои од овошје и зголемен внес на вода ќе ја подобри функцијата на детоксикација на организмот. Пред да ја следите оваа диета, побарајте совет од специјалист, бидејќи строго се препорачува за луѓе без здравствени проблеми. Ако страдате од стомачна состојба, како што се гастритис или чиреви, избегнувајте да го следите. Големата потрошувачка на овошје и зеленчук може да ја зголеми киселоста на желудникот и може да ги влоши вашите здравствени проблеми. Иако многу луѓе успеаја да изгубат тежина со оваа диета, на долг рок ви е потребна урамнотежена исхрана за да ја одржите својата тежина.