Диетата со бавно јаглехидрати во ПРОЧИТАЈТЕ ПАМАТКО
Слабејте многу за кратко време и тоа без вежбање и броење калории - американскиот автор Тимоти Ферис ветува многу. Јадете попаметно ја разгледа внимателно својата „бавна диета со јаглени хидрати“.
Како да изгубите 10 килограми за 30 дена без вежбање - тоа звучи премногу добро за да биде вистина. Но, токму тоа го ветува авторот Тимоти Ферис во својата книга „4-часовно тело“. Најдобро од сè: Со неговата бавна диета со јаглени хидрати, можете да јадете онолку колку што сакате и не мора да броите калории. Сепак, бавната диета со јаглени хидрати не е баш забавна. И пронаоѓачот знае тоа: „Диетата треба пред сè и да биде ефективна, не се зборуваше за забава“.
Ова е диета со бавни јаглени хидрати
Диетата со бавни јаглехидрати на Ферис се состои од пет правила - ништо повеќе. „Тоа е тоа, луѓе“, убеден е Ферис во едноставноста на неговата диета. Ова се правилата:
Правило за диета со бавни јаглехидрати # 1: Избегнувајте „бели“ јаглехидрати
Со бели јаглехидрати, Ферис значи леб, (природен) ориз, тестенини, компири, житарици, тортиillaи, како и панирано месо и пасирана риба. Тој дури забранува цели зрна.
Правило за диета со бавни јаглехидрати # 2: Јадете исти оброци одново и одново
Според Ферис, диетата е успешна само ако јадете исти оброци одново и одново. Секој може да ги состави своите омилени оброци од претходно поставен избор на „дозволена“ храна. Важно: Секој оброк секогаш треба да содржи протеини (протеини, живина, говедско, свинско или риба), мешунки (леќа или грав) и зеленчук (спанаќ, зелка, аспарагус, брокула или грашок). Потоа можете да јадете онолку јадења колку што сакате.
Правило за диета со бавни јаглехидрати # 3: Не пијте калории
Вода, незасладен чај и кафе - сите други пијалоци се табу. Единствен исклучок: црвено вино. Ферис вели дека ако се ограничите на една чаша на ден, ова нема никакво влијание врз слабеењето.
Правило за диета со бавни јаглехидрати # 4: Без овошје
Ферис верува дека фруктозата во овошјето веднаш паѓа на колковите. Затоа, тој дозволува само домати и авокадо, но не повеќе од една порција на ден.
Правило за диета со бавни јаглени хидрати # 5: Одвојте еден ден од неделата
Треба да ја следите диетата со бавни јаглени хидрати само шест дена во неделата, еден ден можете да ја прекинете диетата и да јадете што сакате. Чоколадо, сладолед, тестенини или овошје - колку што сакате! Ферис објаснува: „Зачудувачки, драстично зголемениот внес на калории еднаш неделно, всушност ја зголемува загубата на маснотии.“ Или уште подрастично, „Јадењето ѓубре може да ви помогне да изгубите маснотии“, вели Ферис.
Додатоци на диета и диета со бавни јаглехидрати
Ферис знае дека неговата диета е многу монотона. Покрај тоа, телото за ова време лачи многу електролити, на кои им се потребни особено на мускулите. Ферис затоа препорачува голтање на калиум, магнезиум и калциум како таблети за да се компензира дефицитот на хранливи материи.
Заклучок:
Нема овошје, нема производи од цели зрна, нема млечни производи, но додатоци во исхраната: диетата со бавни јаглехидрати не е ниту здрава ниту избалансирана и затоа не се препорачува. Ветените успеси? Колку што некој би посакал, слабеењето е бавен процес. Ако изгубите многу килограми брзо, губите само зачувана вода или мускули.
Ние ќе ви кажеме тука како можете да изгубите маснотии на долг рок: