Диетата со домати ви помага да изгубите 5 килограми за една недела и ве штити од најмногу
Последна вест
Медицинскиот персонал бара тотално затворање на земјата. Еве ги новите мерки донесени за празниците
Тестирањето за вакцината ковид започнува следната недела. Земјата каде се купени првите дози на вакцини
Ударна вест: Необликувани заштитни маски на пазарот
Решение на отец Калиниќ да нè заштити од КОВИД. Може да се примени во која било куќа
Вие не играте со дијабетес! Откријте како можете да го промените вашиот живот пред дијабетесот!
Медицинска сестра беше обвинета за убиство на 8 бебиња на одделот за неонатологија во болницата каде што работела
Проф.д-р Адријан Стреину-Церцел предупредува за опасен гест. „Престанете да го правите ова, може да се заразите со коронавирус!
Верските култови упатуваат нови барања до Владата. Како одговорија владините службеници?
Доматите се theвезди на летото, тие се извор на здравје и виталност, но исто така се сигурен сојузник во секоја диета.
Со богата содржина на вода, ова се идеални зеленчуци за совршена и здрава исхрана. Само 100 грама домати му даваат на организмот половина од витамините А и Ц во организмот, кои ја зголемуваат отпорноста на организмот кон инфекции, витамини од комплексот Б, кои се многу добри за зајакнување на имунитетот и витамин Е, кој го ограничува таложењето на холестерол во крвните садови.
Покрај тоа, доматите содржат и салицилати, кои му помагаат на циркулаторниот систем, спречувајќи кардиоваскуларни заболувања. Бидејќи е многу богат со антиоксиданси, овој зеленчук е одличен за одржување на убавината на кожата и зајакнување на имунитетот.
Ликопенот, друга супстанца која се наоѓа во доматите, е одлична состојка во борбата против ракот на матката, а воедно е и тајно оружје против остеопорозата.
Изгубете 5 килограми за една недела
Ден 1Појадок: тврдо варено јајце, парче обезмастено сирење, парче интегрално или црн леб, чаша сок од домати и кафе незасладено или засладено со малку мед, а не со друг асортиман на засладувачи на храна.
Ручек: 20 грама варени тестенини, сад од три домати салата, зелен кромид, магдонос, малку маслиново масло и свеж сок од лимон, јогурт со малку маснотии и чаша сок од домати.
Вечера: сад со традиционално подготвена супа од домати, 100 грама пилешки гради на скара и овошје по ваш избор.
2 денПојадок: едно парче обезмастено сирење, едно парче домат, две парчиња црн или интегрален леб и чај засладен со мед.
Ручек: сад со супа од домати, порција 150 грама риба на скара и чаша јогурт со малку маснотии.
Вечера: салата од зеленчук со три домати, два краставици, зелен кромид, зелена салата, малку маслиново масло, свеж сок од лимон и овошје по ваш избор.
3 денПојадок: сад со овошна салата по ваш избор и кафе без шеќер.
Ручек: дел од ориентална салата со 150 грама пилешко на скара и чаша сок од домати.
Вечера: 100 грама пире од компири, тврдо варено јајце и салата од три домати.
4 денПојадок: парче обезмастено сирење, две парчиња црн или интегрален леб, чаша сок од домати и чај засладен со малку мед.
Ручек: 150 грама варена риба, сад со доматна салата, краставици и зелен кромид и овошје по ваш избор.
Вечера: порција супа од домати, 200 грама варен зелен грав и овошна салата.
5 денПојадок: шолја компот од ананас и шолја засладено обезмастено млеко.
Ручек: пржено јајце, две парчиња црн или интегрален леб, чинија салата од домати и краставица и овошје по ваш избор.
Вечера: 200 грама печурки на скара, 30 грама сирење, салата од два домати и чаша сок од домати.
6 денПојадок: парче обезмастено сирење, две парчиња интегрален или црн леб и шолја горчливо кафе.
Ручек: 100 грама варено пилешко, 50 грама варен ориз, салата со домати и овошје по ваш избор.
Вечера: 100 грама варена риба со варен компир посеан со малку свеж сок од лимон и чаша сок од домати.
7 денПојадок: мала чаша јогурт со малку маснотии, две парчиња црн или интегрален леб, горко кафе и овошје по ваш избор.
Ручек: порција 200 грама варено или скара пилешко, два варени или печени компири и чаша сок од домати.
Вечера: 100 грама обезмастено сирење, салата од домати со зелен кромид и краставици и овошје по ваш избор.