Диетата со фибромијалгија помага да се јаде добро против непријатноста
Многу овошје и зеленчук за диета со фибромијалгија
Ревматската болест фибромијалгија варира од пациент до пациент - бидејќи премногу малку се знае за точните причини, третманот е често тежок. Исто така, нема јасно докажано знаење за специјална диета за фибромијалгија која може да ја ублажи болката во мускулите типична за болеста.
Во помали студии, сепак, забележано е дека вегетаријанска или веганска исхрана може да има позитивен ефект врз благосостојбата на погодените. Истражувачите се сомневаат дека оксидативниот стрес е зголемен во нарушувањето на болката. Таканаречените слободни радикали - агресивни атоми на кислород - се ослободуваат во телото и ги оштетуваат клетките.
Овој штетен процес може да се спротивстави со антиоксиданси - и овие супстанции главно се наоѓаат во растителна храна.Разни витамини и минерали имаат антиоксидативно дејство, особено витамините Ц и Е, бета-каротен (провитамин А) како и цинк, селен и сулфур. Боровинки, малини и јагоди, на пример, се богати со здрави растителни материи, како што се цвеклото, брокулата и ротквицата.
Во принцип, добро е правило да се јаде што е можно пошарено. Зелката и мешунките се исто така многу здрави, но бидејќи многу страдаат од фибромијалгија имаат синдром на нервозно дебело црево и дигестивни проблеми, ваквата храна за гасификација треба да се консумира со претпазливост.
Маснотии, шеќер и месо само во умерени количини во фибромијалгија
Премногу маснотии, шеќер и месо може да ги промовираат воспалителните процеси во телото и да ги влошат симптомите на фибромијалгија - затоа погодените треба да бидат внимателни тука. Покрај тоа, диетата богата со маснотии и шеќер често се поврзува со дебелина, што исто така може да ја влоши болката и другите заболувања.
Како пациент со фибромијалгија, не мора целосно да сторите без брза храна или слатки, но можете да испробате колку можете индивидуално да толерирате. Како и да е, има смисла да се ограничи потрошувачката на закуски со многу маснотии, слатки, месо и месни производи. Засегнатите треба да бидат внимателни и со алкохол, кафе и никотин.
Дискутирајте за додатоци во исхраната со вашиот лекар
Некои студии сугерираат дека дополнителен внес на триптофан - претходник на гласнината на супстанцијата и „хормонот на среќата“ серотонин - како и магнезиумот може да помогнат во исхраната со фибромијалгија. Триптофан се наоѓа во соја, овесна каша и ореви. Вторите исто така имаат висока содржина на магнезиум.
Додатоците во исхраната исто така може да помогнат во ублажување на симптомите на фибромијалгија - но пред да се прибегнете кон само-лекување, треба да разговарате за внесувањето со вашиот лекар. Тој може да направи тест на крвта за да види дали имате недостатоци во исхраната и соодветно да ги прилагодите додатоците. Ова ќе помогне да се спречи случајно предозирање.