Диетата со Кремlin
Лекарите го вклучуваат алармот. Сепак, во последните неколку години немаше диета таков број на компликации како „кремлевка“!
Диетата со Кремlin постои веќе неколку години и ги зазема првите места во рејтингот на модерни диети во Русија. Со навидум едноставност и ефикасност ја привлекува масата на обожаватели од fansубителите на „слабеење без напор“. А, лекарите сега алармираат. Сепак, последните неколку години немаше диета, таков број на компликации како „кремлевка“!
Во што се внесени јаглехидратите?
Главниот принцип на "kremlevki" - тешка контрола врз приемот на јаглехидрати. На секој производ му е даден индекс (во условни единици или поени) како одраз на содржината на јаглехидрати во 100 грама од производот. Вие не сакате да одржувате - najedajte еден ден повеќе од 40 поени на тежина - не повеќе од губење тежина на 60. Можно е да се запознаете со табелите за содржината на јаглехидрати во храната во која било книга за готвење и на веб-страниците посветени на диети.
Како автор „кремлевки“ јаглехидратите се незадоволителни? Диететичарите ширум светот препознаваат дека нивниот вишок доведува до појава на вишок тежина, но известуваат дека опасноста е само да се воведе таканаречената „без шеќер“: гликоза, сахароза, фруктоза, галактоза и лактоза достапен снабдувач на енергија за организмот.На недоволна физичка активност „без шеќер“ не исцрпува и „лежи на страните“ веќе во форма на масти. Не е за ништо што ограничувањето на потрошувачката на слатки, кондиторски производи, леб од брашно со ситно мелење, брза храна, е, конечно, едноставен шеќер, основата на секоја разумна диета.
Сепак, терминот вклучува „јаглени хидрати“ и шеќер од овошје и зеленчук (тие не спаѓаат во „отворено“!), Азил, пектин, полисахарид, влакна. Овие супстанции не се едноставно корисни и се неопходни за организмот! Тие обезбедуваат нормална работа на мускулите и мозокот, го регулираат стекнувањето на многу хранливи материи, ја промовираат работата на цревниот канал и штитат од предвремено стареење. Овошје и зеленчук, а не мелени жито, жито, грав и груб мелење леб препорачуваат диететичарите да ги вклучат во диета при дебелина.
Се чини дека овие суптилности не се познати за авторите на диетата во Кремlin. За да се чувате во рамките на 40-60 поени, мора да заборавите на постоењето на сите слатки, како и каша, макарони и мнозинство овошје. Од зеленчукот има најмногу „нискоццкови“: зелка, кромид, краставици, зелена салата, ротквица и спанаќ.
Но, отколку да се хранам тогаш? Ве молиме, практично сите видови месо, птици и риби што ви стојат на располагање, а исто така и колбаси и пушени производи - јадете здраво! Сепак, мнозинството од овие намирници имаат индекс 0 - 1,5 референтни единици
До ресторанот со компјутер
Очигледно, диетата во Кремlin се чини лесна и лесна. Но, тоа беше само sgljad на почетокот. На пример, на 40 поени е можно да се јаде дел од модри модри патлиџани (200 грама - 14 поени), салата од краставици и домати (150 грама - 5 поени), јаболко - 12 поени, чаша кефир - 8 поени пијте и јадете многу говедско или свинско месо.
Но, за да сметате на сето ова, потребни ви се табели со индекс на храна, кујнски електронски ваги и калкулатор. Домови во присуство на слободно време за лесно пресметување. И, како да се биде од оној кој се храни со работа? Навистина да се биде во кафулето со калкулаторот и вагата?
Обожавателите на "кремлевки" едноставно наоѓаат излез: почнете да јадете месо и риба. И доволно често за да останете на таква „диета“ доволно долго, заборавајќи на препорачаното уживање до 60 поени. И таква храна, нека сирок исто така се оддалечи од забавите, за здравје излегува странично.
Цената на изнемоштеноста
Ефективноста на диетата во Кремlin е доста висока: 8 лица од 10 губат телесната тежина. Но, и покрај импресивните резултати, многу луѓе престануваат да држат диети поради лошо здравје или влошување на изгледот. Едноставно: вишокот на месо доведува до појава на токсични производи од нецелосно распаѓање на протеините - кетонски тела трујат еден организам. Покрај тоа, „мјасоједството“ исто така крши размена на соли, а тоа може да се покаже со артралгија и столб, ненормално работење на бубрезите, до формирање во нив од камења.
Неопходно е да не се заборави и мастите кои се занимаваат со месо. Се разбира, во услови на недостаток на јаглехидрати тие се оставаат поактивни и поактивни. Но, нивниот негативен ефект врз структурата на крвта (зголемување на нивото на холестерол), состојба на кожата, работа на црниот дроб, zhelchevyvodyashchy начини и панкреасот останува.
Значи, „Кремлевка“ може да стимулира развој на болести како што се уретер и холелитијаза, атеросклероза и стенокардија, нефрит и дијабетес мелитус и кај мажите - особено страствени обожаватели на диета - исто така, гихт. За оние кои веќе страдаат од овие болести, диетата во Кремlin е едноставно контраиндицирана.
И сè уште не! Рацијата што содржи 60 грама јаглехидрати не е во состојба да ни ја обезбеди потребната количина храна од зеленчук и оние компоненти што се присутни во неа: пулпа, аскорбински киселини и ЈЕ, бета-каротин, витамини Група Ин и микроелементи. Дефицитот на овие супстанции е прикажан во форма на брави, намалување на имунитетот, нарушување на работата на плодниот систем, влошување на состојбата на кожата, косата, ноктите и промена на wallsидовите на венските и артериските садови.
Ако и да се обрне внимание на овие прекршувања, тогаш спектарот на несакани ефекти и контраиндикации за диета во Кремlin се шири уште повеќе. Излегува дека "кремлевка" е погодна само за совршено здрави луѓе кои немаат возраст или наследна предиспозиција за размена, бубрежни, кардиоваскуларни заболувања, но такви, меѓу сопствениците на вишок тежина - единство.
Покрај тоа, не е потребно да се пропушти вниманието и ефектот "зомбировија". Младите мажи кои се луди по раст веќе не можат без диета во Кремlin, повторно плашејќи се да се здебелат. Тие погрешно ги пресметуваат точките, плашејќи се да јадат излишна половина од јаболкото или да испијат чаша сок. И постот на мозокот против малата содржина во исхраната со јаглени хидрати само ги зајакнува психогените нарушувања.
Така што, пред да ставите опасни експерименти врз вашиот сопствен организам, треба да размислите дали ви е потребна диета во Кремlin?
Белоусова Ана, доктор-интернист, диетичар
Изворот: списание „Артикл“