Диетата со леќа изгуби 7 килограми за 7 дена • Здраво Јаси •
Познат особено во источните земји, duckweed Тоа е зеленчук кој ви помага да изгубите тежина здраво. Еднонеделен лек со леќа ќе ви помогне да изгубите тежина постепено и ќе ве заштити од несаканиот јо-јо ефект. Само 100 грама леќа ви дава нешто повеќе од 100 калории. Еднонеделна диета со леќа ви ги обезбедува сите хранливи материи што ви се потребни: протеини, јаглехидрати, влакна, витамини и минерали.
Правила за диети
За појадок, дозволено е да ги менувате следниве храна: јогурт, житарици, овошје, тост со малку маснотии сирење и домати. На ручек и вечера треба да вклучите храна од леќа во вашата исхрана, што треба да ја поврзете со друга здрава храна. Откријте неколку лесни за подготовка рецепти што можете успешно да ги испробате за време на вашата диета, без да се грижите за вишок килограми.!
Ден 1 - палачинки од леќа
Потребна ви е 1 лажица варена леќа, 1 сецкан црвен кромид, 1 јајце и 2 лажици брашно. Поминете ја леќата, додадете ги преостанатите состојки и формирајте палачинки. Можете да ги јадете со сирење и зеленчук во првиот дел од денот. Вечерта, можете да јадете домашен хумус со зеленчук.
Ден 2 - супа од леќа
Потребна ви е 1 лажица леќа, 1 морков, 2 средни компири, 1 целер, 1 црвен кромид, 2 чаши супа, 1 лажица кисела павлака, сол и бибер по вкус. Варете го зеленчукот, па поминете го, додадете супа и крем, па зачинете.
3 ден - омлет од леќа
Идеално е за појадок. остатокот од денот, можете да јадете овошје, јогурт со малку маснотии и риба на скара. За подготовка на омлет ви требаат две јајца и сол и бибер. Подготвувате пире од леќа откако ќе ставите блендер 1 чаша супа од зеленчук, 1 лажица путер и 1 чаша варена леќа.
Ден 4 - леќа со ориз
Варете чаша ориз во вода и подгответе свеж сос од домати, лук и кромид одделно. Додадете 1 чаша варена леќа и оставете ја да се хомогенизира. Може да јадете и овошје, грчки јогурт и свежа салата од зелен зеленчук.
Ден 5 - леќа и сладок компир
Тоа е денот кога треба да јадете само зеленчук, без никакво месо. Потребна ви е 1 лажица леќа, 1 чаша супа од зеленчук и 1 чаша пире од компири. Сварете ја супата од зеленчук со леќата, потоа додадете компири и измешајте.
6 ден - супа од леќа
Можете да ја подготвите истата супа од леќа како и на 2-ри ден, но исто така можете да додадете во менито и пилешки гради на скара со салата од зелка или риба на кревет со зеленчук. Не заборавајте да хидрирате и да пиете многу вода половина час пред или после јадење.
Ден 7 - леќа со сос од печурки
Потребна ви е 1 лажица варена леќа, 1 јајце, 1 лажица брашно, 1 исечен кромид, 1 лажица маслиново масло. Поминете ја леќата, додадете ги останатите состојки и формирајте неколку ќофтиња. За сос од печурки, потребни се 1 чаша исечени печурки, 2 лажици кисела павлака, 100 ml бело вино, 50 g магдонос и сол по вкус. Гответе ги печурките во тава, додајте павлака и бело вино, па зачинете и украсете со магдонос. Посипете го сосот преку ќофтињата.