Диетата со месечина го намалува апетитот
Диети со малку калории во месечината за да го намалите апетитот во точната граница. (Од книгата Софија Вендровскаја „100 минути убавина и здравје“) мени, и алтернативно мени за секој втор ден Б.
Првата недела
Пред работа.
Опција А: чаша топло млеко со лажичка мед, застоени ѓевреци.
Опција Б: чаша чај, парче леб, посеан со магдонос.
Ручек Опција А: чатакан, 2 парчиња леб, путер ретко помазан со две зелена салата.
Опција Б: чаша јогурт, застоени ѓевреци, 10-12 ротквици prysolenu.
Опција за ручек А: варена риба со рен, 2-3 компири, попрскана со билки, зелена салата со сок од лимон и маслиново масло. Опција Б: супа од зеленчук, густа со зелен грашок, парче посно говедско месо, 2-3 компири, овошна салата со шеќер и сок од лимон.
Закуска:
Опција А: Два домати или чаша сок од домати со бисквит.
Опција Б: овошје или чаша овошен сок со бисквит.
вечера.
Опција А: јогурт со малку маснотии, 2 парчиња црн леб, мало помазан со мед и попрскан со магдонос. Опција Б: чаша слатко млеко, 2 парчиња јачина, исушени во рерна помазана со мед.
Во Тораја недела
Пред работа
Опција А: сок од овошје или зеленчук цтакан, 1 бисквит.
Опција Б: чаша чај со млеко, парче леб со мед.
бранч
Опција А: 2 парчиња леб, малку путер и сирење, чаша чај.
Опција Б: 2 парчиња леб со месо, 2 домати, чаша чај.
вечера
Опција А: 2 пити со месо, салата од моркови, пудинг.
Опција Б: црвен борш со јајце, варена риба, 2 компири, зелена салата.
Пладне
Опција А: овошна торта.
Опција Б: јогурт и крекери.
вечера
Опција А: јогурт, црн кроасан со џем.
Опција Б: чаша чај, 2 парчиња сирење со малку маснотии.
Третата недела
Пред работа.
Опција А: чаша кафе, парче леб со мед.
Опција Б: чаша млеко со меден бисквит.
бранч
Опција А: јогурт, парче леб и путер, јајце, ротквица.
Опција Б: чатакан, 2 парчиња леб со посна шунка, 2 домати.
вечера
Опција А: стек пржен во сува тава, спанаќ со кисела павлака, чаша сок.
Опција Б: ориз, зеленчук на пареа, чаша супа, 2 печени јаболка.
Пладне
Опција А: овошје, двопек.
Опција Б: овошна торта.
вечера
Опција А: млеко од катакан, застоени кроасани, сирење.
Опција Б: чатакан, парче леб со ладно говедско месо, јаболко.
Четвртата недела
Пред работа
Опција А: чаша чај, бисквит со мед.
Опција Б: чаша млеко, црн леб и путер.
бранч
Опција А: 2 парчиња леб со путер и малку масно сирење, 2 јаболка.
Опција Б: застоена ролна со леб со путер, 2 јајца, чај, јаболко.
вечера
Опција А: дел од пилешко со зеленчук, 2 лажици пире од компири, зелена салата, пудинг.
Опција Б: чаша супа без маснотии, грав со сос од домати, 2 компири со зеленчук, јаболко.
Пладне
Опција А: сок од морков, торта.
Опција Б: шолја кафе, бисквит.
вечера
Опција А: чаша јогурт со малку маснотии, застоена ѓеврек.
Опција Б: 2 парчиња леб со паштета од црн дроб, ротквица.