Диетата со Милер
1 Свен-Давид Милер Така функционира диетата на Милер Гладот и едностраната исхрана се непријател на секоја успешна диета. Диетата Милер има за цел да се спротивстави на ова. Повеќето диети се потпираат на многу мали оброци, што ве прави гладни и дебели. Покрај тоа, оброците честопати се насочени само кон протеини или јаглехидрати, но диетите со малку јаглени хидрати и малку маснотии доведуваат директно до јо-јо ефект. Како умерена диета, диетата Милер се потпира на урамнотежена исхрана. Секој оброк содржи слатки и срдечни компоненти и со тоа го забавува чувството на глад. Диетата се состои од три фази: 1. Во почетната фаза, вишокот вода се излачува и се одвикнува од конвенционалните навики на јадење. 2. Во фазата на согорување на маснотиите вие не само што губите тежина, туку и ги обучувате своите нови навики во исхраната. 3. Конечно, тука е фаза на стабилизација, која покажува како да се остане тенок на долг рок. Сите оброци се лесни за подготовка; Исхраната Милер е идеално прилагодена и за работните луѓе. Диетата за Милер Развиена од добро познатиот експерт за исхрана Свен-Давид Милер Постојана промена во исхраната за вашата идеална фигура Умерена диета Ослабете трајно без јо-јо ефект и без глад Со нови тенки рецепти за секој ден 2-ри ревидирано издание
2 содржини 7 Предговор 8 Предговор на професор Хадемар Банкхофер 9 Вовед 9 За што се однесува диетата Милер? 10 Се јадеме дебели 10 Калории е калории 12 Ефект на јо-јо: Како да се надмине еволуцијата 13 Задоволен и тенок со вистинската храна 13 Состојки на нашата храна 14 Прави јаглехидрати со гликс до целта 16 Влакна се ситост и тенок производител 16 Она што има маснотии 16 Протеините ве прават тенки и цврсти 18 Дали витамини, минерали и копродукции ве прават тенки? 20 Шеќер: пријател или непријател? 21 совети и информации за слабеење 21 Најголемата диета лежи 27 Дали сум премногу дебел? 29 Дали дебелината е наследна? 30 вежба е добро за вас 32 11 најдобри совети за слабеење 38 60 најдобри совети за да останете витки 43 Овде одиме: диета на Милер 44 Вака функционира 47 Идеална диета за Милер ден 50 Преодна фаза: 1 2 дена 53 Фаза на согорување на маснотии: 6 12 недели 111 Фаза на стабилизација 121 Понатамошни рецепти за слабеење за секој ден 127 Листи за купување 133 Совети и активности 135 Информации за авторот 136 Регистрирај се 5