Диетата со овој зеленчук спречува да изгубите тежина
Зеленчукот е здрав и добар за слабеење? Општо да, но има еден исклучок - па дури може да доведе до зголемување на телесната тежина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зеленчукот е здрав и ако јадете многу од него, останете или слабеете. Во суштина тоа го знаат сите. Но: Кога станува збор за зеленчук, постои еден исклучок дека секој сака да јаде и тоа воопшто не е здрав. Исто така е исклучително калорично. Гррр! Ние ќе ви кажеме виновникот и поздравите, нискокалорични алтернативи.
Овој зеленчук е лош ако сакате да изгубите тежина.
Студија на Универзитетот Харвард го демаскираше најнездравиот зеленчук во светот. Тоа е - тапан ролна - пченка. Истражувачите од Универзитетот Харвард ја проучувале исхраната на 130.000 возрасни за 20 години. Тие морале да водат дневници за храна и да документираат сè што јаделе таму. Покрај тоа, точната тежина на испитаниците се бележеше на секои две години. Резултат: истражувачите успеаја да го филтрираат пченката како зеленчук што доведе до зголемување на телесната тежина кај учесниците.
Диета: зошто пченката е толку нездрава
Пченката е скробен зеленчук, како и компирот и мешунките, како што се леќата и леблебијата. Мала дигресија: Скробната храна е богата со јаглени хидрати во форма на скроб. Средства: Организмот го претвора ова во шеќер за време на дигестивниот процес. Колку повеќе скроб содржи, толку е поголема количината на шеќер. Резултат: нивото на шеќер во крвта се зголемува по потрошувачката - во технички жаргон ова се нарекува скок на шеќер во крвта. И исто како што се крева огледалото, тоне и назад во подрумот. Резултатот е желбата за храна и желбата да се јаде се повеќе и повеќе. Но, која е всушност разликата помеѓу пченката и компирот и слично? Yellowолтите зрна содржат многу повеќе скроб во многу помала количина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Овој зеленчук е поздрав од пченката (и има вкус исто толку вкусен)
Сложените јаглехидрати, кои имаат висока содржина на влакна, го одржуваат нивото на шеќер во крвта многу поконстантно. Овие вклучуваат, на пример, бел грав, грашок или кеale. Студијата покажа дека учесниците кои јаделе многу зеленчук што го спомнавме, имаат помалку тежина. Па дури и изгуби неколку килограми со текот на годините.
Еве како да направите пченка нискокалорична
Совет: Ако не можете или не сакате без пченка, тогаш сварете го, на пример, ден пред да сакате да го јадете. Затоа што: Ако потоа го загреете следниот ден, голем дел од скроб избега, а со тоа и јаглехидрати. Патем, ова важи и за компири.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата