Диетата со рамен стомак е мит и реалност.Ваша аптека
Новата диета сега се наоѓа на насловните страници кај луѓето кои сакаат да изгубат тежина: диета со рамен стомак. Но, дали оваа диета е навистина ефикасна? Колку е мит, а колку реалност?
Диета со рамен стомак - лесно и модерно решение
Модата за диети со рамен стомак започна со бестселерот напишан од Лиз Вакариело, „Диета со рамен стомак“, книга во која се тврди дека може да се ослободите од маснотиите на стомакот сè уште јадејќи ги работите што ви се допаѓаат, доколку воведете храна богата со нив. мононезаситени масни киселини (се наоѓаат во авокадо, семиња, темно чоколадо, ореви, маслинки). Звучи добро, но сепак изгледа неверојатно да се добие толку едноставен рамен стомак.
Митови зад исхраната со рамен стомак
На крај, дали можеме да ги стопиме стомачните масти само со јадење правилна комбинација на храна? Одговорот на нутриционист во Општата болница во Масачусетс, Алекса Шмит, доаѓа да го разјасни ова: „Во никој случај, бидејќи нема храна што директно предизвикува таложење маснотии на стомакот“. Масниот слој се зголемува кога калориите што не ги користи телото се складираат како маснотии. И овој вишок калории може да дојде од која било храна, исто како што маснотиите можат да се таложат во која било област од телото, не само во стомакот.
Како што старееме, метаболизмот се забавува, а енергијата што ни ја дава храната се користи на пониско ниво. Менопаузата, на пример, влијае на зголемување на телесната тежина, но истражувачите сè уште немаат јасно објаснување за овој феномен. Од друга страна, студиите покажаа дека жените кои се приближуваат до менопаузата помалку вежбаат. И недостатокот на движење, во комбинација со побавен метаболизам, очигледно доведува до зголемување на телесната тежина.
Храна препорачана во исхраната со рамен стомак
Што се однесува до препорачаната храна (авокадо, растителни масла, маслинки и ореви) во исхраната со рамен стомак, за кои се вели дека ги намалуваат маснотиите во стомакот, нутриционистката тврди дека нема студии за докажување на овие придобивки. Пченкарен сируп, како замена за шеќер, исто така не е безбедно решение за топење на масните наслаги. Ефектот на цели зрна, од друга страна, беше проучен во 2008 година, во мало истражување на 50 учесници. Студијата покажа дека луѓето кои имаат нискокалорична диета заснована на цели зрна, губат маснотии во стомакот побрзо отколку оние кои јадат рафинирани житарки. Сепак, потребни се дополнителни докази за да се поддржи ова.
Ефективни решенија за слабеење
На крај, но не и најмалку важно, треба да вежбаме: ова е најдобриот начин да изгубиме тежина и да го одржиме стомакот рамен. И покрај сето ова, се разбира, генетското наследство исто така е важно. Секој од нас е различен, затоа ниту акумулацијата на маснотии ниту нејзината загуба не работат исто за секого, исто како што и областите каде што се таложи не се исти.