Диетата со Самурај ја одржува енергичноста и еластичноста на Click mobile
Диетата со самурај, заснована врз принципите на традиционална јапонска храна, има извонредни ефекти врз здравјето, бидејќи ја одржува енергијата и еластичноста на телото. Во европските земји, многу жени ја прифатија оваа диета, која е модерна меѓу јапонските жени; тие остануваат еластични и никогаш не ја откриваат нивната вистинска возраст.
Познатата диета Самурај е поврзана со диетата Окинава, полу-вегетаријанска и следи диета на долговечни луѓе кои достигнале 100 години и се многу здрави. .
Диетата со Самурај препорачува одредени видови храна
За да ги имаат очекуваните ефекти, оние кои ја следат оваа диета мора да следат одредени чекори:
1. Риба и животински протеин богат со масни киселини се јадат за ручек и вечера. Јапонците многу ретко јадат риба за појадок. Во исто време, јапонските нутриционисти препорачуваат наизменични масни и посни риби со морска храна.
2. Диетата препорачува да се јаде различен зеленчук, вклучувајќи кромид, модар патлиџан, краставици, алги (на секој оброк еден или два зеленчук).
3. Оризот е главна храна во диетата Самурај и не треба да изостанува од секој оброк. Јапонците консумираат сад со кафеав ориз, многу побогат со минерали и витамини, во споредба со обичниот ориз, кој губи многу активни супстанции преку преработка.
4. За време на диетата, јадете тестенини во супа, со сос, заедно со разни зеленчуци.
5. Сојата се консумира умерено во форма на млеко, тофу или микроб.
6. Овошје се препорачува и во оваа диета. Во Јапонија се претпочитаат јаболката, мандарините (еден вид мандарина) и persimmon, кои често се јадат за десерт.
7. Сирењето е дел од оваа диета бидејќи недостатокот на млечни производи во исхраната се компензира со сирењето. Кравјо сирење обично се јаде: за појадок или вечера. Јапонските нутриционисти препорачуваат да се консумира само една порција, но тоа не треба да ја надминува големината на дланката на лицето кое ја следи оваа диета.
8. Зелениот чај, ценет за неговите антиоксидантни својства, го претпочитаат јапонките. Затоа пијат по една чаша зелен чај после секој оброк.
9. Во оваа диета се препорачува да се консумираат автохтони билки и зелена боја.
Диетата со Самурај има многу придобивки за организмот
Јапонски експерти велат дека поради киселините Омега 3 и антиоксидансите, диетата Самурај има многу придобивки за организмот: го штити кардиоваскуларниот систем и спречува сериозни болести (дијабетес, срце и разни карциноми).
Диетата со Самурај има и недостатоци
Оваа диета не ја ценат луѓето кои не претпочитаат ориз и риба. Исто така, препорачаната диета во диетата Самурај не им се допаѓа на гурманите, бидејќи менијата се монотони, а порциите се премали во споредба со нивните кулинарски преференции.
Како да направите омилено мени:
На појадок: Се препорачува варено јајце, урда, краставица, домат, сад со ориз, чаша зелен чај или кафе без шеќер.
На ручек: Јадете ориз (парен), тофу и супа од алги, салата од соја или печена риба (не пржена!), Јаболко и чаша зелен чај.
На вечера: Менито се состои од свежо печена риба и сад со ориз, супа од јуфка, три ракчиња на пареа со зеленчук, урда и чаша зелен чај.
За ужина: Индицирани се мрсно овошје: лешници, бадеми или ореви (грст) и овошје препорачано во исхраната: јаболко, persimmon или мандарина.