Диетата со тиква изгуби 4 килограми за 14 дена!
Дали барате начин да изгубите вишок килограми? Користете диета со тиква. Вкусна и лесна за подготовка, тиквата е сезонска храна со малку калории.
Покрај тоа, поради својата содржина на витамин Т, тиквата значително го забрзува метаболизмот, помага во согорување на маснотиите и градење мускулна маса, истовремено задоволувајќи го вашиот глад.
Тиквата е извор на витамини и минерали
Тиквата е богата со витамини А, Б, Ц и Е и содржи многу железо. Можете да го јадете лесно, во салати, но и во форма на сок или супа. Тоа ви помага да изгубите тежина и ви дава чувство на ситост поради големата количина на растителни влакна и протеини во составот. Покрај тоа, тиквата има ниска содржина на калории, имено 26 калории на 100 грама.
Диета од тиква - Пример мени за 4 дена
- Појадок: салата од тиква, морков и сок од лимон;
- Ручек: супа од тиква со зеленчук (можете да додадете тиква, моркови, пиперки, домати, кромид, компири), зелена и растително масло;
- Вечера: печена тиква.
- Појадок: каша од тиква со овесна каша, просо, пченка или ориз. Пожелно е да се готви каша без сол или шеќер;
- Ручек: супа од зеленчук и парчиња тиква (или лиснато тесто со тиква и кисело овошје - јаболка, сливи);
- Вечера: овошје (јаболка, круши, агруми).
- Појадок: две парчиња тост со обезмастено сирење и парче печена тиква;
- Ручек: пудинг од тиква со моркови и пилешко;
- Вечера: салата од тиква со зеленчук. Можете да додадете неколку крутони бел леб.
- Појадок: сад со млеко и житни култури;
- Ручек: супа од зеленчук, дел од пире со тиква и мисирка;
- Вечера: чорба од тиква со зеленчук и печурки.
*Доколку сакате да продолжите со овој лек, продолжете со предлозите за храна од почетокот на диетата од петтиот ден.
Кои правила мора да ги следите за време на диетата со тиква
Ако сакате да лекувате тиква, добро е да знаете кои се вашите забрани:
- На телесната тежина, не држете диета повеќе од две недели (следете ги истите оброци);
- Во менито, можете да вклучите месо, риба, зеленчук, мед, јогурт со малку маснотии и слатко овошје во ограничени количини;
- Пијте зелен, незасладен чај, минерална вода, сок од тиква;
- Целосно откажете се од шеќер и слатко овошје (банани и грозје);
- Ограничете ја потрошувачката на сол и шеќер;
- НЕ јадете подоцна од 18 часот.
*За 1-2 недели, колку што трае диетата, може да изгубите до 5 килограми, па дури и повеќе, ако прифатите режим на вежбање.