Диетата влијае на крвниот притисок
Нивото на висок крвен притисок го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Со правилна диета, крвниот притисок и со тоа ризикот од срцеви заболувања може да се намали, велат лекарите на Американското здружение за срце и покажуваат како се прави.
Премногу високи вредности на крвниот притисок се: над 140mmHg од горниот BD, над 90mmHg од долниот BD. Вредностите на горните БП помеѓу 120 и 139 mmHg и пониските вредности на BP помеѓу 80-89 mmHg се веќе прелиминарни фази на хипертензија. Тоа влијае на 31% од населението во САД.
Се повеќе се зголемуваат научните докази дека исхраната и начинот на живот имаат влијание врз вредностите на крвниот притисок.
Ризикот од развој на срцеви заболувања се зголемува од вредностите на крвниот притисок од 115/75 mmHg. На луѓето со нормално ниво на крвен притисок им се препорачува и одржување преку здрава исхрана и начин на живот. Јадењето здраво може да ги намали малку покачените вредности во раните фази без лекови.
Препораки на Американското здружение за срце
Вака вредностите на крвниот притисок можат успешно да се одржат или намалат:
- Намалување на телесната тежина ако има прекумерна тежина; Дури и ако не се достигне нормалната тежина, може да го намали БП.
- Редовна физичка активност.
- Ограничување на потрошувачката на сол (максимум 1,5 g/ден): особено ефективно за постари лица, за лица со висок крвен притисок, дијабетес или хронично заболување на бубрезите. Белешка за потрошувачката на сол.
- 8-10 порции/ден овошје и зеленчук; Овошјето и зеленчукот содржат многу калиум, што го намалува крвниот притисок. Предупредување: не е погодно за луѓе со заболување на бубрезите.
- Умерена потрошувачка на алкохол: Мажите не повеќе од 2 пијалоци на ден, жените не повеќе од 1 пијалок на ден.
- Програма за исхрана DASH: многу порции овошје и зеленчук, диета со малку маснотии, риба, живина, ореви, бадеми, семиња, мешунки. Пациентите со бубрег не треба да одат на оваа диета бидејќи е богата со калиум, протеини и фосфор.
Белешка за потрошувачката на сол: Повеќе од 75% од солта консумирана во САД доаѓа од храна погодна. Авторите на статијата им пишаа на производителите на погодна храна: Тие побараа количината на сол во храната за храна да се намали за 50% во следните 10 години.
Програма за исхрана ДАШ: „Диететски пристап за запирање на хипертензијата“: Програмата за исхрана е развиена под надзор на американскиот Институт за срце, бели дробови и крв (САД) и се покажа дека придонесува за намалување на висок крвен притисок. Разговарајте со вашиот лекар пред да започнете со диетата!
Заклучок на авторите
Крвниот притисок исто така се зголемува со возраста. Експертите ги советуваат Американците да преземат мерки пред да се постави дијагнозата - хипертензија. Ова исто така важи и за млади луѓе кои сè уште имаат нормални вредности на крвниот притисок, бидејќи „за Американците над 50 години, ризикот од развој на хипертензија во текот на нивниот живот е 90%!“, Според авторите.
Белешката на уредниците на Телмед, д-р. медицински Сузана Шнорф-Хубер: Овој увид секако може да се пренесе на Европејците, вклучувајќи ги и Швајцарците!