Диететски митови лажат за слабеење безмилосно изложено
Само во Германија, над 50% од луѓето се со прекумерна тежина, секое четврто лице во Германија е дебело и секое петто дете сега има прекумерна тежина. Овие бројки се исто толку застрашувачки колку и алармантни.
Затоа не е изненадувачки што многу луѓе се занимаваат со темата за слабеење и ја додаваат својата дневна сенф на форуми или на социјални мрежи.
За жал, во оваа област се справуваат со многу полувистини или целосни глупости. Секогаш има неколку неуморни луѓе кои се мачат и се обидуваат да ги поправат работите.
Но, или запознавате луѓе кои знаат само специјализирана книга од сивата теорија, или се едноставно непоправливи и сакаат само да веруваат во соодветните митови за да се чувствуваат добро.
За да не мора да се повторувате одново и одново, Денес едноставен преглед на најголемите митови за слабеење, кои потоа можете едноставно да ги држите под носот на непоправливиот.
Слабеете мит „Јадењето навечер дебелее“
Повторно и повторно читам од специјалисти дека вечерните оброци се лоши и дека не можете да изгубите тежина како резултат. Сепак, од нутриционистички аспект, оваа изјава е целосна глупост. Она што е важно не е времето кога јадете храна, туку количината на калории што ја консумирате во текот на денот.
Повеќето од нив едноставно добиваат на тежина затоа што гладуваат цел ден, а потоа не се заситуваат додека не можат навечер.
Слабеење мит "Само три оброци на ден"
Овој мит е најмногу против моето жито. За жал, и јас ги земам овие ѓубре Блогови со малку јаглени хидрати и други страници посветени на слабеење. Сега има 1,5 милиони хитови за пребарување по оваа изјава на Google.
Сепак, тоа е многу едноставно, ако ги надминете вашите енергетски потреби во овие три оброка, ќе добиете маснотии со само три оброка на ден. Тоа е толку едноставно. За многумина, правилото со три оброци е само подобра контрола. Ова исто така важи и за правилото 5-6 оброци.
Во суштина, не е важно колку често јадете на ден. Мора да го пронајдете оптималниот ритам за себе и да бидете сигурни дека внесот на храна е избалансиран. На пример, јас продолжувам да јадам ситници поголемиот дел од денот и сè уште не се дебелам (fat). Зошто? Бидејќи не јадам над моите енергетски барања, јадете ја вистинската работа и спортувајте.
Слабеење Митот „Лесните производи помагаат при слабеење“
Индустријата за слабеење и исхрана стави тука големо јајце во нашето гнездо. Со децении бевме воспитувани да веруваме дека маснотиите дебелеат и дека ако ви се осветли, можете да јадете без никакви проблеми.
Но, маснотиите не се само носачи на вкус, туку и исполнуваат. Бидејќи маснотиите во лесните производи треба да се заменат со рафиниран шеќер за вкус, вие не само што јадете помалку здраво, туку сте и повторно погладни побрзо.
Бидејќи шеќерот прави нивото на инсулин да отскокнува нагоре и надолу како гумена топка. Избегнувајте лесни производи што е можно повеќе. Така, можете да изгубите тежина многу подобро без да бидете гладни.
Слабеење Митот „молња диети помагаат да ослабеш“
Сега не велам дека молскавичните диети нема да ви помогнат да ослабнете затоа што тогаш би лажел. На краток рок, молња диетата може да направи чуда и да отсече неколку килограми од ребрата.
Како по правило, молња диетите не влегуваат во коренот на проблемот - општи ставови во исхраната. Ефектите од повеќето диети со молња често се топат толку брзо како снежни топки во пеколот.
Ако навистина сакате да изгубите тежина трајно, треба да избегнувате флеш диети и да размислите и да ја промените вашата исхрана и став за вежбање. Како и дебелеењето, слабеењето е долгорочна работа. Одржувањето тежина и одржувањето на вашето тело здраво е дури и животна работа.
Слабеете мит „Ниските хидрати не се диети, тоа е начин на живот“
Јас секогаш морам малку да се насмевнам со овој мит, бидејќи тој всушност е помалку мит, а повеќе е убаво наместена лажна изјава. Исто така, верувам дека ниските хидрати се начин на живот. Но, ниските хидрати се исто така диета.
Зошто е така? Бидејќи името диета потекнува од грчкиот збор díaita, што првично значи начин на живот или начин на живот. За жал, зборот диета по грешка се поврзува со слабеењето денес.
Сепак, треба да се правилно да се зборува за диета за слабеење или диета за слабеење. Диетата со малку јаглени хидрати е всушност диета и затоа начин на живот.