Диети кои славните ги користат за да ослабат - Зиарул Инцисив де Прахова
Диети „реалдидинг“, волуметриски, вегански диети, „еволутивен метод“ или наизменичен пост се најмногу препорачани од Европскиот медицински институт за дебелина (ИМЕО), во седмото издание на своето рангирање „ТОП5 со најдобрите и најлошите диети за слабеење во 2020 година 'затоа што, покрај тоа што придонесуваат за здрав начин на живот, тие помагаат да се изгубат помеѓу 1,5 килограми неделно и не повеќе од 6 килограми месечно.
Овие списоци се поддржани од ендокрини лекари и баријатристички хирурзи, спортски и клинички нутриционисти, диететичари, психолози, терапевти и физички тренери.
Така, во позиција број 1, најсоодветна диета за слабеење е „методот на еволуција“, план на исхрана кој ви овозможува да изгубите 5 килограми маснотии месечно и кој има за цел да промовира употреба на маснотии како извор на енергија, со земање храна со низок и среден гликемиски индекс за стабилизирање на нивото на шеќер во крвта, промовирање на виталност и избегнување чувство на глад; соодветни количини на високо биорасположив протеин кој ги храни мускулите; здрави масти кои го поддржуваат хормоналниот систем; и храна со висока густина на хранливи материи за да се исклучат недостатоците на микроелементи и неухранетоста.
Друг од најпрепорачуваните е „Realfooding“, проследен со актерката Паз Вега, повикува на сузбивање на ултра-преработените производи што е можно повеќе и на зависниот ефект што може да го има, преминувајќи во природна и здрава исхрана. Со оваа диета може да изгубите помеѓу 0,5 и еден килограм неделно, а нејзините следбеници ја делат храната во три групи во зависност од природата, квалитетот на исхраната или присуството на преработени состојки и адитиви.
Првиот се состои од овошје, зеленчук, мешунки, риби, школки и јајца; вториот за млеко UHT, екстра девствено маслиново масло, конзервирана риба или 100% леб од цели пченица; и третата група за безалкохолни пијалоци, млечни производи со шеќер, солени закуски или колачи.
На третото место на ранг-листата ИМЕО е „волуметриската диета“, следена од актерката Анџелина olоли, што исто така дозволува губење помеѓу 0,5 и 1 килограм неделно. Предноста на оваа диета е нејзината способност да го смири апетитот и да ги задоволува дневните потреби на исхраната, за што се користи аромата, текстурата, начинот на подготовка и комбинацијата на одредена храна што го зголемува чувството на ситост и поттикнува губење на тежината.
Поточно, оваа диета има приоритет за најмногу водена храна и зготвена храна, како што се инфузии, зрна зрна, овошје, зеленчук, супи и чорби; храната со висока калорична густина (мајонез, крем колбаси или полномасно млеко) се заменува со обезмастено млеко, пилешко без кожа, посно месо, лесни преливи и спреј за зеленчук; и избегнувајте потрошувачка на јаглени хидрати кои брзо апсорбираат, како што се компири или рафинирани житарки и нивни деривати (бел леб, тестенини и бел ориз). Покрај тоа, тој препорачува да пиете две чаши вода веднаш штом ќе станете и достигнете три литри на ден, да имате можност да се одлучите за овошни сокови или смути.
Бред Пит или Натали Портман се дел од славните кои ја следат „веганската диета“, која се наоѓа на четвртото место на списокот ИМЕО, бидејќи ви овозможува да изгубите помеѓу 1 и 2 килограми неделно. Тоа е диета заснована врз исклучување на сите видови месо, морски плодови, јајца и сите нивни деривати. Сепак, клучот за успехот лежи во професионалното следење што го вршат квалификувани здравствени работници, каде што е обезбедено соодветно дополнување засновано врз препарати од билки.
Конечно, ИМЕО ја препорача „диетата со прекини на постот“, која има следбеници како што се актерите Бен Афлек и Елза Патаки и која се состои од воведување периоди на гладување во урамнотежена исхрана што може да трае 12, 16 или повеќе часа на ден., никогаш не надминувајќи 48 часа по ред. Целта на оваа диета, која ви овозможува да изгубите помеѓу 1 и 2 килограми неделно, е метаболизмот да ја оптимизира потрошувачката на зачувана енергија во форма на маснотии.
„Сега, ако вежбате наизменично постење, многу е важно да имате соодветно снабдување со хранливи материи во текот на денот, за да не ја изгубите мускулната маса или да го изложите нашето здравје со ефект на краткорочен и среден рок“, предупредуваат тие. на ИМЕО .
Професионален фотограф за крштевање
Омилени летни играчки на сите: рекреативни гумени садови во вода
Ние го препорачуваме
Остави одговор
разно
Кои се оперативните трошоци на бензинот
Гасни термоцентрали може да обезбеди значителна заштеда. Некои проценки сугерираат до 250 GBP годишно во споредба со другите горива како што се нафта, јаглен или LPG.
Котли за кондензација на гас со висока ефикасност можат да претворат до 90% од горивото што го трошат во корисна топлина. Котлите за кондензација на гас, исто така, произведуваат многу помалку јаглерод диоксид или СО2 отколку конвенционалните котли на гас, и ја намалуваат количината на топлина изгубена од чад.
Предностите на сопственоста на системот за гас
Гасот е исклучително ефикасно гориво, што значи дека добивате добар профит по единица енергија. За разлика од системите за нафта или ТНГ, нема потреба да складирате гориво што се загрева на гас. Исто така е релативно едноставно да се замени стандарден котел за гас со модерен, високо ефикасен котел за кондензација.
Недостатоци на сопственост на систем за гас
Цените на бензинот продолжуваат да растат и веројатно ќе останат високи. Како фосилно гориво, гасот произведува јаглерод диоксид кога гори и затоа не се смета за чист извор на енергија. На бензинските постројки им треба годишна услуга за да се осигурат дека работат ефикасно.
Покрај тоа, поврзувањето на вашиот имот со гасната мрежа може да биде скапо ако не сте веќе поврзани.
Електрични системи за централно греење
Електраната може да замени мала и средна гасна централа и, како што напредува технологијата, гледаме електрични централи способни да ги задоволат барањата на многу поголемите домови. Тие имаат потреба од помалку компоненти од нивните гасни колеги, што ги прави исклучително лесни, мали и компактни, често потполно неми и може да се пофали со главната предност што е 100% ефикасна. Електричната енергија сè уште е релативно скоро на пазарот за централно греење и обично ја наоѓате во руралните области каде снабдувањето со нафта или гас не е толку лесно достапно. Сепак, сега гледаме некои нови проекти за домување или стан, кои се опремени со електрани по ваш избор заради придобивките од животната средина. Ако размислувате да преминете од гас на електричен, имајте на ум дека трошоците за трансформација на вашиот систем за греење може да бидат значителни откако ќе ги земете предвид новите трошоци за цевки, котли и инсталација.
Предностите на електричниот систем за централно греење
Доколку во вашата област не е достапен главен гас, централното греење е прифатлива алтернатива на грејачите за складирање, масло или ТНГ.
Може да се работи со ефтина електрична брзина
Топлина достапна на барање каде и кога ви треба
Пониски барања за услуги отколку за системите со гас
Електричните системи се 100% ефикасни
Поевтино е да ја загревам мојата куќа со бензин или електрична енергија?
Системот за централно греење со гас, најверојатно, ќе биде поевтин на долг рок. Електраните се 100% ефикасни, додека современиот котел за гас ќе има ефикасност од околу 95%. Како што може да очекувате, дел од енергијата во електраните на гас се губи преку топлината.