Диети за намалување - Дефиниција на тренинг за хранливи лексикони на SAFS & BETA
Услови за Р.
Диети за слабеење
Под Диети за слабеење разберете специјални диети, планови за исхрана или принципи со кои треба да се постигне намалување на телесната тежина. Заедничката цел на сите методи е да се генерира негативен енергетски биланс за корисникот. Затоа, телото троши повеќе енергија отколку што се снабдува преку храна, па затоа мора да се врати на своите резерви на енергија за да се компензира за овој дефицит. Како резултат, тогаш постои губење на тежината.
Со цел да се стабилизира нивната тежина на долг рок, дебелите луѓе мораат да ги променат своите навики во исхраната, како и да ја зголемат својата физичка активност. Диетите кои промовираат голема губење на тежината за многу кратко време често се неефикасни и, долгорочно, имаат тенденција да доведат до јо-јо ефект, што значи дека тежината повторно се зголемува, често дури и над почетната тежина. Во основа, колку е побавно намалување на телесната тежина, толку попозитивен е долгорочниот ефект на диетата и колку побрзо може да се одржи намалената тежина.
Диетите богати со јаглени хидрати и влакна, во кои количината на маснотии е ограничена, се најефикасни. Покрај тоа, дневниот внес на енергија од 1200 килокалории не треба да биде помал, со цел да се обезбеди дека телото се снабдува со доволно хранливи материи. Поради оваа причина, треба да консумирате и многу зеленчук и овошје, бидејќи тие содржат бројни витамини, минерали и секундарни растителни материи, но обезбедуваат само мали количини на енергија.
Патем: Можете да дознаете сè за диетите за губење на тежината и повеќе во нашата патека за обука на исхраната или нашите пакети за кариера.