Диетите го тестираа Дел 7 Диетата Гликс
Не е бројот на калории во храната што предизвикува дебелина, туку ефектот на храната врз нивото на шеќер во крвта - ова го велат претставниците на диетата Гликс. Во овој дел од диетите во тестот, внимателно се испитува диетата Гликс, диета заснована врз принципот на контрола на нивото на шеќер во крвта.
Диетата со гликс и гликемискиот индекс
Како работи диетата Гликс?
Главната цел на диетата Гликс е губење на тежината со намалување на гликемискиот индекс. Се претпоставува дека со мало ослободување на инсулин, повеќе масни наслаги се распаѓаат и со тоа килограмите паѓаат побрзо. Чистата количина маснотии, протеини, јаглехидрати и калории не е важна. Пред сè, свесната и разновидна диета, земајќи ги предвид гликемиските вредности, треба да обезбеди основа за трајно менување на исхраната и губење на тежината.
Диета според диетата Гликс
Што всушност можам да јадам на диетата Гликс и што е висока вредност во гликемискиот индекс? Декстрозата има најголема вредност на гликемиски индекс, со вредност од 100. Лебот од цело зрно, на пример, има средна вредност на гликемиски индекс со вредност помеѓу 55 и 70. Сè што е под вредност од 55 се смета за мала вредност на гликс. Ова вклучува зеленчук, на пример и млечни производи.
Основата на диетата Гликс е диета која се состои од овошје, зеленчук и производи од цели зрна. Исто така, дозволени се растителни масла, ореви и пулсирања, како и риба, живина, јајца и чисти млечни производи. Треба да се избегнуваат преработени житни производи како бел леб, излупен ориз, колбаси, тестенини, компири, шеќер и слатки.
Ако ја следите диетата според книгата „Диета со Гликс“ од Марион Грилпарзер, започнувате со три дена супа, проследена со Fatburner Glyx недели според даденото мени со три дневни оброци. Потоа, треба да јадете храна само со низок гликемиски индекс.
Диета и вежби за Гликс
Застапниците на диетата Гликс препорачуваат следење на диетата Гликс при јадење и спортување и фитнес за зајакнување на метаболизмот. На пример, се препорачува истовремено да одите џогирање или пливање.
Проценка на диетата Гликс
Во целина, сепак, диетата Гликс придава големо значење на здравата и здрава исхрана со многу овошје, зеленчук и цели зрна и на тој начин го снабдува организмот со доволно витамини, минерали, елементи во трагови, есенцијални масни киселини, протеини и растителни влакна. Фактот дека факторот спорт е вклучен во исхраната и адекватен внес на течности мора да се гарантира се плус поени за диетата. Во основа, сепак, мора да се каже дека постојат диети кои се посоодветни за долгорочна промена во исхраната. Важно е да јадете урамнотежена исхрана, да пиете многу, да не ги надминувате вашите калории и да бидете сигурни дека редовно вежбате и вежбате.
Постојат и други диети во тестот: