Диетите согоруваат маснотии! FOODPUNK

Во јануари многу се врти околу темата „слабеење“ - честопати на штета на сопственото здравје. Ние ќе ви покажеме како можете да ја постигнете вашата цел на здрав и пред се ефикасен начин и како гори согорувањето на маснотиите!

Само навистина сметајте ги калориите?

Ние цврсто веруваме дека не е така. Во фразата „ти си тоа што го јадеш“ има многу. Сите сме составени од коски, мускули, тетиви, сврзно ткиво, меки ткива ... Нашето расположение, нашата наметливост и нашиот циклус се контролираат од хормони. Невротрансмитерите пренесуваат мисли и движења. Сето ова е направено од нешто. Тоа не паѓа од небото

Како што растеме, ние секогаш апсорбираме нешто од нашето опкружување. Ова не се камења, туку храна. ? Ние гориме дел од тоа со цел да имаме доволно енергија за раст и движење. Ние градиме друг дел. Хранливите материи стануваат дел од нас и служат како градежно ткиво за сите важни компоненти. Се разбира, телото не може да изгради тетива од масни киселини. Протеините се главниот градежен блок за ова. Но, не само која било, туку и вистинската аминокиселина на вистинското место. Другите структури, од друга страна, бараат различни градежни материјали. Ензимите бараат одредени витамини и минерали како кофактори со цел да функционираат правилно.

Сè од што сме создадени не може да дојде од никаде, освен од храната. ?

(Здравата) диета е многу повеќе од губење на тежината. Правилната исхрана има толку значително влијание врз нас што сметаме дека е срамота колку често влијанието е блокирано.

Диети за несреќи и гладување

Многу диети се карактеризираат со многу низок внес на вкупна енергија. Ова може да изгледа разумно на почетокот, бидејќи некој верува дека телото со тоа би ги намалило своите резерви, односно вишокот маснотии. За жал, тоа не е случај во пракса. Нашето тело е заинтересирано за преживување, има потреба од енергија за сите свои мерки за поддршка на животот и е многу, многу паметно! ?

Мал внес на маснотии во комбинација со, на пример, екстремно голем внес на диетални влакна го исполнува стомакот поради големиот волумен, но обезбедува релативно мала енергија. Ако на телото не му се понуди никакво друго снабдување со енергија истовремено, резултатот може да биде голем дефицит на калории, што го нагласува телото и на крајот го отежнува губењето тежина.

Овој начин на слабеење обично не оди добро долго и желбите се неизбежни. ? Бидејќи порано или подоцна телото го добива потребното.

Затоа е важно да му обезбедите „вистинска“ храна, така што тој ќе биде подготвен да го даде она што веќе не му е потребно - имено вишок маснотии. ? Ако направите да се чувствува како да не добива доволно енергија, тој го складира она што го има. Затоа, верувајте му и дајте си малку време да ја смените вашата исхрана ?

Генерално, вашето тело навистина сака здрава исхрана и ќе го прифати со благодарност. Тој не е заинтересиран да биде куцан и исцеден. Напротив, ќе бидете изненадени колку брзо целата работа се жлебува и станува „сигурен успех“ ако сте добар тим, вие (или главата) и вашето тело ?

Како ефикасно слабеете сега?

? Избегнувајте шеќер!

Да, бла, слушнав сто пати. Побрзајте еднаш, ве молам. ?
Не сериозно, ова е важно. ?

Шеќерот ги влошува вашите вредности на крвта и промовира дебелина. Промовира воспаление и ве става во лошо расположение. Генерално, шеќерот е навистина незаладен! ? Сирупот од мед и агава исто така содржи големи количини на фруктоза и затоа не е подобар од класичниот шеќерен шеќер.

Правилно запознајте го вашето чувство за вкус и направете се независни од желбите. Навистина вреди! ?

Најдобар начин да се спротивстави на постојаната желба за слатки е тотално повлекување шеќер. Избегнувајте ги сите засладени јадења и овошни сокови 30 дена. Исто така, не користете лесни пијалоци или замени за шеќер. Ова е единствениот начин да ги преквалификувате пупките за вкус и повторно да научите колку може да биде добра и ароматична природна храна. По првите 30 дена, ние препорачуваме ксилитол (брезов шеќер) или еритритол како најдобра алтернатива на шеќерот, и двата имаат позитивни ефекти врз метаболизмот. На сè друго - аспартам, ацесулфам-К и така натаму и така натаму - треба да се добие голема експлозија. Write # напишете зад лажицата

Детален напис за шеќер може да најдете овде.

? Гориво на вашите согорувачи на маснотии!

Смешно, дали размислуваш сега? ? Е. Бидејќи за да го загреете согорувањето на маснотиите, треба да му дадете можност на телото или навистина да го удрите во А **** да оди во неговите резерви на маснотии. Ако секогаш има огромни количини на јаглехидрати кои се најбрз, најпознат и „најлесен“ извор на енергија за него, тогаш доброто момче е многу мрзливо и мисли „пффф ... ние ги чуваме мастите, секогаш имаме доволно јаглехидрати“. ?

За да се одвиваат работите, треба да консумирате многу висококвалитетни маснотии во комбинација со мала количина јаглехидрати? така што вашето тело се соочува со учење да користи масти како извор на енергија. По некое време тој може да го направи тоа навистина добро и вие сте ослободени од флуктуации на шеќер и желби.

Протеините не се многу добри лостови за слабеење. Не сфаќајте погрешно, внесувањето доволно протеини е многу, многу важно, но има и вишок од нив. Препорачаната количина протеини за вас е релативно фиксна. Наместо тоа, регулирајте го внесот на масти и јаглени хидрати за да можете да направите повеќе .

? Намалете ја количината на јаглехидрати на ден

Не сите јаглехидрати се создадени еднакви. „Лошите момци“ се оние кои брзо го катапултираат нашиот шеќер во крвта - тие се оние кои треба да се избегнуваат како приоритет. Комплексни јаглехидрати, од друга страна - како што се оние од зеленчук - исто така може да се најдат во светот со ниски јаглени хидрати. Тие се најпосакувани извори за добивање одредена количина на макрохранливи јаглени хидрати (и доволно хранливи материи). Постојат неколку форми на диета кои ја делат главната цел за намалување на количината на јаглехидрати. Наскоро ќе дознаете што се овие. Следното се однесува на сите:

? Консумирајте непреработена храна

Зеленчук во сите форми и бои, месо и риба од соодветно одгледување на видови, масти со висок квалитет (на пример, маслиново масло, кокосово масло), ореви и семиња, јајца и овошје (особено варијанти со ниски јаглени хидрати како што се бобинки) сè што ви треба? и од него можете да создадете навистина безброј и толку вкусни комбинации .

За повеќето луѓе, изоставувањето млечни производи, исто така, промовира губење на тежината. Ако сепак сакате да ги консумирате, ви ја препорачуваме верзијата со целосна маснотија.

Треба да избегнувате храна со шеќер (на пр. Слатки), пијалоци со шеќер (на пр. Сода), храна со скроб (на пр. Тестенини, леб, колачи) и овошје со висока содржина на фруктоза.

? Јадете палео, кетогени или ниски хидрати

Како што веќе беше наведено, постојат различни форми на здрава исхрана за кои можете да научите многу тука. Сумирајќи, тие се разликуваат на следниов начин:

• Ниско ниво на јаглени хидрати: помалку од 100 g јаглени хидрати на ден. Цел: Зголемете го согорувањето на мастите.
• Палео: нема дефиниран внес на јаглени хидрати. Цел: Само природна, непреработена храна; без жито и млечни производи.
• Кетогена диета:

---