Диетски трикови на Кардашијанс
Кардашијанс се познати по тоа што ги покажаа своите облини, но тие никогаш не биле толку жешки и во форма.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако ги следите Кардашијанс на Snapchat, брзо станува јасно: Тие им објавуваат војна на вишокот килограми. Бидејќи тие не само што ја сменија диетата (запомнете ги крем-битките во реалното шоу „Во тек со Кардашијанс“), туку и прекумерно вежбаат со лични тренери. Резултатот е импресивен! Ким, Клое и Куртни изгледа подобро од кога било.
Како успеавте во тоа? Значи:
8 трикови за исхрана на Кардашијанс кои навистина делуваат
1. Поставете реални цели
По раѓањето на нивниот син Сент Вест, Ким Кардашијан постави специфична цел за слабеење. Слично како и на маратонскиот тренинг, ова служи како дополнителен поттик. Бидејќи за време на диетата со нетрпение ја очекувате вашата цел и на крајот повторно мобилизирајте сила за навистина да дадете гас.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, не станува збор за слабеење три, пет или десет килограми. Бидејќи во зависност од тоа што сте јаделе ден претходно, тежината на вагата варира. Ова може да има врска со задржување на водата од јадење солена храна, на пример. Наместо тоа, станува збор за добивање форма и обликување на телото. И, како што е познато, мускулите се потешки од маснотиите. Најдобар доказ: fitnessвездата на фитнес Инстаграм, Келси Велс.
Како и да е, редовно стапнување на вага може да ви помогне да изгубите тежина на долг рок, затоа што внимавате на вашата тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Започнете го денот со протеински шејк
Појадок богат со протеини ќе ве наполни и е идеален за градење мускули по тренингот рано наутро. Значи, Куртни има домашен протеински шејк направен од банана, јаболко, нискокалоричен јогурт, млеко, бадеми, цимет и сето тоа го меша со коцки мраз и протеин во прав QuickTrim со вкус на ванила.
Страна белешка: Нејзините сестри Ким и Куртни се рекламните лица на брендот протеински прав QuickTrim.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Секогаш јадете ја истата работа
Во својата апликација, Кортни неодамна напиша дека таа е толку безобразна навика што јаде ист појадок секој ден, шест месеци. Потоа, таа ја смени својата рутина за појадок и се држи до неа половина година. Предност: Ако јадете иста работа одново и одново, тоа го ограничува апетитот и желбата така да јадете помалку од тоа. Последица: губење на тежината.
Но, бидете внимателни, ако ви е досадно да јадете иста храна одново и одново, трикот може да има спротивен ефект. Затоа, зголемете ја желбата и промовирајте ја желбата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Броење калории
Ким јаде не повеќе од 1.800 калории по трага, изјави нејзиниот нутриционист Колет Хајмовиц за Elle од Соединетите Држави.
Добро, броењето калории може да биде вознемирувачко. Но, предноста на ова е што не мора да правите без сè што сакате. Бидејќи ручекот за пица лесно може да се балансира со вечера со салата, на пример.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сепак, препорачливо е да разговарате со нутриционист за ова. Бидејќи дневното барање за калории е индивидуално и се пресметува од фактори како што се големината, нивото на лична активност, тековната тежина и посакуваната тежина.
5. Пронајдете го спортот во кој навистина уживате
Додуша, потењето со часови и часови на неблагодарна работа во теретана не е баш возбудливо. Понекогаш дури и навистина досадно, па затоа е подобро да не започнувате воопшто. Меѓутоа, ако најдете спорт во кој навистина уживате, тоа е најдобрата мотивација. Бидејќи спортот ослободува ендорфин и тие ве прават среќни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
И тоа е токму она што му помогна на Клое во раскинувањето со Ламар. Наместо да се препушта на нездрава храна неселективно и да се лути во самосожалување, таа наместо тоа тренираше прекумерно со нејзиниот личен тренер Гунар Петерсон и затоа се чувствуваше добро, прилагодено и среќно, како што објасни во својата книга „Силниот изглед е подобар гола“.
6. Јадете приближно исти количини секој ден
Колку повеќе се движите, толку повеќе енергија (во форма на храна, т.е. протеини, јаглени хидрати и здрави масти) ви треба. Ако сакате да изгубите тежина како Ким Кардашијан, не јадете повеќе од вообичаено во деновите на Вокрут.Едноставна пресметка: На овој ден повеќе согорувате отколку што јадете. Ефектот на диета е толку максимален.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Три до четири порции протеини на ден
Нутриционистичкиот план на Ким диктира: 170 грама протеини со секој оброк. На пример, изматени јајца со зеленчук за појадок, лосос на скара за ручек или салата со пилешки гради за вечера. На крајот на краиштата, протеините се особено важни за градење на мускулна маса во фазата на слабеење.
8. Закуска
Веројатно најдобрата вест: Закуска е дозволена. Phew! Сепак, Кардашијанс не ги задоволува своите слатки (или солени) желби со какви било закуски. Ким Кардашијан Вест, на пример, е спонзорирана од Аткинс и прецизно се придржува до нутриционистичкиот план на диетската компанија уште од раѓањето на нејзиното второ дете, кој вклучува 150 калорична чоколадна лента (Atkins Harvest Trail Dark Chocolate Cherry & Nuts Bar). На крајот на краиштата: со диетата Аткинс, ријалити starвездата досега можеше да изгуби околу 30 килограми.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата