Дијабетес и пиење Колку пиење е здраво Accu-Chek
Освежителен класик кој едноставно не старее: водата не само што гаси жед, туку е и главната компонента на телото и сеприсутна во секоја диета. Не содржи ниту калории ниту шеќер и, што е важно за луѓето со дијабетес, исто така нема директно влијание врз нивото на шеќер во крвта. За луѓето со дијабетес, студената вода има друга димензија: Честопати, еден од првите знаци на дијабетес е силна жед. Телото исто така бара вода кога има вишок шеќер, т.н. хипергликемија. Гликозата потоа се излачува преку зголемено мокрење - телото потоа се обидува да ја надомести загубата на вода.
Колку треба да биде, точно, е различно за секоја личност и метаболизмот. Нормално, телото известува кога е потребно: yеден сте. Но, тоа не работи подеднакво добро за секого. Особено постарите луѓе потешко го прават ова, бидејќи чувството на жед обично се намалува со возраста. Во случај на болест, бременост или доење, потребниот внес на вода може да биде поголем. За здраво возрасно лице, Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува нешто помалку од 1,5 литри пијалоци дневно. На почетокот тоа не звучи многу - а телото исто така користи значително повеќе вода. Останатата течност е, на пример, во храната што ја јадеме.
Соодветната хидратација има многу позитивни ефекти: Ги одржува клетките функционални и помага во транспортот на виталните ензими и хранливи материи. Водата ја прави кожата еластична и осигурува дека другите органи остануваат недопрени. Вашата изведба е исто така зајакната ако пиете доволно течности. На крај, но не и најмалку важно, им помагате на вашите бубрези со доволно снабдување со вода во елиминацијата на отпадните материи од метаболизмот на организмот.
Со вкус? Чај од билки е пред
Покрај вода, чај, црно кафе или лимонади без шеќер, сите пијалоци содржат и јаглехидрати и имаат директен ефект врз нивото на шеќер во крвта. Конвенционалните лимонади, безалкохолни пијалоци и пијалоци од овошен сок се мали течни оброци поради нивната содржина на калории, што треба соодветно да се земат предвид. Ако сте расположени за нешто повеќе овошје и вкусно помеѓу: Изберете сок со 100 процентна содржина на овошје - и разредете го во освежителен шприц со овошен сок. Многу мешани пијалоци наречени „напитоци од овошен сок“ или „нектар“ со помалку содржина на овошје додаваат шеќер, како и вода.
Сепак, незасладените билни и овошни чаеви се уште подобри. Тешко дека има вкус што не постои. Патем: спротивно на претходните мислења, незасладеното кафе исто така додава течност во вашиот воден биланс, вклучително и позитивни ефекти врз здравјето.
Добијте повеќе совети и информации тука за тоа како можете да ја задоволите жедта на здрав и вкусен начин.
Дали веќе го знаете нашиот водич со совети за разновидна диета? Можете да го нарачате ТУКА бесплатно.