Дијабетес тип 2 Намалете го шеќерот во крвта со специфична диета
Од 8 март 2019 година, во 09:24 часот
Еднаш дијабетес, секогаш дијабетес? Студија од Англија покажа дека драстичното намалување на телесната тежина може да го смени текот на болеста, па дури и да успее да направи без лекови на долг рок. За успешна промена во исхраната, др. Томас Диц.
Дијабетес тип 1 или тип 2?
Дијабетес тип 1, кој често се јавува кај деца и адолесценти, погодува само околу пет проценти од сите „дијабетичари“. 95 проценти од сите дијабетичари, особено возрасните над 40-годишна возраст, страдаат од дијабетес тип 2 - често како резултат на години лоша исхрана и недостаток на вежбање. И тоа обично значи да земате апчиња или да инјектирате инсулин за цел живот.
Оние кои губат телесната тежина може да престанат со дијабетес тип 2
Долго време луѓето размислуваа: еднаш дијабетес, секогаш дијабетес. Но, студија на британски истражувачи покажа дека значителен дел од сите дијабетичари тип 2 може да се ослободат од болеста - со повеќе вежби и промена само во исхраната.
Скоро 800 учесници на возраст од 20 до 65 години на кои им било дијагностициран дијабетес тип 2 шест години порано, учествувале во студијата. Учесниците на студијата беа поделени во две групи. Една група беше ставена на радикална диета. Три месеци испитаниците примале само хранливи шејкови со скоро 900 калории на ден и дополнителна обука за вежбање. Имаше психолошка поддршка за нивна поддршка. Другата група не доби диета.
На крајот од студијата, диеталната група изгубила просечно десет килограми, контролната група само еден килограм.
Резултатот од студијата
Секој што изгубил најмалку 15 килограми, имал 86 проценти шанси да успее без целосно лековите за дијабетес. Секој што изгубил до седум килограми, имал седум проценти шанси да ја постигне оваа цел.
Совети за успешна промена во исхраната кај дијабетес тип 2
- Избегнувајте бело брашно и шеќер ако е можно, бидејќи тие предизвикуваат пребрзо покачување на шеќерот во крвта. Наместо тоа, користете леб од цели зрна или тестенини од цело зрно.
- Намалете го гарнирот и земете уште една порција зеленчук. 500 грама зеленчук, печурки и ореви дневно се идеални.
- Избегнувајте брза храна и готови производи што е можно повеќе бидејќи тие обично содржат големи количини на скриени шеќери. Исто како лимонадите или овошните сокови. Наместо тоа, пијте вода или незасладени чаеви.
- Јадете помалку месо богато со протеини, наместо тоа, јадете протеини во форма на мешунки, ореви, риби или млечни производи.
- Направете неколкучасовни паузи помеѓу трите главни оброка, бидејќи само така телото може да премине на согорување на маснотии.
- Јадете свесно: полека џвакајте, грицкајте мали, паузирајте.
Дури и малите промени во животниот стил се добри за вашето здравје.