Дин Орниш Дин Орниш За Исцелување на преводите на ТЕД-говорите и ТЕД-транскриптот
Ова е дискусија за чудата на природата, а конференцијата како целина е за потрагата по среќа. Сакам да се обидам да ги комбинирам, бидејќи, од моја гледна точка, заздравувањето е најголемото чудо на природата. Нашето тело има извонредна способност да го започне процесот на само-заздравување многу побрзо отколку што сфативме досега, со едноставно отстранување на причината за проблемот. Премногу од она што го правиме во медицината и воопшто во животот е обид да се запре поплавата без да се исклучи чешмата.
Сакам да ја работам оваа работа затоа што им дава на луѓето надеж и нови опции и ни дава шанса да разговараме - не само за диети, затоа што тоа не е среќа - за да се занимаваме со среќа, но кога гледаме во духовните традиции, што Олдос Хаксли го нарече „повеќегодишна мудрост“, кога одиме со имиња и форми и ритуали што нè разделуваат, се се сведува на нашата природа да бидеме среќни. Нашата природа е да бидеме мирни, да бидеме здрави. Така, среќата не е нешто што се добива, здравјето не е нешто што се добива. Наместо сите овие практики - знаете, сите јогиски мајстори и рабини, свештеници, монаси и монахињи не ги развија овие техники само за да управуваат со стресот или да го намалат крвниот притисок или да ги исчистат артериите, иако ги имаат сите овие ефекти. Тие се моќни алатки за трансформација, смирување на умовите и телата за да ни овозможат да искусиме што значи среќа, мир, радост и да сфатиме дека тоа не се работи што треба да се постигнат, туку работи што веќе се на дело. ние и ние вознемиривме.
Студирав јога многу години кај еден мајстор - Свами Сачидананда, и луѓето го прашуваа: „Дали си хинду?“, И тој рече: „Не, повторно сум изграден“. Бидејќи сè се сведува на идентификување на она што го нарушува нашето вродено здравје и среќа и потоа олеснување на природното заздравување. За мене, ова е вистинското чудо на природата.
Значи, во овој контекст можеме да разговараме за диета, управување со стресот, кои се овие духовни практики, умерено вежбање, прекин на пушењето, групи за поддршка и заедници - за што ќе разговарам подетално - и некои витамини и додатоци. И тоа не е диета. Знаете, кога повеќето луѓе размислуваат за диетата што ја препорачувам, тие се чувствуваат како да е многу строга диета. Да се надмине оваа болест е потребно, но ако сакате само да останете здрави, имате широк спектар на опции. И во зависност од степенот до кој одите во насока на здрав начин на живот ќе живеете подолго, ќе се чувствувате подобро, ќе можете да изгубите тежина, с.а.м.д. И, она што успеавме да го направиме преку нашите студии е да користиме многу скапа, најсовремена технологија за да демонстрираме колку можат да бидат моќни овие едноставни и ефтини антички методи.
Почнав со срцеви заболувања и кога ги започнав овие студии пред 26 или 27 години, се веруваше дека откако ќе се активираат, срцевите заболувања можат само да се влошат. Она што го открив е дека наместо да се влошува, во многу случаи ситуацијата може да се подобрува и да се подобрува, многу побрзо отколку што порано луѓето.
Ова е репрезентативен пациент кој во тоа време имал 73 години и иако имал апсолутна потреба од бајпас, тој наместо тоа го избрал ова: (користев квантитативна артериографија за да покажам стеснување) - ова е една од артериите што го хранат срцето, една од главните артерии. - и стеснувањето може да го видите тука. Една година подоцна не е толку запушено - нормално оди во спротивна насока. Овие мали промени во блокадите доведоа до 300% подобрување на протокот на крв, а користењето на сино-црна позитронска томографија претставува отсуство на проток на крв, портокалово и бело максимален проток.
Огромна разлика може да се направи без лекови или операции. Клинички, тој едноставно не можеше да ја помине улицата без силна болка во градите; за еден месец веќе не чувствуваше болки во градите, како и повеќето луѓе, а една година подоцна можеше да се искачи по 100 ката на ден во теретана. Не е невообичаено и тоа е дел од она што ги спречува луѓето да прават вакви промени, бидејќи толку многу го подобрува нивниот квалитет на живот. Генерално, ако ги погледнеме артериите на сите пациенти, тие се влошија се повеќе, за една до пет години, во споредбената група. Ова е природна историја на срцеви заболувања, но всушност тоа воопшто не е „природно“, бидејќи откривме дека здравјето може да се подобри многу побрзо отколку што досега луѓето постигнаа. Исто така, открив дека колку повеќе луѓе прават промени, тие стануваат поздрави. Не зависи од тоа колку биле стари или болни, туку од тоа колку го смениле својот животен стил, а постарите пациенти ја подобриле својата состојба повеќе од младите.
Оваа Божиќна честитка ја добивме пред неколку години од двајца наши пациенти. Мојот помлад брат има 86 години, а другиот има 95 години. Тие сакаа да ми покажат колку им е подобрена подвижноста, а следната година ми ја испратија оваа, што ми се виде како смешно. (Смеа) Никогаш не знаеш. Она што забележав е дека кај 99% од пациентите срцевата болест започна да се повлекува. И мислев дека ако направам сè според ригорозна наука, ова ќе ја смени медицинската пракса засекогаш, но јас бев малку наивен. Важно е, но не е доволно. Бидејќи ние лекарите го правиме она што сме платени, и сме научени да го правиме она што сме платени, па ако го смениме осигурувањето, тогаш ќе ја промениме медицинската пракса и образованието. Осигурувањето го опфаќа бајпасот, ја покрива и ангиопластиката. Но, до неодамна, тој не опфаќаше диета и начин на живот.
Така, започнавме, преку непрофитна организација, да учиме болници низ целата земја и откривме дека повеќето луѓе можеа да ја избегнат операцијата, што е ефективна работа не само од медицинска гледна точка, туку и ефективна. И осигурителните компании сфатија дека започнаа да заштедуваат 30.000 УСД по пациент, и затоа Медикер сега е пред реализација на демо-проект со кој се плаќаат 1.800 лица запишани во програмата каде што ја спроведуваме. Гатачка рече: „Јас ги попуштам пушачите затоа што немам многу што да им кажам“. И (смеа) Ми се допаѓа овој слајд затоа што е можност да разговараме што ги мотивира луѓето да се менуваат, а што не ги мотивира. И, она што НЕ работи е стравот од смрт, а сепак тоа најчесто се користи.
Знаете, секој што пуши знае дека не е добро за нив, а сепак 30% од Американците пушат, а во другите делови на светот дури 80%. Зошто сè уште пуши? Па, затоа што им помага во текот на целиот ден. И ќе зборувам повеќе за тоа, но вистинската епидемија не е само срцеви заболувања или дебелина или пушење, туку осаменост и депресија. И како што една госпоѓа велеше: „Имам 20 пријатели во ова пакување цигари и тие се секогаш со мене кога никој нема. Ако ми земете 20 пријатели, што ќе ми дадете за возврат?“ тие се депресивни или користат алкохол за ублажување на болката, премногу работа или гледање премногу телевизија. Сите овие се практични начини да се избегне или ублажи болката, но идејата е да се реши причината за проблемот, а болката не е проблем, туку само симптом. И кога ќе им кажете на луѓето дека ќе умрат, за нив е премногу страшно да размислат - или дека ќе имаат емфизем или ќе доживеат срцев удар - така што тие не сакаат да размислуваат за тоа и не.
Најефективниот слоган против пушењето беше овој: Забележете ја цигарата што виси од неговата уста и „импотенцијата“ - насловот е „импотенција“, а не „емфизем“. Која беше најпродаваната дрога на сите времиња, воведена пред неколку години? Вијагра, нели? Зошто? Затоа што на многу мажи им е потребен. Не е како што можете да кажете: „Еј eо, имам еректилна дисфункција“. - Вие? '' А сепак погледнете го бројот на продажби. Не е толку психолошки проблем колку васкуларен, а никотинот предизвикува контракција на артериите. Така е и кокаинот, диетата со многу маснотии, емоционалниот стрес.
Значи, токму акциите што ни изгледаат толку „секси“ во однос на нашата култура, ги прават повеќето од нив уморни, летаргични, депресивни и беспомошни, и тоа не е премногу смешно. Но, кога ќе го промените овој вид на однесување, мозокот почнува да прима повеќе крв, почнувате да размислувате појасно, имате повеќе енергија и срцето прима повеќе крв како што ви покажав. Сексуалната функција се подобрува. И сето ова се појавува за неколку часа. Ова е студија - оброк со многу маснотии - за еден час или два, паѓа протокот на крв и сите сте го доживеале на Денот на благодарноста. Како се чувствувате кога јадете голем оброк со многу маснотии? Заспиваш после. Во случај на оброци со малку маснотии, протокот на крв не се намалува, напротив. Многумина од вас имаат деца и знаете дека ова вклучува голема промена во животниот стил, така што луѓето не се плашат да направат промени ако знаат дека вреди. И парадоксот е во тоа што кога ќе направите големи промени, придобивките се големи, и многу брзо се чувствувате подобро. За многу луѓе, овие избори вредат, да не живеат подолго, туку да живеат подобро.
Сакам да ви кажам малку за епидемијата на дебелина, бидејќи тоа е вистински проблем. Две третини од возрасните се со прекумерна тежина или дебели, а дијабетисот кај деца и на возраст до 30 години е зголемен за 70% во последните 10 години. Не е шега, вистина е. И ова се податоци обезбедени од националната агенција за здравство. Ова не се резултати од изборите, но претставуваат процент на луѓе со прекумерна тежина. И, ако погледнете - од '85 до '86, во '87, '88, '89, '90, '91, имаме нова категорија, од 15 - 20%; '92, '93, '94, '95, '96, '97 - нова категорија; '98, '99, 2000 и 2001. Во Мисисипи над 25% од популацијата е со прекумерна тежина. Зошто се случува ова? Добро ова е многу добар начин да изгубите тежина, но за жал не трае, и тоа е проблемот.
Не е мистерија како можете да изгубите тежина - или согорувате повеќе калории преку вежбање, или јадете помалку калории. Една од алтернативите за јадење помалку калории е да јадете помалку храна, и затоа може да изгубите тежина преку каква било диета ако јадете помалку, или ако се откажете од цели категории храна. Но, проблемот е што станувате гладни и затоа е тешко да се одржи таа диета. Другата алтернатива е промена на видот на диетата. Маснотиите имаат 9 калории на грам, додека протеините и јаглехидратите само 4. Значи, ако јадете помалку маснотии, намалете го бројот на калории без да мора да јадете помалку. Така, можете да јадете иста количина на храна, но помалку калории како резултат на храна со помалку калории. И на ситоста влијае повеќе обемот на храна отколку неговиот вид.
Сега, што се случува со твоето срце кога ќе се префрлиш на диетата Аткинс? Црвениот дел е добар; една година подоцна - и ова е од студија прегледана од мои колеги во списание наречено Ангиологија - по една година е повеќе црвено во исхраната што го препорачувам, а помалку црвено, помал проток на крв, од типот на диетата Аткинс. Така да, може да изгубите тежина, но вашето срце не е баш среќно. Едно од студиите финансирани од Центарот Аткинс покажува дека 70% од пациентите биле запек, 65% имале лош здив, 54% главоболка - ова не е здрав начин на исхрана. Како заклучок, може да изгубите тежина и да станете привлечни, но кога луѓето ќе ви пријдат ќе имате проблем.
И на посериозна забелешка, имаше случаи на 16-годишни девојчиња кои починаа по неколку недели диета во Аткинс, коскени заболувања, болести на бубрезите итн. Така телото го екскретира отпадот - преку дишење, црева и потење. Значи, кога одите на таква диета почнувате да мирисате лошо. Затоа, оптимална диета има малку лоши масти и јаглехидрати, богата е со добри јаглехидрати и има доволно добри масти. Повторно, ова е спектар: кога ќе започнете во оваа насока, ќе изгубите тежина, ќе се чувствувате подобро и ќе станете поздрави.
Ние исто така можеме да користиме еколошки аргументи за да се храниме со елементи што се наоѓаат подолу во синџирот на исхрана: од уништување на шумата Амазон или зголемување на количината на достапни протеини, до 4 милијарди луѓе кои живеат со 1 долар на ден за да престанат зборуваме за сите други етички прашања на човештвото. Затоа, постојат различни причини за ваквата диета, кои го надминуваат сопственото здравје.
Aboutе ја објавиме првата студија за анализа на ефектите од оваа програма врз ракот на простата; Заедно со Слоун-Кетринг (институција за третман на рак) и Универзитетот во Калифорнија, проучивме 90 мажи кои беа идентификувани со рак на простата и кои избраа да не се оперираат од лични причини. Така, можевме случајно да ги поделиме во две групи и можевме да користиме една од нив како контролна група, што не можевме да го сториме во случај на рак на дојка, на пример, во кој сите се лекуваат.
Она што го открив е дека по една година, никој од пациентите во експерименталната група што ги направија овие промени во животниот стил не требаше да се лекува, додека на 6 од контролната група им требаше операција или зрачење. Кога го проверивме специфичниот антиген на простатата, индикатор за рак на простата, тој се зголеми во контролната група и се подобри во експерименталната група, со значителна разлика.
Се прашував дали има врска помеѓу степенот до кој пациентите го сменија својот животен стил, во која било група и антигенот се менува. И, секако, најдовме врска доза-одговор, како што сторивме со артериски блокади во нашите студии за кардиологија. И за да се намали нивото на антиген, беа потребни доста големи промени.
И, тогаш помислив дека можеби влијае само на нивото на антиген, а не растот на туморот. Така, им зедов крвен серум, го испратив до UCLA (Универзитет во Калифорнија, Лос Анџелес) и тие го додадоа во стандардна линија на клетки на рак во ткивна култура, нивниот раст беше инхибиран 7 пати повеќе во експерименталната група отколку контролна група: 70% наспроти 9%. И, конечно, се прашував дали има врска помеѓу промената на пациентите и степенот до кој беше инхибиран растот на туморот во обете групи. И тоа повторно ме возбуди бидејќи ја открив истата шема: колку поголемите луѓе прават промени, толку повеќе влијае на растот на туморот. И, конечно, извршивме скоскоскопи кај некои од овие пациенти, а активноста на туморот беше откриена со црвена боја кај овој пациент - јасно може да се забележи подобрување во рок од една година, со намалување на антигенот. Значи, ако е валиден за рак на простата, тоа дефинитивно важи и за рак на дојка. И без разлика дали се следи или не конвенционален третман доколку се направат овие промени може да го намали ризикот од повторување.
Последното нешто за што сакам да зборувам, од страната на среќата, е дека студија по студија покажа дека осамените и депресивни луѓе - депресијата е другата вистинска епидемија во нашата култура - е многу поверојатно да се разболат и да умрат предвреме. делумно затоа што, како што разговаравме, тие се повеќе склони кон пушење, прејадување, прекумерна работа итн. Но, во исто време, поради механизмите што не ги разбираме целосно, самохраните луѓе се изведуваат неколку пати - 3 или 5 до 10 пати според некои студии - со поголема веројатност да се разболат и да умрат предвреме. И депресијата се третира. Треба да го сториме ова.
Од друга страна, што и да е поврзано со интимноста има лековити својства. Може да биде сексуална блискост - јас лично верувам дека заздравувачката енергија и еротската енергија се само различни форми на иста работа. Пријателство, алтруизам, сочувство, услуга - сите вечни вистини за кои зборувавме, кои се наоѓаат во сите религии и култури откако ќе престанете да барате разлики, тоа се работи што се во наш интерес, бидејќи тие нè ослободуваат од страдања и болести. И на некој начин тоа е најегоистичното нешто што можеме да го направиме.
Погледнете единствен градник направен од Дејвид Шпигел во Стенфорд. Тој зеде голем број жени со рак на дојка во метастаза и ги подели во две групи. Една од групите се состануваше час и половина недела во група за поддршка. Тоа беше lovingубовна и грижлива околина, каде што беа охрабрени да се откажат од емоционалните бариери и да разговараат за тоа колку е страшно да имате рак, со луѓе кои ги разбираа затоа што минуваа низ истото. Тие се состануваа еднаш неделно за една година. Пет години подоцна, овие жени живееја двојно подолго - и тоа беше единствената разлика помеѓу двете групи. Тоа беше студија на рандомизирана контролна група објавена во „Лансет“. Други студии го покажаа истото. Значи, овие едноставни работи што создаваат блискост имаат лековита моќ, па дури и зборот „заздравување“ на англиски јазик доаѓа од „целина“. „Јога“ доаѓа од санскрит и значи „унија, заедно“.
И последниот слајд што сакам да ви го покажам е повторно за мајсторот за јога со кој учев толку години и рундите на онкологија и кардиологија што ги направив пред неколку години на Медицинскиот универзитет во Вирџинија. На крајот, некој рече: „Еј, мајсторе - која е разликата помеѓу фитнесот и болеста?“ И тој отиде на таблата и напиша „болест“ - „болест“ и ја заокружи првата буква ( јас = јас), и "благосостојба" - "велнес" и ги заокруживме првите две букви (ние = ние). За мене, ова е суштината на она што го дискутиравме: што било создава врска и причест и чувството на loveубов доведува до заздравување. И на овој начин можеме поинтензивно да уживаме во животот без да се разболиме. Ви благодарам.