Дишете полесни совети за празниците

18 декември 2018 година

празниците

Божиќна гуска, колачиња и копродукции - претстојните празници носат многу работа за нашето варење. Што да се прави?

Социјални средби со пријателите и семејството - на Божиќ ова обично оди рака под рака со некои раскошни празнични оброци. Ако калоричната храна е тешка за нашиот стомак, тоа има последици и за нашето дишење: А. полн стомак го зголемува притисокот врз дијафрагмата и белите дробови и има негативно влијание врз респираторните перформанси.

Шнапс за варење?

После раскошен оброк, некои луѓе посегнуваат по висок доказ. Според популарното верување, алкохолот треба да го стимулира варењето и да помогне во расчистување на желудникот. Вистина е дека алкохолот ги релаксира стомачните мускули и со тоа го намалува чувството на ситост на краток рок - сепак Алкохолот го забавува варењето отколку да ги охрабруваме. Покрај тоа, алкохолот содржи и други калории што треба да се варат.

Со помош на алкохол, дигестивните проблеми можат само да се одложат, но не и да се поправат. Наместо шнапс за варење, се препорачуваат други мерки.

Совети за опуштени празници

  • Лесно движење го стимулира варењето на храната. Прошетките на свеж воздух, исто така, му даваат на организмот свеж кислород.
  • Јадете полека и не премногу одеднаш. Подобро дистрибуирајте неколку помали оброци во текот на денот и дајте му на организмот доволно време да се вари.
  • Топло, незасладени чаеви со ѓумбир, анасон анасон и ким или камилица го смирува стомакот и помага при варење.
  • Со целата празнична брзање: препуштете се на вашето тело мали паузи за релаксација и свесно се фокусираат на длабоко абдоминално дишење. Можете да прочитате тука како да го направите тоа: Како да дишете правилно за астма и ХОББ

Имајќи го ова предвид, на сите наши читатели им посакуваме среќен Божиќ!

Споделете го овој напис:

Правилна исхрана за ХОББ

Правилната исхрана за ХОББ го обезбедува вашето тело со многу енергија и хранливи материи и ве приближува до вашата идеална тежина. Пирамидата со храна обезбедува ориентација.

Билтен

Билтенот со полесно дишење ве информира редовно за актуелните теми поврзани со ХОББ.