Дисоцираниот режим од А до Ш.
Разделениот режим е измислен во 30-тите години на минатиот век и ужива голема популарност од 1950-тите години. Милиони жени ширум светот успеале да ослабат со тоа, па зошто да не го сторите тоа? Тоа е прилично лесна диета за одржување, ако не ја земете предвид монотонијата на јадење иста храна и комбинации на храна.
Неговите принципи се основа на неколку познати режими на слабеење, вклучувајќи го и Монтињак. На пример, под диетата Монтињак не смеете да јадете протеини и јаглехидрати или липиди и јаглехидрати на истиот оброк.
принципи: Не е самата храна што дебелее, туку нејзината комбинација на несоодветен начин.
времетраење: Генерално се одржува најмногу една недела или две. По пауза можете да се вратите на нова диета, сè додека не ја изгубите целата вишок тежина.
Предности:Особено е ефикасен на краток рок, бидејќи нема ограничувања за количината на храна, туку само за нивната содржина. Така, никогаш нема да бидете ставени во ситуација да се соочите со чувството на глад.
недостатоци: Тоа е монотона диета и мора да наметнете одредена дисциплина во исхраната за да ја завршите. Иако значително ослабува, ако по прекинот на дисоцираниот режим се вратите на диета богата со слатки и масти, јо-јо ефектот нема да се одложува.
Варијанти на дисоцираниот режим:
Постојат неколку варијанти на дисоцирана диета, која можете да ја прилагодите и комбинирате во зависност од вашата достапност за да одржите диета, начин на живот и вишок тежина од кои сакате да се ослободите.
Класичен дисоциран режим:
По една недела класична дисоцирана диета, може да изгубите во просек до 5 килограми. Друг вид на храна се консумира секој ден во неделата како што следува:
Понеделник: Месо. Пилешко или говедско месо, посно, парено или на скара;
Вторник: Зеленчук. Било каков вид зеленчук, соте, варен, скара, ражничи од зеленчук, со додавање зачини, сок од лимон, во форма на салата, но без масло;
Среда: Готово. Варено, пржено, со зачини; се претпочита да се избере слатководна риба, тоа е помалку калорично;
Четврток: Млечни производи. Јогурт со малку маснотии, сирење со малку маснотии, слатко или кисело млеко, сирење со малку маснотии, сана, кефир;
Петок: Јајца. Тоа е најтешкиот ден. Практично можете да јадете која било количина јајца, но ние не го препорачуваме ова. Дури и ако немате здравствени проблеми, не е препорачливо да јадете повеќе од две јајца на ден. Ако ви е многу тешко, можете да го замените овој ден со еден од оние презентирани погоре;
Сабота: Овошје. Овошје по ваша дискреција, во која било количина што сакате. Можете дури и да јадете слатки плодови, кои во другите диети се забранети - банани, круши, грозје.
Недела: Слободно можете да комбинирате храна вклучена во другите денови од неделата.
3-дневна дисоцирана диета
Тоа е пократка верзија на класичниот дисоциран режим. Така, првиот ден се консумираат само млечни производи, на вториот ден исклучиво посно месо, а на последниот ден овошје. Добро е да се чува кога имате многу малку време и сакате итно да се ослободите од неколку вишок килограми. За три дена, ако ги следите принципите на диета, може да изгубите околу 2 килограми.
Долгорочен дисоциран режим
Може да трае неколку месеци. Дури и ако слабеењето е побавно, тоа е побезбедно, а ризикот од враќање на изгубената тежина по запирање на диетата е многу помал. На секој оброк избегнувајте комбинации на протеини и јаглехидрати или липиди и јаглехидрати. На пример, не поврзувајте бифтек (протеин) со компири или тестенини (јаглехидрати). Точна варијанта: тестенини со зеленчук, пилешко со салата, итн.