Длабоко во стомакот наместо плитко - може ли да дишам слаб советник
Дишеме. Секогаш. Во просек 12 вдишувања во минута. Не размислуваме за тоа. Тоа е рефлекс.
Во време кога многу работа и стрес се валута, многумина дишат премногу плитко и премногу брзо. „Одредена прекумерна стимулација на стимуланси што ги оптоварува нашите нерви и предизвикува стрес, перцепција која е премногу силна надворешна, како и бурните избрзувања и временски ограничувања значат дека буквално веќе немаме време да дишеме. Ако сакаме да направиме нешто за нашиот здив, мора да го слушаме нашето тело и да обрнеме внимание на неговите сигнали и импулси “, ви објасни наставникот за дишење Анечиен, оценувач во професионалното здружение ATEM e.V...
Постојаната напнатост доаѓа со седентарен начин на живот - две работи што имаат негативно влијание врз дишењето.
„Овој факт е исто така социјален проблем. Во нашиот цивилизиран свет денес повеќето луѓе работат во еднострани активности (седење, стоење, монотони процеси). Телото со тоа се доведува во прилично неприродни ограничувања, ако не се спротивстави со соодветна компензација. Физичкото над и под напнатост е лошо за дишењето “, вели експертот.
Веќе некое време, дишењето повторно станува во фокусот, бројни книги се објавуваат и се издаваат, а курсевите се нудат на многу места. Наставничката за дишење Анечиен ви објаснува како нашето тело е под влијание на дишењето, што можеме да научиме од децата и дали може да се научи „правилно“ дишење.
Интересно исто така
исто така прочитајте
Не само „зафатен“ Овие единаесет фактори на работа ве прават болни
Работа = стрес. Истражувачите им наредиле на БКК да испитаат кои услови за работа ве прават болни. Најдоа единаесет!
Исцрпеност, помалку перформанси СЗО препознава прегорување како болест
Светската здравствена организација (СЗО) за прв пат го призна исцрпувањето како болест.
Како влијае дишењето врз телото?
Анечиен ве: „Дишењето во нашиот организам е мрежно поврзано и меѓусебно поврзано на повеќе начини, и затоа постојат различни интеракции со другите функции на телото.
Постои директно влијание помеѓу генераторот на ритам (исто така наречен центар за дишење, во мозокот) и кардиоваскуларниот систем и вегетативниот нервен систем, бидејќи овие клетки се директно соседни во мозочното стебло, поточно, издолжениот 'рбетниот мозок.
Природното вдишување се случува кога содржината на кислород во крвта, измерена со рецептори, е премала “.
► Крвен притисок и стапката на дишење меѓусебно влијаат едни на други
► Тоа автономен нервен систем и дишењето се поврзани преку нервните тракти на 'рбетниот мозок
► метаболизам е исто така под влијание на дишењето, бидејќи движењето на главниот мускул за дишење, дијафрагмата, во стомакот ги масира внатрешните органи
► психа и дишењето комуницираат едни со други. Расположението и чувствата влијаат на центарот за дишење преку лимбичкиот систем.
Може ли и јас да ослабам со правилно дишење?
Сепак, длабокото и редовно дишење помага да се намали стресот, бидејќи стресот е огромна кочница за слабеењето. Хормонот кортизол се ослободува во големи количини, што го инхибира согорувањето на мастите. Бројни студии покажуваат дека опуштените луѓе губат телесната тежина многу полесно и побрзо отколку оние кои се постојано под напнатост.
Учете од децата
Децата интуитивно ги следат нивните импулси и нивниот природен нагон за движење. Ова создава природна рамнотежа, што исто така има позитивен ефект врз дишењето.
Како и да е, секое дете е индивидуално и не сите деца автоматски дишат подлабоко, посочува експертот.
„Денес, разни влијанија врз животната средина често доведуваат до алергиска астма, дури и кај деца.
Седењето со часови на крај, што обично се очекува да го прават децата кога ќе започнат со училиште, не е добро за дијафрагмата, која, како што реков погоре, исто така има потреба од стимулација.
Некои деца се веќе под голем притисок, што пак има различни причини, но од што страда и дишењето “, вели наставничката за дишење.
Можете ли да научите да дишете повторно?
Анечиен ве: „Од една страна, да, затоа дишеме наставници. Од друга страна, ние кои работиме холистички, не сакаме да го научиме телото да дише во буквална смисла.
Она што можеме да го направиме за здивот е пред сè да ја обучиме свеста за телото и да научиме да го перципираме здивот на порафиниран и повнимателен начин “.
Различен начин на справување со сопствените потреби, специјални вежби, а можеби и третмани за дишење, тогаш помагаат да се развие подлабоко или посилно дишење.
исто така прочитајте
Dennenesch Zoudé Како Ајурведата ве прави млади и опуштени
Актерката Дененеш Зуде ја откри Ајурведата за себе пред повеќе од 13 години и ги објасни позитивните ефекти во нејзината книга.
Што се случува за време на респираторната терапија?
Анечиј Нив: „Општо земено, терапијата со дишење бара решенија за подобрување на условите за индивидуално дишење. Дадени се можности свесно да го искусите вашиот здив и да го зајакнете.
Во третманите со дишење, кои се одвиваат додека лежите во облечена состојба, терапевтот работи со разни зафати, мозочни удари, точки на притисок, итн. Со цел да понуди здив и да го „привлече“.
Свеста за телото прво се обучува во курсеви за дишење. Тогаш станува збор за учење за вежби кои ви помагаат да дишете.
На индивидуалните часови за дишење се наоѓаат индивидуално соодветни вежби кои исто така можат да бидат интегрирани во секојдневниот живот “.
Патем: Пеење и свирење на дувачки инструмент (на пример, флејта, труба) го обучуваат вашиот здив. Особено е потребно издишување: протокот на издишување мора да трае долго време, да тече рамномерно или да може да се исфрли кратко и остро. Вдишувањето обично се случува како рефлекс.
Совети за книги:
Essесика Браун „Диши“, Кин и Абер Верлаг
Јуки Шиина „Нежното зенско дишење“, Триас Верлаг