ДЛОВКА за паштети - Здраво дете

Сардините обезбедуваат повеќе калциум по порција од која било храна, особено кога се консумираат од срце. Конзерва сардини содржи калциум колку две чаши млеко. 85 грама сардини обезбедуваат 20 грама протеини и покриваат 140% од препорачаната дневна доза на витамин Б-12.

здраво

СОСТОЈКИ:

  • 10 мД линија линија
  • 200 гр сардини (може да се користат и конзервирани и свежи или замрзнати, варени во рерна или бари на пареа)
  • 1/2 авокадо (опционално)
  • 1 жолт или црвен кромид
  • 50гр путер
  • сок од лимон
  • пипер

НАЧИН НА ПОДГОТОВКА:

Ставете ги сите состојки во мешалка и мешајте додека не се добие фина конзистентност. Послужете паста сардин со крекери (неварен).

Хранливи вредности/периоди (1 порција = 100 g)

Калории: 182; Липиди: 20 g (6 g моно и полинезаситени); Јаглехидрати: 4 g; Влакна: 2 g; Протеин: 12 g; Ca: 200 mg; Fe: 0,5 mg.