Дневник на Глорија Денес се ставивме во групата! Кој е во)
Автор: Глорија
Датум: 7 јуни 2011 година
Мислам дека летото е најдобро време да започнете диета: на пазарот има многу овошје и зеленчук, а топлината ви го намалува апетитот. Како што се договоривме заедно, денес ја започнуваме групната програма за слабеење. Кој се пријавува?
Следејќи го постот „Не заслужувам да бидам слаб!“ Ми дојде идеја: што ако бевме мотивирани заедно да се ослободиме од вишокот килограми што ги имаме? Тоа е, заедно започнуваме програма за слабеење и сме во тек со нашиот напредок. Секој совет и идеја се добредојдени:)
Значи, следното е „запишувањето“ во програмата:
"Јас сум Глорија, имам 29 години, 1,65 м и 55 килограми. За еден месец сакам да ослабам 3 килограми". Напишете го истото во делот за коментари подолу: име, возраст, тежина, колку сакате да изгубите и колку долго. Би било многу корисно да ни кажете метод со кој сакате да ја постигнете својата цел.
На пример, еве го мојот план:
- се предавам слатки. Исклучок двапати неделно, кога ќе си дозволам да „изневерам“ со повеќе сладолед. Колку што знам, нема многу калории.
- Во моментите кога ќе се чувствувам како десерт, ќе јадам овошје (веќе купив 5 големи јаболка - едно на ден)
- Haveе имам тоброци од ден на ден, за жал не можам да се откажам од вечера. Всушност, тоа дури и не се препорачува. Утро Јас генерално ќе јадам млеко/сирење со зеленчук (домати, краставици) на Ручек Нема да си наметнувам премногу ограничувања на себеси (секако со исклучок на брза храна, пржена храна и друга храна со тешки сосови), и навечер ќе се обидам да јадам салати/печени печурки/јогурт/овошна салата/варено јајце.
- Помеѓу оброците само ќе јадам овошје.
- Drinkе пијам чаша или две на ден зелен чај, иако за да стапи на сила треба 3.
- Не знам како да се справам кафето. Некако ме тера да чувствувам глад, но сакам да го пијам. Со млеко и шеќер. Можеби откажете се од шеќерот.
- Што е можно помалку месо. Како и да е, јас навистина не сакам месо во текот на летото.
- Тестенини само со сос од домати, не со кисела павлака и сирење како што ми се допаѓа.
- Одам во теретана или трчам 2-3 пати неделно.
- Не јадам повеќе од пакетот на мајка ми (освен ако не е нешто диетично)
- Повеќе не јадам пица и колачи за роденденот на моите соученици.
- Tryе се обидам да пијам 8 чаши вода на ден, иако воопшто не сакам да пијам вода.
- Не можам да се откажам од леб, но се обидувам да јадам помалку.
- И онака не пијам сокови. Воопшто не.
Се чини едноставно и логично, но јас сум толку алчен. И сигурен сум дека ќе се направи “fлуѓе “на психичка позадина:( и ќе јадам храна "забранета„Најтешко е за време на викендот. Но, ВЕТУВАМ дека ќе се обидам.