Добијте тенок во рекордно време Овие вежби согоруваат најмногу калории

Повторно и повторно слушате за овие нови вежби за чудо, за кои се претпоставува дека се апсолутни убијци на маснотии. Пицата од претходната вечер? Изгорена е за неколку минути! Чоколадната муса за десерт? Само побрзо се гази!
Се поставува прашањето: што е тоа? И: кој тренинг навистина согорува најмногу калории? Ние го откриваме:

Да почнеме со добри вести. Можете да продолжите да се однесувате кон вашата Маргарита од италијанскиот. Бидејќи всушност постојат спортови кои согоруваат до 18 калории во минута. По три четвртини од час, сè што останува од вашата пица е прекрасно сеќавање.

Може да се направи со Табата, интервал на обука со висок интензитет. Брзата промена помеѓу екстремниот стрес и фазата на краток одмор навистина го стимулира согорувањето на мастите. Тука, може да се потрошат до 280 калории (во поединечни случаи дури и 360) во рок од 20 минути.

Во некои студија согорувате до 1000 калории по час!

Општо е ХИИТ најдобар начин да потрошите најмногу калории во најкус можен рок. Затоа, не е ни чудо што студија како „Бериот подигач“ или „Урбани херои“ во Хамбург цветаат. Тука перниците за пица се завршуваат.

Тренинг како Стефи, Адријана + Ко. Тренирав како врвни модели - и тоа беше HIIT!

На второ место меѓу убијците на калории е „Синди", CrossFit рутина која навистина работи на секој мускул. Но, ова е токму клучот за успехот. Научниците препознаа дека колку повеќе мускули напнувате и колку подолго и поинтензивно ја држите напнатоста, толку повеќе енергија му треба на вашето тело подигне.

Влечењата, склековите и чучњевите што ги вклучува „Синди“ се однесуваат на горниот и долниот дел од телото и согоруваат до 260 калории во рок од 20 минути.

Само скокајте ги калориите

Исто толку успешни сте, ако само го ископате Јаже за скокање повторно надвор. Бидејќи она што ние како деца го разбиравме како игра е всушност максимална изведба за телото. Ако успеете да управувате со два скока во секунда и да ја одржувате оваа брзина 20 минути, може да се збогувате со 250 калории.

Тоа е еднакво на околу 30-минутно трчање. џогирањее еден од врвните спортови што согоруваат маснотии. Според студијата, половина час треба да троши 260 калории - дури и со соодветна брзина.

И дури и ако не направите да вежбате повторно, важи следново: пицата треба да се ужива!