Добри резолуции; 10 совети за да се храните поздраво во секојдневниот живот lavera природна козметика
Дали направивте неколку добри резолуции за новата година и дали сте мотивирани и полни со моќ? Особено во областа на исхраната, честопати не е толку лесно да се спроведе сè што имаме за цел. Знаеме многу за исхраната и сепак е секогаш тешко да одржуваме рамнотежа во секојдневниот живот и да спроведуваме добри резолуции!
Не е ни чудо што „нормалниот“ живот секојдневно ни претставува големи предизвици. Овие изгледаат многу поразлично за сите нас. Не е лесно за секого да одржува и спроведува урамнотежена и здрава исхрана, на пример, на работа или во секојдневниот живот. Денес ви давам 10 совети кои дефинитивно можат да ви помогнат да бидете активни за да ги постигнете своите цели!
10 совети за тоа како да ги задржите вашите „добри намери“ дури и во бурни денови!
1. Проверете ја вашата мотивација и имајте ја предвид вашата цел!
Без оглед на целта, запрашајте се зошто го правите ова и што се обидувате да постигнете со тоа. Запишете го ова во вашиот планер за време или на парче хартија. Поврзете го пишаниот збор со позитивни слики во окото на вашиот ум. Само оние кои имаат многу јасна идеја за тоа што всушност сакаат да постигнат, ќе сакаат да одат таму. Постојано потсетувајте се на вашата цел без да се ставате под притисок. Бидејќи постигнувањето на целта не мора секогаш да биде тешко и непријатно! Исто така, може да создаде позитивни стимуланси и да биде забавно.
2. Добро планирање и логистика!
Можам да ти кажам нешто или две за тоа. Но, тие се сè-и-крај. Само оние кои се добро подготвени можат да се справат со тешки ситуации и да си помогнат самите себе. Звучи исцрпувачки на почетокот, но не е. Затоа, седнете и грубо испланирајте ја претстојната недела. Ако има денови кога немате време да готвите, планирајте брзи и едноставни јадења на овие денови или варете однапред. Или патувате многу за неколку дена? Подгответе нешто дома и понесете го со вас.
Подобро малку повеќе од премалку. На овој начин сте независни и не сте во искушение постојано да мора да купувате нешто што не е во вашата имагинација и што едноставно не одговара на вашите цели.
3. Пијте доволно и обезбедете им ги на клетките вода.
Звучи лесно, знаеме и ние. Како и да е, ова е тешка тема што секогаш може да се занемари. Ако ги снабдуваме нашите клетки со премалку течности, ќе има пад на перформансите уште пред да го забележиме тоа. Телото, но и нервите, честопати реагираат дури и пред чувството на жед со слабост, слаба концентрација, замор, нервирање, но и со немотивирано чувство. Само тогаш често се појавува чувството на жед, што се разликува од личност до личност. Често чувството на жед се меша со апетитот и луѓето јадат наместо да пијат. Затоа, секогаш бидете сигурни дека имате доволно течности за да му помогнете на телото да остане во рамнотежа.
4. Јадете многу овошје и зеленчук!
Овошјето и зеленчукот се ваш прв избор храна. Нема подобра закуска меѓу тоа што ви нуди толку додадена вредност и се грижи толку добро за вас. Затоа, секогаш имате свежо овошје и зеленчук со вас. Постојат и многу мали кутии за ужинки во движење, кои се вклопуваат во секоја чанта. Изборот е огромен и можете да обезбедите разновидност во содржината на вашето срце. Бадемите и оревите се исто така популарна ужинка во движење, обезбедувајќи многу одлични хранливи материи и го елиминираат првиот апетит.
5. Јадете свежи состојки и избегнувајте готови производи!
Готовите производи често се користат кога работите треба да се направат особено брзо или кога веќе немаме сила или желба да подготвиме нешто. Но, ние честопати само мислиме дека тоа ќе биде брзо. Можете да создадете поздрава алтернатива во исто време ако сте добро подготвени (каде што точката 2 се применува повторно).
Ние често внесуваме многу вештачки адитиви со готови производи, кои честопати го зголемуваат чувството на глад и не одржуваат постојано да јадеме, бидејќи сè уште имаме апетит после јадење. Ова значи дека луѓето често продолжуваат да јадат несвесно потоа, бидејќи може да не се појави чувство на ситост.
Се разбира, исклучоците се сосема во ред, но имајте на ум дека мал и едноставен оброк ќе биде поефикасен за вас и веројатно ќе ве одведе повеќе кон вашата лична цел.
6. Без забрани, животот е премногу добар и краток!
Дури и ако сакате да направите без слатки во целост, земете го полека. Наместо тоа, преформулирајте ја вашата цел во: „Сакам да јадам помалку слатки“. Забраните во каква било форма веднаш го „активираат“ нашиот мозок и брзо влегуваме во еден вид „режим на стрес“. Одеднаш гледаме само чоколадо насекаде. Затоа што не ти е дозволено.
Или сакаме да направиме без кафе целосно. Со гаранција ќе гледате само чаши „кафе да одиме“ насекаде!
Затоа, претпочитајте да дозволувате слатки, кафе или што и да е во насочена и пријатна форма и уживајте во нив. На овој начин не се зафаќате со забраната спирала и не ризикувате вашиот проект да се појави предвреме.
7. Бидете силни и продолжете, дури и ако работите одат поинаку!
Добрите решенија за исхраната честопати се преовладуваат ако ненамерно се вратите на старото однесување. Затоа, бидете во тек. Само затоа што можеби не сте биле во можност да ги имплементирате вашите идеи денес, не значи дека СЕГО е готово. Ние често одговараме со: „Па, не е важно сега како и да е“! Или со едно: „Го знаев, во секој случај не можам“!
Но, застани! Само затоа што не можевте да го одржите вашиот план во оваа една ситуација, останете на својата цел. Оди сега. Кажете си: „Добро, сега не успеа“. Минато е, ќе продолжам понатаму Само не обвинувајте се и не се стресувајте. Така е. Готово и исклучено од глувчето!
8. Избегнувајте оброци за време на стрес!
Сите ние имаме малку време, сакаме да бидеме што е можно попродуктивни и обично имаме големи планови. Како и да е, секогаш треба да си дозволите да јадете во мир. И под тоа не мислам дека треба да ти требаат часови да јадеш оброк. Внесот на опуштена храна е особено важен за здрава исхрана. Стресот осигурува дека често јадеме премногу брзо, дека повеќе не го забележуваме или немаме контрола врз чувството на глад. Покрај тоа, телото кое е под стрес не е сварливо или приемчиво.
Затоа, дајте си малку време да јадете кратко и во мир. И запрашајте се, дали сакате да живеете живот во кој нема време за јадење?!
Ова не е пожелно на долг рок и исто така не е особено насочено кон целта. Бидејќи ве ослабува трајно и обезбедува инфериорни перформанси. И за вашиот живот ви треба сила, енергија и целосна моќ.
9. Прославете успеси и бидете свесни за она што го постигнавте тука!
Дали сте се доближиле до вашата цел или веќе сте ја постигнале? Прославете го ова правилно за себе. Одлично е и не може да се земе здраво за готово. Честопати овие работи не ги ни забележуваме или ги земаме здраво за готово. Затоа, дајте си потчукнување по рамото. Признавањето на вашите цели и уживањето во нив се мотивирачки и имаат исклучително зајакнувачки ефект. Тоа може да биде многу мотивирачко за нов проект или нова цел и да ви олесни да се справите и да ги спроведувате промените во иднина!
10. Никој не е совршен!
Секогаш сфаќајте дека никој нема да може секогаш да ги исполни нивните очекувања или принципи на исхраната во кое било време и на кое било место. И ниту тоа не е поентата. Не станува збор за постојано оптимизирање на себеси, туку за приближување кон сопствените цели и за да можете да ги постигнете! Затоа, не грижете се, бидејќи исклучоците го докажуваат правилото. Исхраната е дел од секојдневниот живот, таа треба да донесе радост и да не биде под постојан притисок на очекување. Затоа, пуштете се и уживајте во животот. Можете да го направите тоа без да ги изгубите од вид вашите цели. Загарантирана!
Како што можете да видите, постојат многу начини да го одржите вашиот проект и да го спроведете малку по малку во бурното секојдневие.
Се надевам дека успеав да продолжам да ве мотивирам со овие совети да се држите до вашите цели, без оглед дали се решенија или не, и да се приближите малку до нив.
Добро е да знаете исто така! Постојат голем број на одлични и разновидни рецепти на овој блог. Слободно разгледајте малку или користете „пребарување“ на блогот.
Можеби следниот вкусен рецепт ќе го најдете тука и може да продолжи веднаш, со здрава, вкусна и разновидна диета во 2019 година!