Добро искористете го вашето време дома Јадете попаметно

Поради моменталната состојба со корона, многу луѓе се принудени да останат дома. По првите неколку дена дома, здодевноста брзо започнува. Но, како можете разумно да го искористите времето дома? Ние ви даваме совети за тоа како можете да го направите вашето секојдневие разновидно.

Содржина

Гответе здраво
Чистење и џвакање
Од старо на ново!
Да научат нешто ново
Време е да читаме книги
Домашен тренинг
Jогирање со мозок
Само дома - што да правам?
Совети за семејствата
Треба да ги избегнувате овие грешки!
Знаење за одземање

Дали е здраво да се биде дома долго време?

Долг, принуден престој дома е физички и психички стресен на долг рок. Ограничениот простор дома честопати значи дека помалку се движите. Многу седење и лежење е особено тешко, бидејќи редовната физичка активност е неопходна за нашето здравје.

Постојаното опкружување е исто така долгорочен предизвик за психата. Негативните чувства како резултат на недостаток на социјален контакт кај изолирани или осамени луѓе не се изолиран случај.

Напротив, исто така може да биде тешко кога целото семејство ќе седне заедно на мал простор. Бидејќи е тешко да се тргне од патот со ограничен простор, нервите брзо се напнуваат.

Постојат многу едноставни трикови кои можат да помогнат да се спротивстават на овие негативни аспекти. Затоа, би сакале да ви дадеме неколку предлози во следната статија за тоа како можете разумно да го користите вашето време дома и како да ја избегнете магацинската треска!

1. Гответе здраво

Во стресното секојдневие, честопати нема доволно време за готвење. Она што е потребно тогаш се брзи сеопфатни рецепти кои не се само здрави, туку идеално и едноставни. Кога ќе се приближи викендот, време е да одите до шпорет! Обидете се што сакате и откријте ја вашата страст за печење и готвење.

Со малку вештина, на пример, лесно можете сами да печете леб. Ова не само што избегнува одење во пекара, туку и непотребни состојки.

Нашите врвни книги за готвење за вас:

2. Чистење и џвакање

Чистењето е активност што повеќето луѓе сакаат да ја одложат. Честопати нема доволно време за сизифовска работа како чистење прозорци. Како и да е, ако сте дома сепак, искористете ја можноста да се справите со работите што одамна паднаа покрај патот. Ако чистиот стан не е доволно поттик, друг аргумент може да ве убеди: нашето тело согорува многу калории при чистење! На пример, правосмукалка за половина час ќе отстрани 110 калории.

Вистинско пролетно чистење дефинитивно треба да вклучува џвакање на стара облека и предмети. Мотото е: фрли, не се движи! За секоја ставка, запрашајте се дали сте ја користеле претходно, дали некогаш ќе ви треба, или дури и знаевте дека ја имате. Ако вашиот одговор на секое прашање е негативен, време е да го отстраните.

Во овој случај, „отстранување“ не мора да значи дека вашите стари богатства завршуваат во ѓубре. Соберете ги фрлените предмети на едно место и потоа одлучете што влегува во ѓубре и што може да најде нов сопственик. Следниот пазар за болви сигурно ќе дојде.

3. Направете ново од старо!

Чистевте и искоцкавте и го забележавте велосипедот со месеци пуштена гума. За мала рачна работа, како поправка на гума или сликање старо парче мебел, честопати не ви треба многу освен време. За да го направите ова, на старите предмети може да им се внесе нов живот.

Ако немате што да поправите, треба да пробате таканаречено воспоставување велосипед. Предметите што повеќе не се користат, креативно се претвораат во нешто ново и на тој начин се спасуваат од корпата за ѓубре.

4. Научете нешто ново

Дали отсекогаш сте сакале да научите странски јазик? Зошто не започнете веднаш! YouTube и Ко им нудат на сите можност да научат нови вештини лесно од дома.

Исто така, ќе најдете широк спектар на направи сам (сам) видеа на Интернет. Во него, самите направени од хоби и хобисти даваат совети и трикови за тоа како да го направите ова и тоа, верни на мотото „Направете го тоа сами!“. Покрај тоа, има безброј апликации за широк спектар на интереси.

Можете исто така да го искористите времето за освежување на старото знаење. Помислете на саканата гитара што не се свири со години или на вештините на француски јазик кои некогаш биле подобри во училиште.

5. Време е да читаме книги

Кој не знае: дебели романи и возбудливи криминалистички романи што некој сакаше да ги прочита во тивка минута во одреден момент се собрани на полицата за книги.

Зошто да не престанете да гледате телевизија навечер и да ја земете вашата книга! Оваа размена може да има позитивен ефект врз вашиот сон. Сината светлина од мобилните телефони, телевизорите и слично го инхибира производството на мелатонин, што го отежнува заспивањето. Од друга страна, кога читате книги, телото може добро да се релаксира, што има корисен ефект.

6. Домашен тренинг

Премногу често пријатната софа се појавува многу примамлива. Не е потребно многу напор и време да направите ефикасен тренинг во вашиот дом! Подлога во форма на (јога) душек, добра музика и подготвени сте да одите.

Надминете го своето послабо јас и обидете се да вежбате секојдневно. Според Сојузното Министерство за здравство, редовната физичка активност може значително да го намали вкупниот ризик од смрт. Дури и мали промени, како што се дневни прошетки или скали наместо лифт, можат да бидат ефикасни (1) .

Важно: Спортувајте само на здрав начин! Ако не се чувствувате во форма, подобро е да направите пауза, бидејќи на телото му требаат своите ресурси за да се оздрави кога сте болни. Ако го ставите под стрес преку физичка активност, дополнително го ослабувате.

7. ogогирање со мозок

Покрај тоа што имате здраво тело, важно е и да го зафатите умот. Сивите мозочни клетки можат да се обучуваат секој ден со едноставни средства!

Незгодни задачи, како што се крстозборки или Судокус, се многу „стара школа“. Ако не се чувствувате како класичен процес на пенкало и хартија, ќе најдете соодветни апликации за мобилниот телефон.

Само дома - што да правам?

Особено кога сте сами дома, досадата не чека долго. Затоа е убаво што, во ерата на Skype, FaceTime и Co., вмрежувањето со најблиските работи многу лесно преку приказот на мобилниот телефон.

Од друга страна, трошењето ден или два сите за себе исто така може да биде мелем за душата. Во нашето бурно секојдневие, ние ретко одвојуваме време за себе. Па, што е со Денот на бањата во вашите четири wallsида? Јогата и медитацијата исто така можат да направат чуда за да ви го расчистат умот.

Совети за семејствата

Семејствата се соочуваат и со предизвик кога треба да поминат некое време заедно во нивниот стан. Нервите брзо се голи, а камперската треска се заканува. Затоа е особено важно во такви ситуации јасно да се дефинира и исто така да се почитува слободата на сите членови на семејството. Покрај тоа, заеднички дневен план може да помогне во создавањето структура.

Ако сакате заедно да се справите со борбата против монотонијата, горенаведените проекти можете да ги направите како семејна работа. Готвењето заедно е убава и добредојдена промена за децата! Инаку, класиците, како игри на табла, секогаш се добар начин да се помине времето независно од електронските уреди.

Треба да ги избегнувате овие грешки!

Треба да се справите итно - во вистинска смисла на зборот трајно седење. Особено кога работите во домашна канцеларија, важно е да станувате одвреме-навреме и да пешачите по неколку метри или да правите кратки вежби за истегнување. Обидете се да планирате прошетка секој ден. Едноставни мерки како овие се добри за вашето тело и го промовираат здравјето.

Ако ви е досадно, погледот во онлајн продавницата на вашата омилена марка речиси се случува само по себе. Неколку кликања и нешто има во количката. Импулсните набавки од ваков вид не се добри ниту за вашиот паричник ниту, пак, ве прават среќни на долг рок. Колку и да е примамливо, обидете се избрзани набавки да се избегне од досада. Размислете повторно пред да нарачате нешто: Дали навистина ми треба ова?

И на крај, здравата исхрана е неопходна кога поминувате многу време дома. Нездрава храна не само што влијае негативно на фигурата, туку и на нашето здравје. На долг рок, диета со многу маснотии го зголемува ризикот од срцев удар и дијабетес (2) .

Знаење за одземање

Без разлика дали станува збор за карантин или обичен грип што нè принудува да останеме дома: честопати не сме поштедени од монотонијата дома. Сепак, едноставни совети и трикови можат да помогнат да се направи секојдневниот живот разновиден. Претежно се едноставните работи како што се игри на табла или книги за кои треба да размислиме. Покрај тоа, слободното време ни дава можност да се справиме со работите што се оставени подолго време.

Без оглед на бројот на луѓе во домаќинството, престојот во вашите четири wallsида често е стресно и за телото и за умот. Затоа е особено важно да се обезбеди здрава исхрана и доволно вежбање.