Добро утро Појадок во LCHF; LCHF; здрав живот со малку јаглени хидрати со високи маснотии

Ако ги прочитате основните работи, брзо разбирате дека појадокот во LCHF изгледа малку поразлично од стандардната диета. Досега, повеќето луѓе оставаа производи за леб или мусли за појадок, но сега житните производи се изоставени. Затоа е природно дека прашањето што би можело да ја краси чинијата за појадок од сега па натаму, е често мала сопирачка на прекинувачот за малку јаглени хидрати богата со маснотии.

За некои, појадокот е целосно откажан

Можеби веќе сте забележале дека многу луѓе во LCHF целосно се откажуваат од појадокот. Но, би сакал да ве уверам: Ова не е услов, туку затоа што ...

  • треба да јадеме кога ќе бидеме гладни - а некои едноставно не го прават тоа наутро, нели
  • други уживаат во придобивките од повремениот пост и затоа избегнуваат појадок.

Но, секако има и бројни одлични идеи за појадок во LCHF.

Добро утро: Појадок во LCHF

Ако успеете да се отцепите од класичната идеја за појадок, секако е достапен најголемиот спектар на рецепти за LCHF. Само одлучете за чувството на стомакот (убаво играње со зборови) што сакате да правите. Никој не предвидел дека не може да имате парче месо или риба со интересно гарнир, салата или само остатоци од претходниот ден во LCHF.

Сепак, во пракса не секој може да се справи со тоа. Па, да погледнеме наоколу понатаму.

Идеи за појадок во LCHF

Еве неколку груби идеи што оставаат простор за ваша сопствена креативност и преференции. Комбинирајте како што сакате најдобро.

Кремаста и кремаста

  • Кварк, Маскарпоне, јогурт (10% содржина на маснотии) или шлаг со рачен мешалка Кокосово млеко со бобинки (на пример, малини, капини, боровинки), ореви (на пример, макадамија, ореви, бадеми, лешници) и можеби малку семе (на пр. чиа, ленено семе, сусам) и семиња (на пример, семки од тиква) или рендано црно чоколадо (од 70% Содржина на какао). Некои додаваат дополнителна количина крем или кокосово масло на овој појадок. Пример за рецепт можете да најдете овде: слоевит десерт од маскарпоне и бери

утро

Фото: Јасмин Хофмајстер

Околу јајцето

  • изматени јајца или пржено јајце, или природно со убаво парче стопен путер одозгора и/или дополнето со пр. суров зеленчук (на пример краставица, домат, црвен пипер), пушен лосос, печен Нирнберг или некои крцкави ленти од сланина. Но, исто така, а Мешани јајца со бобинки има одличен вкус.
  • убава омлет, што може да се пополни со бои. Како обвивка, можете да го понесете и вашиот омлет, на пример, ако појадувате на работа. Овде ќе најдете детален рецепт со бројни инспирации за пломби: Омотување
  • Варени јајца во бројни верзии: Дали сега тврдо варени со малку домашен мајонез и суров зеленчук или Јајца во стакло со малку путер и свежо сецкани билки.
  • Како за а Фритета? Ова е вкусен и исто така одличен начин да ги користите остатоците, кои готват во рерна додека се облекувате за тој ден. Рецептот можете да го најдете тука: Frittata Nimmwasdaist
  • Мафини со јајца Не само што можат да бидат подготвени однапред и да се полнат индивидуално, тие се идеални и за да ги понесете со вас. Рецептот за ова може да го најдете тука: Мафини со јајца
  • Јајца во гнездото на сланина исто така се одлични!

Или можеби леб?

Дури и ако на почетокот звучи како лебот, ролатите и крцкавиот леб да не се опција за појадок во LCHF - тоа не е точно. Лебот може да се пече од други состојки, а потоа да се прелие (скоро) како и обично.

Досега, ако претпочитавте да користите путер со сирење или добри филети и можеби малку суров зеленчук: Продолжете така! Изгледа поинаку за џемот и популарното ширење нугат од ореви. Сепак, џемот може да се замени со свежо пире од плодови, на пример.

На форумот има бројни интересни рецепти за вакви печива. Само прелистајте овде и пронајдете што барате: рецепти за леб во форумот LCHF. Рецептот за леб на фотографијата подолу може да го најдете тука: Леб Бекис

Леб Бекис од форумот

Рецепти за LCHF на веб-страницата

Значи, има безброј начини да се создаде вкусен појадок во LCHF.

Подолу ги набројуваме рецептите на LCHF од нашата веб-страница што одат со темата појадок. Со текот на времето, списокот ќе се прошири и прошири како по магија - секогаш кога ќе додадеме нов рецепт за оваа категорија.