Добро утро рецепт за овес преку ноќ со јагоди и боровинки - списание kaufDA - малопродажба,
Кој не слушнал за тоа? Овесот преку ноќ или "каша преку ноќ". Всушност многу заштедувајќи време, овесот преку ноќ не само што ви овозможува брз, туку и здрав и пред сè полн појадок наутро. Според вкусот, таа е слична на кашата, освен што овесот преку ноќ, за разлика од кашата, ужива ладно и не топло.
Следниот рецепт за овес преку ноќ ви дава само една верзија за тоа како можете да го подготвите овесот преку ноќ. Секоја состојка може да се разменува така што може да одговара на секој вкус.
Состојки на овес преку ноќ:
- 3 лажици овесна каша
- 1 лажичка семе од чиа
- 100гр јагоди
- Прибл. 80 ml (овес, ориз) млеко
- 80g јогурт
- 80g боровинки
Како се подготвува овесот преку ноќ?
Производството е исто така брзо: вечерта претходно ги ставате овесните снегулки, чиа семето и млекото (можете да користите и јогурт ако е потребно) во чаша или друг сличен сад и го ставате во фрижидер преку ноќ.
Следното утро се додаваат преостанатите состојки. Можете исто така да додадете друго овошје, ореви или суво овошје ако сакате. Редоследот на темите зависи од вас.
Ако сакате малку послатко, добредојдени сте да мешате во мед, сируп од ориз или сируп од агава. Но, ако сакате да избегнете калории што е можно повеќе, еритритолот може да ви помогне и како замена за шеќер.
Ова е колку е здрав овесот преку ноќ
Овесот преку ноќ не е точно нискокалоричен (400-600 калории), во зависност од тоа како е подготвен, но не треба да ве одложува тоа. Бидејќи овесот преку ноќ има многу здрави придобивки и бидејќи е појадок богат со растителни влакна, тие ве одржуваат сити подолго време.
Овесот преку ноќ е исто така совршен за спортисти: Овесот преку ноќ е идеален оброк за моќ два часа пред или после тренинг. Тие обезбедуваат енергија, важни минерали и, пред сè, протеини.
Па сега е време да уживате во вашиот оброк и да го започнете денот!
Понуди и брошури од Media Markt, Aldi, OBI и 1500 други трговци во една апликација