Додатоци на витамин Е во врвен квалитет
Зајакнете го имунитетот со витамин Е.
Што точно е витамин Е.?
Витамин Е е витамин растворлив во масти, што има антиоксидативно дејство во нашето тело и во храната. Поточно, терминот витамин Е не значи само еден витамин. Наместо тоа, тоа е цела група на различни супстанции наречени токофероли. Овие супстанции се разликуваат нешто не само во нивната хемиска структура, туку и во нивната биолошка активност. Најважната форма за луѓето е т.н. алфа токоферол. Ова се користи и во повеќето додатоци во исхраната поради неговата висока ефикасност. Таканаречените мешавини на токоферол, исто така, често се користат во додатоците на храна. Овие потоа содржат не само алфа токоферол, туку и други токофероли. Бидејќи витаминот Е е растворлив во масти, тој исто така се чува во нашето тело. Ова главно се случува во надбубрежните жлезди и телесните масти. Бидејќи луѓето не можат сами да произведуваат витамин, тие мораат да го добиваат доволно преку секојдневната храна за да не страдаат од недостаток. Витаминот Е е таканаречен есенцијален витамин.
Во која храна се појавува витамин Е?
која храна содржи особено голема количина на витамин Е.?
Во случај на ореви, бадеми, лешници и ореви особено содржат големи количини на витамин Е. Покрај тоа, витамин Е може да се најде и во друга храна растителна како што се овесни снегулки, аспарагус, брокула и пченични трици. Сепак, оваа храна содржи значително помалку витамин Е на 100g отколку споменатите растителни масла и ореви. Витаминот се наоѓа и во мали количини во храна од животинско потекло. Тука главно се наоѓа во млекото, јајцата, пастрмката и месото.
Функцијата на витамин Е во човечкото тело
Како што споменавме на почетокот, витаминот Е има силно антиоксидативно дејство во човечкото тело. Благодарение на овој антиоксидативен ефект, овој витамин растворлив во масти може да ни помогне да ги заштитиме нашите клетки од штетни влијанија како оксидативен стрес. Оксидативниот стрес се јавува, на пример, при пушење. Витаминот Е може да не заштити од оксидативен стрес затоа што е вграден во мембраните на нашите клетки. Таму демнат, така да се каже, штетни, оксидативно ефективни молекули со цел да ги пресретнат и да ги направат безопасни. Витаминот Е секако е испитан во бројни научни студии поради неговите различни различни ефекти. Во однос на ефектот, следнава изјава е извесна затоа: витамин Е. помага да се заштитат клетките од оксидативен стрес.
Симптоми на недостаток на витамин Е.
Ефектите од недостаток на витамин Е често се разновидни и затоа не можат секогаш да се припишат директно на недостаток на витамин Е. Затоа, тест на крвта е неопходен во скоро сите случаи за точно да се дијагностицира недостаток на витамин Е. Доколку има недостаток, меѓу другото се јавуваат следниве симптоми: Мускулна слабост Нарушувања на способноста за концентрација Поголема подложност на вирусни и бактериски инфекции Нарушувања во нормалното варење Визуелни нарушувања
Што треба да се земе предвид при земање витамин Е.?
Бидејќи витаминот Е е витамин растворлив во масти, тој секогаш треба да биде само во комбинација со масен оброк да бидат земени. Во спротивно може да се случи витаминот да се апсорбира послабо. Кога земате витамин Е, треба исто така да се внимава да не биде многу близу до вежбање. Поради силното антиоксидативно дејство, може да се случи адаптациите на тренингот да излезат полошо од посакуваното. Ова е особено важно за спортисти кои се заинтересирани за градење мускули.