Додатоци во исхраната за мускулите и силата - PRO Nutrition
Секој што вежба редовно во теретана сака тренинзите да бидат што е можно поефикасни и продуктивни. Ако сте меѓу оние кои сакаат да имаат најдобри резултати во обуката, сигурно веќе знаете дека додатоците во исхраната можат да ви помогнат полесно и побрзо да ги постигнете целите. Но, кога станува збор за развој на мускулите и силата, не сите додатоци се еднакви. Затоа е важно да знаете како да ги изберете вистинските за вашите цели.
Кои додатоци се погодни за развој на мускулите?
Целите на вашите тренинзи треба да тежат многу кога ќе се одлучите за додаток во исхраната на штета на друг. Така, ако вашата цел е да развиете мускулна маса, важно е да се фокусирате на додатоци создадени за оваа намена, како што е следново:
BCAA
Кога станува збор за зголемување на мускулната маса, закрепнувањето од крајот на тренинзите игра клучна улога. Затоа додатоците во исхраната кои можат да ви помогнат да го насочите и забрзате овој процес се толку важни. Додатоците на БЦАА го забрзуваат процесот на синтеза на мускулни протеини, истовремено намалувајќи ја мускулната треска и ја подобруваат издржливоста на вашето тело за време на тренинзите.
Протеини од сурутка
Додатоците на протеини од сурутка се едни од најефикасните извори на протеини за зголемување на телесната мускулна маса. Тие му даваат на телото голема количина протеини и аминокиселини кои помагаат во забрзување на метаболичкиот процес, подобрување на нивната апсорпција и синтеза во мускулите, давајќи значителен придонес во процесот на опоравување. Покрај тоа, протеините од сурутка полесно се апсорбираат од телото отколку другите видови протеини и можат да бидат многу корисни за регулирање на апетитот за време на диета.
креатин
Креатинот може да биде важен придонесувач за зголемување на производството на енергија во мускулните клетки, забрзување на синтезата на протеините и стимулирање на волуменот на телесните мускули. Додатоците што содржат креатин, исто така, го инхибираат складирањето на млечна киселина во вашите мускули, помагајќи да ја зголемите силата и нивото на енергија и да ги подобрите перформансите за време на тренинзите.
Л-аргинин
Додатоците кои содржат Л-аргинин ќе ви помогнат и да ја зголемите и дефинирате мускулната маса, како и да ја подобрите васкуларноста на телото за време на тренингот. Консумирајќи вакви додатоци во исхраната, ќе ја зголемите стапката на апсорпција и синтеза на протеини и ќе го намалите нивото на кортизол во организмот, а истовремено ќе го зголемите внесот на кислород и хранливи материи во мускулите на вашето тело.
Кои додатоци се погодни за зголемување на јачината? <>/Распон
Вашето ниво на сила има директно влијание врз ефикасноста и продуктивноста на вежбањето во теретана. За среќа, постојат многу додатоци во исхраната што можете да ги користите за да ја зголемите силата и мускулната сила, како и нивото на енергија. Еве ги најефикасните:
Малат на цитрулина
Промовиран во минатото како додаток против замор, малатот на цитрулин сега стана сè попопуларен поради способноста да ги подобри физичките перформанси за време на тренингот. Така, додатоците во исхраната кои ги содржат може да ви помогнат да го зголемите бројот на повторувања за време на вежбање, подобрување на мускулната издржливост, како и полесно закрепнување после тренингот.
Креатин монохидрат
Креатинскиот монохидрат е еден од најбезбедните и најефикасните додатоци во исхраната кога станува збор за зголемување на јачината на мускулите на телото.
Функционира така што ги зголемува резервите на креатин и фосфокреатин во мускулите, помагајќи му на телото да ги одржува енергетските нивоа на високо ниво, дури и за време на вежби со висок интензитет. Покрај тоа, тоа ќе го забрза процесот на опоравување помеѓу множествата вежби, подобрувајќи ја, на долг рок, издржливоста на вашето тело и перформансите за време на тренинзите.
глутамин
Глутаминот има многу важна улога во санирање на ткивата и закрепнување на погодените мускулни влакна за време на тренингот. Неговата главна улога е да го отстрани вишокот амонијак што може да се акумулира за време на интензивно вежбање, со што ќе му се помогне на телото да го балансира нивото на киселост и со тоа да се зголеми,
сила и мускулна сила.
тестостерон
Додатоците во исхраната насочени кон зголемување на нивото на тестостерон во телото можат да имаат директен ефект врз зголемувањето на нивото на сила и издржливост за време на тренингот. За ова, додатоците во исхраната како што е Т-7-ОН се многу ефикасни, кои користат 7 активни состојки кои работат во тандем, за да го зголемат природното ниво на тестостерон во организмот, ревитализирајќи го и засилувајќи ја силата на вашите мускули.