Додатоците на хром имаат корист кај пациенти со дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања
Дијабетес тип 2 е глобален здравствен проблем кој е поврзан со кардиоваскуларни болести, болести на окото, болести на бубрезите и ампутација. Многу луѓе страдаат од рана фаза на дијабетес познат како метаболен синдром, без да сфаќаат за тоа. Оваа состојба се карактеризира со инсулинска резистенција, што влијае на клеточната апсорпција на глукозата (шеќер). Тоа спречува ситост и го зголемува апетитот за слатки и други брзи јаглехидрати кои не се метаболизираат, но се чуваат како маснотии. Многу луѓе со прекумерна тежина имаат отпорност на инсулин и нестабилен шеќер во крвта, што доведува до желба за слатки и го зголемува ризикот од дијабетес тип 2. Првиот приоритет треба да биде да се добие контрола врз шеќерот во крвта.
Ефектот на хром врз нивото на инсулин и шеќер во крвта
Откако ги проголтавме јаглехидратите во цврста или течна форма, тие се распаѓаат во шеќер во крвта (гликоза), кој се апсорбира во крвотокот. Панкреасот потоа почнува да произведува инсулин, хормон кој ги „отклучува“ клетките и дозволува влез на глукоза. Инсулинот работи многу подобро кога е врзан за специјално соединение на хром што му овозможува на инсулинот да пренесува многу повеќе гликоза во клетките. Во преносна смисла, тоа е како да се добие подобра километража во автомобил.
Хромот е важен за оптимална апсорпција на гликоза, стабилно ниво на шеќер во крвта, подолго чувство на ситост и сузбивање на желбата за нездрави калории.
Новата студија ги покажува позитивните ефекти на хром врз шеќерот во крвта и кардиоваскуларниот систем
Добро е познато дека хромот е важен за метаболизмот на макронутриенти и за одржување на нормалното ниво на шеќер во крвта. Неколку клинички студии покажаа дека хромот влијае на превенција и третман на инсулинска резистенција и дијабетес тип 2. Сепак, нема специфични студии за ефектите на хром врз кардиоваскуларните заболувања кај дијабетичари тип 2.
Научниците во новата, рандомизирана, двојно слепа, плацебо контролирана студија, истражуваа како додаток на хром ќе влијае на пациентите со дијабетес тип 2, кај кои исто така биле калцифицирани коронарните артерии. Оваа состојба, позната и како коронарна опструкција, е една од најголемите причини за смрт.
Вкупно 64 дијабетичари тип 2 учествуваа во студијата. Тие беа поделени во две групи, едната група примаше 200 микрограми хром на ден, а другата група плацебо. Студијата траеше 12 недели и ги откри следните подобрувања кај пациентите додадени на хром:
- Подобрена чувствителност на инсулин
- Намалени нивоа на гликоза на гладно (знак на подобрено внесување на гликоза во клетките)
- Низок крвен притисок
- Намалена телесна тежина
- Пониски нивоа на Ц-реактивен протеин (ЦРП), маркер на воспаление
- Пониски нивоа на malondialdehyde (MDA), маркер на оксидативен стрес
- Зголемен капацитет на антиоксиданти
Дијабетичните пациенти кои земале хром 12 недели генерално покажале позитивни промени во чувствителноста на инсулин, тежина, крвен притисок, воспалителен статус и антиоксиданс. Сите овие се подобрувања што го намалуваат ризикот од атеросклероза, кардиоваскуларни болести и рана смрт. Истото не беше случај со дијабетичарите на плацебо.
Студијата е објавена во истражувањето на елементите за биолошки траги.
Дали знаевте дека високото ниво на холестерол често е предизвикано од нерамнотежа во шеќерот во крвта и инсулинската резистенција?
Извори на хром и работи што можат да предизвикаат недостаток на хром
Хромот се наоѓа во разни видови храна како бадеми, грав, ореви, риба, месо, јајца и пивски квасец. На растенијата често им недостасува хром затоа што има многу малку хром во почвата, а современите софистицирани диети придонесуваат за многу малку хром каков што е.
Јадењето премногу јаглени хидрати, особено рафинираните, исто така предизвикува флуктуација на нивото на шеќер во крвта. Кога нивото на гликоза паѓа премногу брзо, околу 20 проценти од содржината на хром во крвта се излачува преку урината. На овој начин телото брзо станува ниско хром. Злоупотребата на стимуланси, стресот и продолжената диета исто така може да доведат до недостаток на хром.
Додавањето со хром квасец има најдобар ефект врз нивото на шеќер во крвта
Европскиот орган за безбедност на храна (ЕФСА) заклучи дека додатоците во исхраната кои содржат хром квасец се до десет пати повеќе биорасположиви од синтетички произведени извори како хром пиколинат или хром хлорид.
Секогаш прочитајте ја етикетата на вашиот додаток на хром
Хромовиот квасец има до 10 пати подобра апсорпција од хром пиколинат и хром хлорид. Секогаш треба да ја прочитате етикетата пред да купите.
ВАORTНО: Упатствата за диети за дијабетичари биле погрешни со децении
Данска студија од 2019 година откри дека е најдобро да се држи диета која не е премногу богата со јаглени хидрати. Новата порака до дијабетичарите е поддржана од голем број меѓународни студии за кои пишувавме на оваа веб-страница. Дијабетичарите и луѓето со чувствителен шеќер во крвта треба да се стремат кон здрава исхрана со помалку јаглехидрати, повеќе протеини и здрави масти. Исто така, тие треба да бидат сигурни дека добиваат доволно хром и други хранливи материи на еден или друг начин.
| Секогаш читајте ги етикетите за храна. Многу храна е богата со шеќер, и многу различни имиња за шеќер може да бидат збунувачки. |
Алиреза Фарохијан и др. Влијанијата на додатокот на хром врз метаболичкиот статус кај пациенти со дијабетес мелитус тип 2 и коронарна артериска болест. Истражување на биолошки елементи во трагови 2020 година
ЕФСА: Научно мислење за хромиран прецизен хроматски квасец поврзан со клетки, кој беше додаден за нутриционистички цели како извор на хром во додатоци во исхраната и за биорасположивоста на хром од овој извор. EFSA весник 2012 година
Болница во Биспеберг. Færre culhydrater forbedrer дијабетичари тип 2 до редовна пијалак за крв. Nyhedsbrev 10.08.2019
Mads J. Skytte et al. Диетата со низок јаглени хидрати со високо протеини ги подобрува нивоата на HbA1c и маснотиите во црниот дроб кај стабилни учесници со дијабетес тип 2: случајна студија Дијабетологика. За прв пат преку Интернет на 23 јули 2019 година
Пернил Лунд. Садан за тебе одиш на бодускер и работиш. Ny videnskab 2013 година